Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Что следует есть, если у вас болит голова в холодное время года?

VnExpressVnExpress06/01/2024


У меня часто болит голова, когда погода меняется и становится холодно. Какую еду мне следует есть, чтобы улучшить это состояние и быть полезным для здоровья? (Кэм Май, Ханой)

Отвечать:

Головные боли чаще возникают или усиливаются в холодную погоду из-за сужения сосудов, что приводит к ухудшению кровообращения в мозге.

Хорошая диета для кровообращения требует достаточного количества энергии, витаминов и минералов; богат калием, клетчаткой; низкое содержание натрия; сниженное содержание насыщенных жирных кислот и общего жира.

Вам следует употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой, такие как коричневый рис, пророщенный коричневый рис и злаки. Ешьте много зеленых овощей и спелых фруктов, чтобы обеспечить организм большим количеством калия, клетчатки, витаминов и минералов. Отдавайте предпочтение спелым фруктам, порезанным на кусочки или дольки, чтобы увеличить содержание клетчатки; Ограничьте нажатие, измельчение и выжимание сока.

Вам следует выбирать постное, нежирное мясо; Несколько раз в неделю ешьте много продуктов, богатых омега-3, например, лосося и скумбрию. Не ешьте жир, органы животных, обработанные продукты, такие как рыбные консервы, мясные консервы, маринованные овощи, соленые тушеные блюда и слишком много соусов для макания.

Продукты, богатые железом и витаминами, способствуют выработке крови, такие как нежирная птица, скот и морепродукты. Богатые витаминами группы В бобовые, фрукты и зеленые овощи, богатые витамином С, способствуют усвоению железа и их следует употреблять в больших количествах в холодную погоду.

Вы можете использовать продукты и напитки, обладающие седативными свойствами, такие как семена лотоса и сердцевина лотоса. Натуральные экстракты черники и гинкго билоба помогают увеличить приток крови к мозгу, улучшить нервные связи, уменьшить головные боли и бессонницу. Не употребляйте алкоголь, такой как пиво или вино.

Помимо диеты, вам необходимо пить достаточное количество воды, высыпаться, выполнять легкие упражнения, например, йогу, чтобы улучшить мозговое кровообращение, снизить скорость и нагрузку, чтобы снизить давление.

Если головная боль сохраняется или усиливается, вам следует обратиться к неврологу для непосредственного осмотра, тестирования и диагностической визуализации. На основании этого врач разрабатывает соответствующий план лечения.

Доктор Тран Тхи Тра Фыонг
Система клиники питания Nutrihome

Читатели задают здесь вопросы о неврологических заболеваниях, на которые врачи могут получить ответы.


Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

Гробницы в Хюэ
Откройте для себя живописный Муйтрео в Куангчи
Крупный план порта Куинён, крупного торгового порта в Центральном нагорье.
Повышение привлекательности Ханоя за счет мест цветочного туризма

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт