Похрустывание костяшками пальцев — это «освежающее» занятие, но насколько это опасно?

Процесс хруста суставами на самом деле может обеспечить физическое расслабление и временно увеличить подвижность суставов - Фото: Harvard Health

По данным National Geographic , «хрустящий» звук, который вы слышите, когда хрустите суставами, на самом деле не является признаком того, что что-то сломалось. Внутри суставной сумки находится жидкость, содержащая пузырьки газа, в основном углекислого газа и азота.

Хруст костяшками пальцев — это приятно и волнительно.

«Растягивание суставной капсулы до конечного диапазона движения создает почти вакуум», — говорит Мэтью Кавано, ортопед из Лафайета, штат Луизиана. «Скорость, с которой сгибается сустав, заставляет пузырьки воздуха быстро рассеиваться внутри капсулы».

Но если это всего лишь лопнувший пузырь, почему он так приятен? Роже Меликян, хирург-ортопед позвоночника в Центре спорта и лечения позвоночника DISC в Калифорнии, объясняет, что процесс хруста суставами на самом деле может дать физическое чувство освобождения и временно увеличить подвижность суставов.

«Это действительно приятное ощущение», — говорит он, добавляя, что популярная теория заключается в том, что резкое движение также может стимулировать нервные окончания вокруг сустава, уменьшая боль и высвобождая эндорфины, хотя это не доказано.

Однако это действие имеет под собой нечто большее, чем просто физиология. Есть еще и психологический аспект. Хруст костяшками пальцев может войти в привычку, которая со временем укрепится и может вызвать эффект плацебо.

Некоторые люди чувствуют возбуждение, просто услышав «треск». «Недавно я открыл для себя ASMR-видео на TikTok», — говорит Кавано. «Есть люди, которые просто хотят услышать хруст, когда они хрустят суставами. Они даже не чувствуют себя хорошо по отношению к своим телам».

Вредно ли хрустеть костяшками пальцев?

National Geographic подчеркивает, что, несмотря на предупреждения, привычка хрустеть суставами пальцев, по всей видимости, не увеличивает риск развития артрита.

Меликян говорит, что, хотя это распространенная тактика запугивания, «исследования, проведенные с 1998 года, не выявили существенной корреляции между хрустом суставов пальцев и наличием остеоартрита рук».

Он добавил, что некоторые исследования показали, что привычка хрустеть суставами пальцев может привести к еще большему отеку рук и снижению силы хвата. Однако, похоже, сила сцепления все еще недооценена.

В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Hand Surgery & Rehabilitation, приняли участие 35 человек, которые регулярно хрустели костяшками пальцев (не менее пяти раз в день), по сравнению с теми, кто не делал этого.

Они обнаружили, что, хотя у людей, которые хрустели кулаками, наблюдался более толстый рост пястного хряща (хряща, окружающего суставы пальцев на ладони), чем у представителей контрольной группы, сила их хвата не пострадала.

Однако не все было гладко. Особого ухода требуют крупные суставы, такие как шея и позвоночник. Эти области сложны и подвержены травмам и побочным эффектам, таким как головные боли, покалывание в конечностях и головокружение, если с ними неправильно обращаться.

В тяжелых случаях воздействие на шейный отдел позвоночника может даже привести к расслоению артерии или разрыву внутренней стенки артерии, что может привести к инсульту.

По словам Меликян, чрезмерное применение силы или неправильная техника при выполнении хруста могут привести к повреждению связок, мышц или нервов, поскольку шея и позвоночник — это «сложные структуры, которые ежедневно подвергаются большим нагрузкам и напряжениям».

Ваши позвонки также окружают высокочувствительный спинной мозг. Поэтому, если вы хотите сломать сустав в этой области, Кавано рекомендует использовать то, что он называет «высокоскоростными толчками с малой амплитудой». Это быстрый, плавный толчок на короткое расстояние.

«Главная проблема с саморазрушением заключается в том, что люди могут приложить неправильное количество силы или толкнуть сустав в неправильном направлении. Пока вы совершаете обычные движения сустава, это довольно безопасно», — говорит Кавано. Примером может служить хруст костяшками пальцев.

«Пальцы не скручиваются, они сгибаются», — объясняет он. «Когда вы скручиваете суставы, которые не должны скручиваться, вы растягиваете связки и можете травмировать этот сустав, что может привести к воспалению».

Если вы чувствуете боль при хрусте суставов, остановитесь и обратитесь к специалисту. Кроме того, хотя большинство исследований показали, что привычка хрустеть суставами пальцев не имеет серьезных долгосрочных последствий, предубеждение против этой практики все еще сохраняется.

Источник: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm