Врачи предупреждают о привычках, которые вызывают боли в спине, шее и плечах у многих людей

В наши дни многие люди по-прежнему несерьезно относятся к симптомам болей в спине или шее. Однако во многих случаях это не просто временная боль, а может быть признаком серьезного заболевания.

Врач-специалист 1 Ле Тхи Туй Ханг из больницы Университета медицины и фармацевтики в Хошимине (филиал 3) рассказала, что позвоночник представляет собой структуру, состоящую из костей и соединительной ткани, которая является прочной и гибкой, что позволяет людям сгибаться, складываться, наклоняться и вращаться. Эта структура не только помогает защитить спинной мозг, но и поддерживает голову и служит точкой опоры для ребер, таза, мышц спины и верхних конечностей. Сегменты позвоночника включают в себя: шейный, грудной, поясничный и крестцовый отделы позвоночника.

«В повседневной жизни позвоночник, особенно шейный и поясничный отделы, подвергается большой нагрузке из-за таких видов деятельности, как длительное сидение, подъем тяжестей или неправильные позы на работе и в повседневной жизни. Это приводит к тому, что в этих сегментах позвоночника часто возникают такие заболевания, как дегенерация и грыжа межпозвоночных дисков», — говорит доктор Туй Ханг.

Многие локальные боли являются признаками опасных заболеваний позвоночника, которые необходимо обнаружить на ранней стадии.

Причины болей в спине, шее и плечах

В частности, локальную боль в области спины и шеи врачи объясняют следующими распространенными причинами:

Грыжа межпозвоночного диска : возникает, когда диск смещается из своего первоначального положения, вызывая сдавливание нерва.

Дегенерация позвоночника : возрастное заболевание позвоночника, при котором суставы становятся жесткими и теряют гибкость.

Растяжение мышц и травмы : могут быть вызваны перенапряжением или авариями и столкновениями.

Неправильная осанка : длительное сидение, наклоны или неправильное ношение тяжестей оказывают давление на позвоночник, что приводит к болям в определенных областях.

Интенсивность боли зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, конституция пациента, механическое давление, возникающее в результате повседневной деятельности, и особенно сопутствующие заболевания. Боль, будь она легкой или сильной, может влиять на повседневную деятельность и даже нарушать ее.

«При острой боли пациенты часто ощущают явную боль, в то время как хроническая боль может сопровождаться такими симптомами, как онемение конечностей, если сдавливаются нервные корешки», — поделился доктор Туй Ханг.

Ежедневные прогулки помогут позвоночнику стать более гибким.

Не лежите в гамаке, если у вас болит спина.

По словам доктора Ле Тхи Туй Ханг, для предотвращения и облегчения симптомов боли в позвоночнике пациентам необходимо обращать внимание на свой образ жизни и повседневные привычки.

Прежде всего, вам необходимо обратить внимание на свой вес и похудеть, если у вас избыточный вес или ожирение. Это помогает снизить нагрузку на позвоночник, особенно на поясничный отдел. Ежедневные занятия легкими физическими упражнениями, такими как йога, плавание и ходьба, также помогают позвоночнику стать более гибким, одновременно снижая риск дегенерации.

Во время обычных занятий людям следует избегать сгибания спины, чрезмерного наклона шеи или переноски тяжестей, поскольку это увеличивает давление на позвоночник, вызывая напряжение мышц, что в долгосрочной перспективе серьезно повлияет на позвонки в организме.

Кроме того, необходимо избегать длительного сидения или стояния. Врачи рекомендуют людям менять позу каждые 45–60 минут, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник. Избегайте использования слишком мягкого матраса или лежания в гамаке, поскольку провисающий матрас и гамак плохо поддерживают позвоночник и могут легко вызвать боли в спине, особенно у пожилых людей.

Доктор Туй Ханг также предупредила, что людям с симптомами болей в спине или шее следует особенно избегать самостоятельного приема препаратов неизвестного происхождения, поскольку это может привести к множеству опасных побочных эффектов. При появлении признаков продолжительной боли пациентам следует немедленно обратиться к врачу. Что еще важнее, врачи говорят, что для лечения и профилактики болей в позвоночнике необходимы позитивные изменения образа жизни и привычек. Поэтому каждый должен уделять внимание здоровому образу жизни, способствующему улучшению качества жизни и сохранению здоровья в долгосрочной перспективе.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm