Прекратите заниматься спортом: как тело теряет форму?
Независимо от того, насколько сильным и гибким становится человек после тренировок, если он прекращает тренировки на длительное время, и сила, и выносливость снизятся. Но насколько быстро и в какой степени теряется физическая форма, зависит от конкретного человека.
При регулярных занятиях спортом организм увеличивает как силу, так и выносливость. Поэтому, если вы сделаете длительный перерыв в тренировках, оба эти фактора снизятся. По данным сайта медицинской информации Everyday Health (США), многочисленные исследования привели к интересным выводам относительно этого снижения.
Если вы откажетесь от тренировок на две недели подряд, ваша выносливость может начать снижаться.
Выносливость можно повысить с помощью кардиоупражнений, например, бега трусцой. , езда на велосипеде, плавание или танцы. Выносливость увеличивается, когда тело непрерывно движется в течение длительного времени. Сердце и легкие адаптируются к такой интенсивности упражнений и становятся все более и более выносливыми.
Выносливость не пострадает после нескольких дней без тренировок, но со временем снизится. Как правило, выносливость демонстрирует признаки значительного снижения после 2 недель отдыха. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Physiology, показало, что выносливость людей, занимающихся кардиотренировками, начинает снижаться в среднем после 12 дней без упражнений.
Новый день с новостями о здоровье, пожалуйста, продолжайте читать статью Прекратите заниматься спортом: как организм теряет физическую силу? на Thanh Nien Online новости здравоохранения от 24 июня. Вы также можете прочитать другие статьи о физических упражнениях, такие как: Исследование выявило особую пользу упражнений в полдень; Как физические упражнения удваивают эффективность лекарств от рака...
4 предупреждающих признака резистентности к инсулину, связанной с диабетом
Человек может годами страдать резистентностью к инсулину, не подозревая об этом. Это связано с тем, что резистентность к инсулину не вызывает никаких существенных симптомов. Хроническая резистентность к инсулину может привести ко многим проблемам со здоровьем, особенно к предиабету и диабету 2 типа.
Инсулин — гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Благодаря инсулину глюкоза из крови может поступать в клетки и обеспечивать их энергией. При резистентности к инсулину организм плохо реагирует на этот гормон, что делает его неспособным эффективно транспортировать глюкозу в клетки. По данным медицинского сайта Healthline (США), результатом является высокий уровень сахара в крови.
Висцеральный жир, накапливающийся в области живота, изменяет гормональный баланс в организме, что может вызвать резистентность к инсулину.
Инсулинорезистентность легко обнаружить с помощью анализа крови на уровень сахара в крови. Некоторые предупреждающие признаки резистентности к инсулину включают в себя:
Увеличение висцерального жира. Висцеральный жир, накапливающийся в области живота, изменяет гормональный баланс в организме, что может вызвать резистентность к инсулину. Избыток жира увеличивает риск воспалений в организме.
Мало того, висцеральный жир также секретирует белки адипокины, которые снижают чувствительность печени и мышечных тканей к инсулину.
Новый день с новостями о здоровье, мы приглашаем вас продолжить чтение статьи 4 предупреждающих признака резистентности к инсулину, связанной с диабетом, на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в новый день 24 июня. Вы также можете прочитать другие статьи о диабете, такие как: В какое время лучше всего заниматься спортом, чтобы предотвратить диабет?; Как использовать морингу для улучшения здоровья, особенно для диабетиков...
Доктор: Ешьте фрукты и овощи, не выбрасывайте эти части.
Выбрасывая эти части фруктов и овощей, вы можете лишиться важных витаминов и антиоксидантов.
При употреблении фруктов и овощей принято срезать некоторые части. От стебля до семян и кожуры — некоторые части могут быть не такими вкусными, как основные, но они чрезвычайно питательны.
Эксперт отмечает, что некоторые части фруктов и овощей очень богаты питательными веществами, и вам следует попытаться извлечь из них пользу, сообщает Express .
Доктор Каран Раджан (также известный как доктор Радж), хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), призывает людей не забывать следующие части фруктов и овощей. Потому что они богаты витаминами и антиоксидантами.
Листовая часть стебля клубники называется чашечкой и по своей пищевой ценности равна клубнике.
Стебель клубники. Когда вы едите клубнику, обычно удаляют плодоножки. Однако доктор Радж призывает людей употреблять в пищу и стебель. Он сказал, что, употребляя клубнику, старайтесь есть и стебель.
Листовая часть стебля клубники называется чашечкой и по своей пищевой ценности равна плодам клубники.
Стебли клубники содержат полифенолы с антиоксидантными свойствами и почти такое же количество витамина С, как и клубника. Не говоря уже о том, что стебель клубники также содержит другие питательные вещества, такие как магний и немного клетчатки.
Новый день с новостями о здоровье, пожалуйста, продолжайте читать статью Доктор: Ешьте фрукты и овощи, не выбрасывайте их на Thanh Nien Online новости о здоровье на новый день 24 июня. Вы также можете ознакомиться с другими статьями об овощах и фруктах, такими как: 4 типа растений, которые следует избегать в сыром виде, так как они могут быть ядовитыми; 35 исследований подтвердили, что овощи обладают противораковыми свойствами...
Кроме того, в понедельник, 24 июня, было много других статей о здоровье, таких как: Жаркая погода, бананы созревают очень быстро, как сохранить бананы от порчи?...
Новый день с новостями о здоровье, желаю вам новой недели, полной энергии и эффективной работы.
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm
Комментарий (0)