Люди, испытывающие проблемы со старением, такие как морщины, выпадение волос, или женщины в период менопаузы могут регулярно принимать добавки коллагена для защиты организма.
Коллаген — это белок, содержащийся в коже, волосах, ногтях, сухожилиях, хрящах и костях. Они помогают поддерживать эластичность, объем и увлажненность кожи, укрепляют мышцы, снижают риск атеросклероза и предотвращают боли в суставах. Вот люди, которым следует принимать добавки коллагена.
Люди с множеством морщин
С возрастом наша кожа становится менее эластичной и более хрупкой. Снижение естественной выработки кожного сала сушит кожу, вызывая появление морщин. Кроме того, уменьшается количество жира в глубоких слоях кожи, что приводит к ее дряблости, обвисанию и появлению более выраженных морщин.
По данным Вильнюсского университета (Литовская Республика), коллагеновые пептиды обладают способностью поддерживать эластичность и улучшать плотность коллагена в коже. Этот ингредиент также может способствовать повышению уровня увлажненности кожи, предотвращению обезвоживания и предотвращению появления морщин.
Коллаген помогает поддерживать эластичность и влажность кожи. Фото: Freepik
Менопауза
У женщин в период менопаузы выработка коллагена значительно снижается (примерно на 30%). Вот почему со временем многие люди начинают замечать серьезные изменения кожи, такие как морщины, обвисание, боли в суставах. Для поддержки каждый человек может использовать коллаген для восполнения недостатка питательных веществ, улучшения состояния кожи и устранения симптомов остеоартрита.
Исследование, проведенное в 2020 году в Университете Гуанчжоу (Китай), показало, что добавки коллагена в сочетании с гиалуроновой кислотой могут смазывать суставы.
Слабые волосы
Как и кожа, слабые, ломкие или седые волосы по линии роста волос и на висках являются классическим признаком дефицита коллагена. Это связано с тем, что коллаген действует как антиоксидант и предотвращает появление седины.
Пожилые люди
С возрастом уровень коллагена в наших артериях может уменьшаться, что приводит к снижению гибкости артерий и повышению риска сердечных заболеваний. Когда стенки артерий становятся жесткими и менее эластичными, кровоток через них снижается, что повышает риск развития гипертонии, инсульта и заболеваний почек.
Согласно исследованиям Университета Каназавы (Япония), трипептид коллагена обладает способностью предотвращать и лечить атеросклероз у здоровых людей. В исследовании, опубликованном в 2017 году, приняли участие 16 мужчин и 16 женщин, которые никогда не лечились от заболеваний сердца или диабета.
Раннее пополнение запасов коллагена имеет решающее значение для борьбы со старением. Однако неправильный прием коллагена может вызвать расстройство пищеварения, такое как вздутие живота, запор или диарея. Некоторые источники коллагена, полученные из рыбы, могут быть загрязнены тяжелыми металлами, такими как свинец и ртуть.
Чтобы замедлить признаки старения кожи и предотвратить потерю коллагена, всем следует наносить солнцезащитный крем с SPF 30 или выше для защиты кожи. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу, солнцезащитные очки, а также легкие рубашки с длинными рукавами и брюки.
Организм не может усваивать коллаген в его неизмененном виде, а расщепляет коллагеновые белки на аминокислоты. Таким образом, употребление в пищу продуктов, богатых коллагеном, не приводит к непосредственному увеличению количества коллагена в организме. Чтобы поддержать выработку коллагена в организме, комбинируйте аминокислоты глицин и пролин с другими аминокислотами, включая витамин С, цинк и медь.
Организм может вырабатывать больше коллагена, употребляя в пищу продукты, богатые глицином и пролином, такие как курица, говядина, рыба, молоко, яйца, бобы, цитрусовые, помидоры, зеленые овощи, моллюски, орехи, цельнозерновые продукты.
Хуен Май (по данным WebMD, Mind Body Green, Health.com )
| Читатели присылают сюда вопросы по дерматологии, на которые врачи могут получить ответы. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)