9 нежирных продуктов и фруктов, которые помогут вам дольше оставаться сытыми и терять вес ночью

Зимний дынный суп, жареные помидоры с куриной грудкой без кожи, грейпфрут или яблоко на десерт... это восхитительный ужин, который насытит вас и поможет вам сбросить вес.

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

Помидоры богаты клетчаткой, витаминами и минералами и являются эффективным продуктом для снижения веса. (Источник: CNN)

Давить

Зимняя дыня содержит много полезных для здоровья веществ, таких как витамины, железо, кальций, фосфор... которые помогают ускорить обмен веществ, преобразовывать жир в энергию и предотвращать избыточное накопление жира.

Из зимней дыни можно приготовить суп, обжарить говядину или выжать сок для питья.

Помидор

Помидоры богаты клетчаткой, а также многими витаминами и минералами, которые способствуют ускорению обмена веществ, сжиганию энергии и сжиганию жира на животе.

Помидоры можно использовать во многих блюдах, таких как салаты, супы с яйцами или грибами, их можно жарить с мясом, креветками или выжимать из них сок.

Брокколи

Брокколи содержит множество необходимых организму питательных веществ, таких как клетчатка, витамины А, С... помогает дольше чувствовать сытость, снижает тягу к еде и способствует снижению веса. Брокколи также помогает улучшить состояние кожи изнутри.

Брокколи можно использовать для приготовления супа, жаркого из говядины или морепродуктов.

Яйцо

Яйца питательны, но содержат мало калорий, что делает их популярным блюдом на ужин. Употребление яиц на ночь помогает ограничить накопление избыточного жира.

Рыба

Жирная рыба, такая как тунец, скумбрия, лосось и сельдь, содержит большое количество белка и полезных жиров, которые полезны для энергетического обмена и предотвращают избыточное накопление жира.

Рыбу можно приготовить разными способами: на пару, обжарить без масла или сварить суп.

Куриная грудка без кожи

Куриная грудка без кожи богата белком и железом, содержит мало жира и помогает контролировать вес.

Куриную грудку без кожи можно приготовить путем варки, приготовления на пару, обжаривания на сковороде или во фритюре с зелеными овощами.

Банан

Бананы богаты клетчаткой, калием и витаминами, которые помогают дольше чувствовать сытость и уменьшают тягу к еде. Бананы содержат резистентный крахмал, который помогает ограничить усвоение крахмала организмом, высвобождая излишки жира.

Яблоко

Яблоки богаты флавоноидами, которые стимулируют преобразование избыточного жира в энергию, предотвращая накопление жира. Яблоки богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая помогает дольше чувствовать сытость и способствует снижению веса.

Грейпфрут

Грейпфрут насыщает организм влагой, обеспечивает его многими витаминами и минералами, которые помогают повысить сопротивляемость организма и бороться со старением. Употребление грейпфрута на ночь помогает стимулировать пищеварение и обмен веществ, предотвращая избыточное накопление жира.

Источник