6 распространенных привычек, которые легко повышают уровень сахара в крови

Пропуск завтрака, поздний подъем, употребление подсластителей, недостаточное употребление воды и стресс могут привести к повышению уровня сахара в крови, который становится трудно контролировать.

Магистр наук. Доктор Ха Тхи Нгок Бич, отделение эндокринологии и диабета больницы общего профиля Тамань в Хошимине, сказала, что контроль уровня сахара в крови является главной целью лечения диабета, помогающей предотвратить осложнения. Многим диабетикам трудно стабилизировать уровень сахара в крови каждый день.

Контроль уровня сахара в крови основан не только на лекарствах и диете, но также связан с физическими упражнениями, привычками образа жизни... По словам доктора Биха, некоторые из перечисленных ниже привычек могут привести к повышению уровня сахара в крови выше нормы.

Пропуск завтрака увеличивает риск развития диабета 2 типа из-за ухудшения резистентности к инсулину, что приводит к гипергликемии. Пациентам следует завтракать регулярно, каждый день и вовремя, при этом завтрак должен быть питательным.

Поздний сон или недостаток сна увеличивают секрецию гормона голода (грелина) и снижают секрецию гормона сытости (лептина), что повышает аппетит. Привычка перекусывать или есть поздно вечером может легко повысить уровень сахара в крови.

Недостаток сна также влияет на гормоны инсулин, кортизол и окислительный стресс, влияя на уровень сахара в крови у диабетиков и риск развития резистентности к инсулину у здоровых людей.

Пропуск завтрака и поздний ложный сон повышают уровень сахара в крови. Иллюстрация: Freepik — Пропуск завтрака и поздний ложный сон повышают уровень сахара в крови. Иллюстрация: *Freepik*

Использование подсластителей : Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не использовать подсластители при соблюдении диеты или снижении веса. Искусственные подсластители не приносят никакой пользы здоровью и могут повысить риск развития диабета 2 типа и заболеваний сердца.

Пейте меньше воды : обезвоживание увеличивает секрецию гормонов стресса (стресс) и резистентность к инсулину, вызывая высокий уровень сахара в крови. Недостаточное употребление воды приводит к обезвоживанию, вредно для почек и может также повысить уровень сахара в крови. Таким образом, ежедневное употребление достаточного количества воды играет важную роль в лечении диабета, помогая пациентам поддерживать хорошее здоровье и предотвращать хронические заболевания.

Малоподвижный образ жизни : ежедневные упражнения или физическая активность помогают снизить уровень сахара в крови и повышают чувствительность организма к инсулину. И наоборот, у людей с диабетом, ведущих малоподвижный образ жизни, уровень сахара в крови выше, чем в дни, когда они занимаются спортом. Физические упражнения не менее 30 минут в день помогают эффективнее лечить заболевание.

Стресс, воспаление : когда организм находится в состоянии стресса, воспаления, инфекции, травмы или серьезного заболевания, он легко увеличивает секрецию гормонов, антагонистических инсулину, что приводит к повышению уровня сахара в крови.

Доктор Бич сказал, что помимо субъективных причин, связанных с образом жизни и питанием, у пациентов может быть повышен уровень сахара в крови из-за неэффективности лечения лекарственными препаратами или других факторов.

Если уровень сахара в крови высокий и его трудно контролировать, пациентам следует обратиться к врачу для получения соответствующего лечения. Избегайте вредных привычек, которые могут легко повлиять на уровень сахара в крови.

Доктор Бич рекомендует диабетикам не корректировать самовольно дозировку лекарств, прекращать прием лекарств, когда уровень сахара в крови стабилизируется, лечиться непроверенными методами, не курить и не употреблять алкоголь.

Пациентам следует ограничить употребление закусок, крахмалистой пищи, не пропускать приемы пищи и избегать употребления большого количества красного мяса. Выбирайте качественные, здоровые продукты, сократите количество крахмала и сахара в своем рационе, отдавайте предпочтение дополнительным источникам белка из растений или рыбы, белого мяса и ешьте много зеленых овощей.

Динь Тьен

Читатели задают здесь вопросы о диабете, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник