Прохладная погода заставляет мышцы и кровеносные сосуды сокращаться. По данным медицинского сайта Health Shots (Индия), в результате ухудшается кровообращение в суставах и возникают боли в них.
Боль в суставах часто усиливается в дождливые дни из-за перепадов давления воздуха, температуры и влажности.
Для уменьшения боли при артрите пациенты могут применять следующие методы:
Оставайтесь активными
Чтобы контролировать боли, вызванные артритом, в дождливые дни пациентам следует регулярно заниматься физическими упражнениями. Хотя поначалу упражнения могут вызывать дискомфорт в суставах, это один из лучших способов облегчения боли.
Упражнения должны быть легкими, например, ходьба в течение 30 минут или плавание. Все это упражнения средней интенсивности для людей, страдающих артритом, особенно плавание. Потому что, когда вы входите в воду, плавучесть воды уменьшит давление на ваши колени.
Поддерживайте здоровый вес
Поддержание здорового веса является одной из важнейших задач для людей, страдающих артритом. Потому что избыточный вес создает большую нагрузку на суставы, особенно колени, и затрудняет процесс восстановления.
Людям с избыточным весом и ожирением необходимо похудеть. Людям со здоровым весом следует избегать набора веса. Для этого необходимо сочетать здоровое питание и регулярные физические упражнения.
Носите свободную одежду.
В дождливые дни людям, страдающим артритом, следует носить свободную и удобную одежду. Удобная одежда поможет ребенку легче двигаться и передвигаться, особенно если она мокрая.
Пейте достаточно воды.
Употребление достаточного количества воды чрезвычайно важно для больных артритом. Организму необходимо достаточное количество воды для секреции жидкостей, смазывающих суставы. В сезон дождей не так жарко, поэтому мы меньше чувствуем жажду. Из-за этого люди легко забывают пить воду, что приводит к обезвоживанию организма.
Управление стрессом
Стресс усиливает боль при артрите. Практически невозможно полностью исключить стресс из нашей жизни. Поэтому, по данным Health Shots , лучший способ — научиться жить с этим и справляться со стрессом с помощью таких техник, как медитация, упражнения на глубокое дыхание или время, проведенное за любимыми делами.
Ссылка на источник
Комментарий (0)