Кроме того, некоторые фрукты содержат много сахара. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), прием пищи незадолго до сна приведет к тому, что этот сахар не будет полностью использован организмом и будет преобразован в избыточный жир.
Ананас содержит фермент бромелайн, который стимулирует секрецию желудочного сока, поэтому его следует избегать перед сном.
Фрукты, употребление которых следует ограничить перед сном, включают:
Цитрусовые фрукты
Цитрусовые, такие как апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны, очень кислые. Прием пищи незадолго до сна может вызвать изжогу или кислотный рефлюкс, что приведет к трудностям со сном. Высокий уровень кислоты в цитрусовых также раздражает слизистую оболочку желудка, усугубляя проблемы с пищеварением, особенно у людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. .
Ананас
Ананас содержит фермент бромелайн, который помогает пищеварению. Однако этот фермент может вызвать дискомфорт в пищеварительном тракте, если его употреблять в больших количествах или натощак. Мало того, фермент бромелайн также стимулирует секрецию желудочного сока и увеличивает риск рефлюкса.
Арбуз
Арбуз богат водой, поэтому он очень хорошо утоляет жажду. Этот фрукт очень подходит людям, которые только что занимались спортом. Однако не следует много есть перед сном.
Употребление слишком большого количества воды приводит к тому, что организм выделяет больше жидкости с мочой, что приводит к частому мочеиспусканию и бессоннице. Употребление большого количества арбуза перед сном также может вызвать вздутие живота, особенно у людей с чувствительной пищеварительной системой.
Банан
Бананы часто рекомендуют есть перед сном из-за содержания в них калия и магния, которые помогают нам легче заснуть. Однако людям не следует употреблять слишком много бананов, поскольку этот фрукт содержит большое количество сахара и быстро повышает уровень сахара в крови.
Высокий уровень сахара в крови делает нас более внимательными и затрудняет засыпание. Мало того, по данным Medical News Today , этот избыток сахара преобразуется в избыток жира и приводит к увеличению веса.
Ссылка на источник
Комментарий (0)