1. Правило 25/5
Миллиардер Уоррен Баффет поделился со своим частным пилотом простым уроком о карьерных приоритетах.
Соответственно, метод Баффета заключается в том, чтобы сначала составить список из 25 целей, которых вы хотите достичь в своей карьере; Отметьте 5 самых важных целей. Это срочные и приоритетные цели; Вычеркните оставшиеся 20 пунктов из списка.
Этот метод поможет вам четко определить свои цели и сосредоточиться на их достижении. В то же время это требует железной дисциплины, сильной воли и самообладания.
Когда вам приходится выполнять бесчисленное количество задач, поджимают сроки... попробуйте применить это правило 25/5 для повышения производительности труда: возьмите лист бумаги и запишите 25 задач, которые необходимо выполнить.
Затем спросите себя: «Каким 20 вещам мне нужно сказать «нет», чтобы я мог сосредоточиться на выполнении 5 дел, которые я отметил как приоритетные?»
Хотя правило 25/5 не было создано Уорреном Баффетом, оно действительно работает. Соблюдая это правило, вы увеличите свою производительность, тратя время только на те вещи, которые приведут вас к успеху.
Когда вам приходится выполнять бесчисленное количество задач, поджимают сроки... попробуйте применить это правило 25/5 для повышения производительности труда: возьмите лист бумаги и запишите 25 задач, которые необходимо выполнить. Иллюстрация
2. Правило «голубого дельфина» для контроля позитивного мышления
В психологии термин «белый медведь» относится к идее о том, что чем больше вы пытаетесь подавить определенные мысли, тем чаще они появляются в вашем сознании.
Эта концепция взята из произведения русского писателя Федора Достоевского. «Попробуйте это: как бы вы ни старались не представлять себе белого медведя, с каждой минутой и каждой секундой он будет казаться вам все больше и больше».
У каждого свой «белый медведь». Здесь «белый медведь» можно понимать как чувство тревоги и беспокойства перед встречей. Или когда вы хотите купить что-то дорогое, но чем больше вы это игнорируете, тем больше вам хочется этим обладать.
Так как же бороться с этим «белым медведем»? Ответ: вам нужен «голубой дельфин». «Голубой дельфин» — это альтернативная мысль, которая помогает вам переключить внимание, когда на ум приходит «белый медведь».
Если «белый медведь» — это тревога перед каждой презентацией или публичным выступлением, вы можете заменить его на «голубого дельфина» с мыслью: «Я так рад это сделать». Вот как превратить потенциальные негативы в позитивы.
3. Правило обратного письма
Вы можете применять это правило при написании электронных писем или отчетов. Вам необходимо поменять свою роль автора на роль читателя контента, который вы отправляете.
Это полезно, поскольку не позволяет вам писать слишком длинно или писать контент, который не способствует достижению целей получателя.
Практика привычки писать наоборот — это способ развить эмоциональный интеллект и научиться сопереживать окружающим вас людям.
4. Правило молчания при попадании в неловкие ситуации
Столкнувшись со сложными вопросами, вместо того чтобы ответить немедленно, вы делаете паузу на несколько секунд и глубоко обдумываете то, что хотите сказать.
Вы можете подождать 5, 10, даже 15 секунд (или дольше), прежде чем дать ответ. Если вы не привыкли это делать, первые несколько раз вы можете почувствовать себя неловко. Но это правило — отличный инструмент для критического мышления.
Столкнувшись со сложным вопросом, легко потерять контроль над своими эмоциями и в итоге сказать то, что на самом деле не имеете в виду. Сделайте паузу на мгновение, прежде чем ответить, и вы обретете контроль над ситуацией.
Вы даете себе время все обдумать. В то же время вы повышаете свою уверенность и уверены в том, что хотите сказать.
5. Золотой вопрос
Когда вам нужно принять решение, но вас переполняют эмоции, спросите себя: «Как я буду относиться к этому выбору через день, неделю, месяц, год?»
Этот вопрос заставит вас «увидеть будущее». Когда мозг думает и контролирует, эмоции не могут доминировать над вами в этом решении.
6. Правила области действия
Все хотят совершать великие дела, но не многие понимают, что для этого нужно. Вот почему хороших идей так мало, как и людей или компаний, которые могут их реализовать.
Термин «объем» используется для подробного описания того, что подразумевается под временем, усилиями и трудозатратами, необходимыми для выполнения работы.
Как вы можете себе представить, независимо от того, работаете ли вы над сложным или простым проектом, определение масштаба имеет важное значение. Это поможет вам снизить уровень стресса и сделать работу более гладкой.
7. Правило 5 минут
Бывало ли у вас такое, что перед вами стояла важная задача, но вместо того, чтобы приступить к ее выполнению, вы все утро сидели и смотрели видео на YouTube?
Причина, по которой мы это делаем, заключается в том, что наш мозг перегружен мыслями о том, сколько времени потребуется на выполнение задачи.
В этом случае можно воспользоваться правилом пяти минут: договоритесь с собой выполнить задачу всего за 5 минут.
На самом деле, применяя это правило, вы «обманываете» свой мозг, заставляя его воспринимать большую задачу как маленькую. Конечно, как только вы начнете, вам придется сидеть и работать дольше 5 минут.
8. Правило бриллианта
Никто не любит критику, но она нужна всем нам. Потому что это лучший способ учиться и расти. В книге Джастина Барисо «Прикладной EQ: практическое руководство по эмоциональному интеллекту» он сравнивает отрицательную обратную связь с недавно добытым необработанным алмазом.
На первый взгляд он выглядит как грубый, неровный камень. Но если отполировать этот уродливый камень, он станет бесценным.
Критика подобна неограненному алмазу: она уродлива. Но так же, как профессиональный огранщик алмазов может превратить грубый, неотшлифованный камень в нечто прекрасное, вы можете научиться извлекать пользу из жесткой критики.
Для большинства из нас любая критика часто автоматически воспринимается как личное нападение.
Мы реагируем, замыкаясь в себе или пытаясь подавить критика. Это приводит к тому, что вы закрываете свой разум и игнорируете то, что говорят другие.
Но вот в чем дело: критика часто исходит из истины. То, что вы умны и трудолюбивы, не означает, что вы никогда не совершаете ошибок.
Вы можете почувствовать себя неловко, если кто-то увидит и напомнит вам, что у вас развязались шнурки или криво застегнуты пуговицы на рубашке. Но разве не благодаря этим честным комментариям вы можете оглянуться на себя, прежде чем идти на встречу или знакомиться с важным партнером?
Конечно, среди нас есть и такие люди, которые будут высказывать грубую и бестактную критику. Но даже в этих случаях критика все равно ценна, потому что она помогает вам увидеть свои действия с другой, более объективной точки зрения. Отсюда вы можете скорректировать свое поведение, чтобы оно соответствовало общей норме.
Никто не любит критику, но она нужна всем нам. Потому что это лучший способ учиться и расти. Иллюстрация
9. Правила расчета времени
Вы человек, который всегда считает работу своей главной целью. Но вам все равно придется сбалансировать работу с другими, более важными факторами, такими как семья или здоровье. Так в чем же заключается метод?
Вы можете сбалансировать все, используя метод таймера: установите подходящее рабочее время для каждого дня, после чего наступит время для семьи или заботы о здоровье... Вам нужно рассматривать заботу о своем здоровье и семейных делах как важную встречу, которую нельзя пропустить.
Многие компании и офисные работники принимают это правило учета рабочего времени, чтобы достичь баланса и создать благоприятную рабочую культуру.
10. Правила обновления
Это подразумевает выделение времени на подтверждение целей, ценностей и принципов, к которым вам необходимо стремиться, и даже их перечисление в письменной форме. Затем сосредоточьтесь на них, чтобы помочь сосредоточить мысли и эмоции.
Это необходимо, поскольку нас окружает огромное количество работы. Уделив необходимое время тому, чтобы подтвердить свои цели и записать то, что важно, вы вернете свое мышление в центр внимания.
А психология учит нас, что контроль над мыслями позволяет нам контролировать эмоции.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-viec-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm
Комментарий (0)