Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếNgười dân Vùng Xanh sống lâu do biết tận hưởng cuộc sống

Người dân Vùng Xanh sống lâu do biết tận hưởng cuộc sống


Người dân ở Vùng Xanh trường thọ nhờ thường xuyên nhảy múa, nghỉ ngơi, dành nhiều thời gian cho các thú vui, gắn kết người thân, thay vì làm việc quá sức.

Vùng Xanh là 5 khu vực trên thế giới có dân số sống lâu và khỏe mạnh nhất, gồm Okinawa (Nhật Bản), Sardinia (Italy), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Hy Lạp) và Loma Linda (Mỹ). Chuyên gia tuổi thọ, nhà thám hiểm National Geographic Dan Buettner đã dành nhiều năm nghiên cứu về lối sống của người dân ở những khu vực này, tìm ra nguyên nhân họ có tuổi thọ lên tới 100.

Ông chỉ ra rằng chìa khóa để sống lâu đôi khi không nằm ở chế độ dinh dưỡng đắt đỏ hay các bài thể dục cường độ cao. Người dân Vùng Xanh sở hữu những thói quen cực kỳ đơn giản ở tuổi 80, 90 hoặc 100 như thưởng thức rượu vang, nhảy, thậm chí ăn nhiều carbs.

“Bí quyết của họ là biết tận hưởng cuộc sống, thay vì làm việc đến lao lực”, Buettner viết trong cuốn sách Live to 100: Secrets of the Blue Zones mới ra mắt.

Ăn nhiều carbohydrate

Người dân sống lâu năm ở Ikaria sử dụng nhiều thực phẩm chứa carbohydrate từ ngũ cốc nguyên hạt, đậu và rau. Bên cạnh đó, họ ưa chuộng mật ong thô, chưa qua chế biến, có thể mang lại các lợi ích sức khỏe, chẳng hạn giảm cholesterol.

Không chỉ Hy Lạp, khu vực Okinawa, Nhật Bản cũng coi các loại thực phẩm giàu carbs như khoai lang tím là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh ở độ tuổi sau trung niên.

Nhảy múa

Đặc điểm chung khác của người dân Vùng Xanh là thói quen “tập thể dục nhưng không đến phòng gym”. Các khu vực như Nicoya, Costa Rica văn hóa lễ hội mạnh mẽ. Họ thường xuyên tổ chức các buổi khiêu vũ.

Người Hy Lạp có một sự kiện truyền thống là panegyris. Theo Buettner, họ khiêu vũ suốt đêm, cùng nhau tổ chức nhiều hoạt động sôi nổi. Trên thực tế, một giờ khiêu vũ đốt lượng calo tương đương với một giờ chạy bộ. Theo Harvard Health, việc nhảy múa có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch.





Nhảy múa có lợi ích sức khỏe tương đương với chạy bộ. Ảnh: Insider

Nhảy múa có lợi ích sức khỏe tương đương với chạy bộ. Ảnh: Insider

Dành thời gian để lười biếng

Người dân Vùng Xanh yêu thích sự thoải mái trong công việc. Họ thường xuyên “nghỉ việc trong im lặng” (quiet quit), làm việc ở mức tối thiểu để dành nhiều thời gian cho các hoạt động yêu thích, xây dựng mối quan hệ bền chặt với gia đình, bạn bè.

“Mọi người sẽ không lựa chọn làm thêm vài giờ khi họ có thể dùng thời gian đó để ở bên gia đình, ngủ trưa hoặc giao lưu với bạn bè”, Buettner giải thích.

Ở Sardinia, Italy, người dân đặt ra khái niệm “giờ vui vẻ” (happy hour), kéo dài từ 17h đến 21h để tham gia các buổi uống rượu khai vị. Tại Nicoya, Costa Rica, người ta thường tập trung làm việc vài giờ vào buổi sáng, sau đó dành thời gian ngủ trưa.

“Một phần giá trị chung của các Vùng Xanh là sống chậm lại để tận hưởng cuộc sống. Điều này giúp họ giảm căng thẳng ngay cả khi vẫn đang làm việc hiệu quả, năng động”, Buettner nói.

Uống rượu điều độ

Ông Buettner phát hiện người dân vùng Ikaria, Hy Lạp thường xuyên thưởng thức rượu vang. Tuy nhiên, hiện chưa có nghiên cứu kết luận uống rượu là thói quen tốt cho sức khỏe. Buettner cho rằng loại rượu ở Ikaria có chất lượng cao hơn, môi trường và bối cảnh thưởng thức rượu vang của người dân cũng khác biệt.

Theo nghiên cứu, rượu vang được sản xuất bằng phương pháp truyền thống, không thêm hóa chất, có chứa một lượng nhỏ khoáng chất thiết yếu như kali và sắt, cộng thêm các chất chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Dù vậy, nhiều chuyên gia khuyến cáo “không có lượng rượu nào là an toàn”. Những người chưa từng uống rượu không nên bắt đầu thực hiện điều này vì nghĩ nó có lợi cho sức khỏe. Rượu có lợi trong việc giao lưu, giảm căng thẳng, là nguồn chất chống oxy hóa, đặc biệt là các loại rượu tự nhiên, chất lượng cao.

“Điều đó là đủ để tôi thưởng thức một ly rượu vào mỗi đêm”, Buettner nói.

Thục Linh (Theo Insider)




Source link

Cùng chủ đề

Bậc thầy trường thọ bật mí bí quyết sống lâu thêm 14 năm nếu thường xuyên làm

Dan Buettner là nhà nghiên cứu về tuổi thọ và diễn giả người Mỹ. Ông tiết lộ rằng thiền định có thể kéo dài tuổi thọ của bạn hơn là ăn uống lành mạnh hay tập thể dục. Vì vậy, việc cầu nguyện và thiền định có thể giúp con người giảm bớt căng thẳng về thể chất và tinh thần, từ đó hỗ trợ kéo dài tuổi thọ.Trên tờ The Daily Signal, Buettner nói: “Chỉ khoảng 20%...

‘Bài thuốc’ sống thọ miễn phí có sẵn từ tự nhiên, thực hiện để trẻ lâu và mạnh khỏe

Để mạnh khỏe và trẻ đẹp đôi khi rất đơn giản, chỉ cần mỗi ngày bỏ ra chút thời gian để thực hiện một vài phương pháp đơn giản sẵn có để thải độc, điều chỉnh toàn diện thân tâm, tạng phủ, kinh lạc, khí huyết sẽ hỗ trợ để khỏe đẹp và trường thọ. ...

Đây là xã “trường thọ” nhất tỉnh Phú Thọ , 14 cụ già hơn 100 tuổi, còn các cụ 80-90 tuổi đếm chả xuể

Người dân huyện Hạ Hòa (tỉnh Phú Thọ) hay ví xã Đan Thượng là vùng đất của “sự trường thọ”. Nơi đây, theo thống kê, xã có 14 cụ già sống hơn một thế kỷ, số cụ 80, 90 tuổi nhiều không đếm xuể. ...

Đặc sản “trường thọ” của người Hoa ở Sóc Trăng thực ra là món gì, mặn, ngọt ra sao?

Sợi mì rất dài nên nó còn được gọi là mì trường thọ. Mì sụa có hai loại: mặn và ngọt.Mì sụa ngọt được dùng để nấu chè với trứng gà luộc. Phiên bản này thường được dùng trong các bữa tiệc sinh nhật. Màu đỏ...

Ăn gì để sống khỏe tới 100 tuổi? Học người dân của đảo trường thọ ăn 1 loại củ có rất nhiều ở Việt...

Diane Kochilas là người dẫn chương trình kiêm nhà sản xuất của show truyền hình “My Greek Table”. Bà cũng là tác giả của 18 cuốn sách về ẩm thực Hy Lạp, đồng thời là người điều hành...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Suntory Pepsico sẽ chuyển 4 dây chuyền từ TP HCM về Long An

4 dây chuyền sản xuất nước có ga và Aquafina với công suất gần 450 triệu lít mỗi năm của Pepsico sẽ chuyển về Long An. Trong báo cáo đánh giá tác động môi trường mới nhất của dự án tại Long An, Công ty TNHH Nước giải khát Suntory PepsiCo Việt Nam (SPVB) cho biết sẽ chuyển 4 dây chuyền sản xuất từ nhà máy tại Quận 12, TP HCM về lắp đặt tại Khu công nghiệp Hựu Thạnh,...

Thứ trưởng Đỗ Hùng Việt đánh giá phiên đối thoại báo cáo UPR của đoàn Việt Nam

Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Đỗ Hùng Việt cho biết Việt Nam đã có một phiên đối thoại UPR rất thành công với sự tham gia của đông đảo các nước thành viên Liên hợp quốc. Ngày 10/5 (giờ Thụy Sĩ), Nhóm làm việc về Cơ chế rà soát định kỳ phổ quát (UPR) chu kỳ IV của Hội đồng Nhân quyền Liên hợp quốc đã đồng thuận thông qua Báo cáo quốc gia UPR của Việt Nam. Chia sẻ với...

Khối sỏi san hô chiếm gần hết thận người phụ nữ

TP HCMBà Phương, 59 tuổi, bị sỏi thận nhiều năm, ba tháng nay đau thắt lưng nhiều hơn, bác sĩ phát hiện khối sỏi san hô 7 cm to gần bằng quả thận. Ngày 9/5, thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Tân Cương, Phó khoa Tiết niệu, Trung tâm Tiết niệu - Thận học - Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết khối sỏi san hô nhiều nhánh nằm ở thận phải bệnh nhân, gần...

Venezuela trở thành quốc gia đầu tiên mất tất cả sông băng 

Venezuela từng có 6 sông băng rộng 1.000 km2 vào năm 1910, nhưng chúng nhanh chóng trở thành những vùng băng nhỏ không đủ tiêu chuẩn xếp loại sông băng. Sông băng Humboldt hiện nhỏ đến mức được phân loại là cánh đồng băng. Ảnh: Jorge ferrer Sự biến mất của sông băng cuối cùng, Humboldt, đưa Venezuela về nhất trong cuộc đua trở thành quốc gia đầu tiên trong thời hiện đại chứng kiến toàn bộ sông băng tan...

Cuộc chiến pháp lý dài hơi giữa TikTok với chính phủ Mỹ

TikTok và ByteDance kiện chính phủ Mỹ về đạo luật có thể cấm ứng dụng này, châm ngòi cuộc chiến pháp lý có thể kéo dài đến giữa năm 2025. TikTok và công ty mẹ ByteDance, trụ sở Trung Quốc, ngày 7/5 đệ đơn kiện lên Tòa phúc thẩm liên bang Quận Columbia, sau khi Tổng thống Joe Biden ngày 24/4 ký ban hành Đạo luật Bảo vệ người Mỹ khỏi ứng dụng do đối thủ nước ngoài kiểm...

Bài đọc nhiều

Phỏng vấn bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Đinh Huy Giang: Người kiến tạo vẻ đẹp cho phái đẹp

“Vẻ đẹp hoàn hảo nhưng phải dựa trên sự an toàn tuyệt đối! - Đây sẽ luôn là kim chỉ nam xuyên suốt trên chặng đường công tác & làm việc của tôi” - ThS.BS Đinh Huy Giang chia sẻ. Từng có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực phẫu thuật thẩm mỹ, ThS.BS Đinh Huy Giang luôn được đồng nghiệp và đông đảo tín đồ làm đẹp đánh giá cao về chuyên môn lẫn tay nghề.  Vừa qua khi trao...

Thương hiệu thẩm mỹ SB Clinic – Mang lại vẻ đẹp cho khách hàng dựa trên sự an toàn tuyệt đối

Với 7 năm xây dựng và phát triển, thương hiệu thẩm mỹ SB Clinic ngày càng khẳng định vị thế và ghi dấu ấn sâu đậm trong trái tim hàng nghìn khách hàng. Sở hữu đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng dày dặn kinh nghiệm, SB Clinic tự hào là điểm đến đáp ứng tốt mọi nhu cầu làm đẹp của chị em trong khu vực miền Bắc và trên cả nước. Giới thiệu về Thương hiệu Thẩm mỹ SB...

Nga xúc tiến thử nghiệm lâm sàng vaccine ngừa ung thư

Vaccine ngừa ung thư mới do ba đơn vị nghiên cứu Nga phát triển, sẽ được thử nghiệm lâm sàng cho các bệnh nhân ung thư phổi ác tính và ung thư phổi tế bào nhỏ trước tiên.

Ăn trứng, thịt vào bữa nào là tốt nhất?

Protein như trứng, sữa, cá, thịt... đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nó cũng hỗ trợ trong việc hình thành nhiều kháng thể và hoóc môn quan trọng. ...

6 cách làm dịu cổ họng sau khi nôn

Dùng máy tạo độ ẩm, ngậm kẹo hoặc uống mật ong, bổ sung nhiều nước, hạn chế món ăn cay góp phần làm dịu cổ họng sau khi nôn. Sau khi nôn bạn thường có cảm giác đau nhói bụng, đau rát và khó chịu ở cổ họng. Tình trạng nóng rát ở cổ họng có thể kéo dài nhiều giờ hoặc nhiều ngày liền, tùy vào mức đổ tổn thương niêm mạc họng.Khi nôn, cổ họng tiếp xúc...

Cùng chuyên mục

Loại củ mùa đông tốt cho người bệnh tiểu đường, lại giảm cholesterol cực hay

Khi cholesterol xấu tăng lên, nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cũng tăng theo. Trong tình huống này, người bệnh cần phải cải thiện lối sống. ...

An Khang triển khai các hoạt động chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Chuỗi nhà thuốc An Khang - một thành viên của Thế Giới Di Động - đã thực hiện các hoạt động chăm sóc sức khỏe, tặng quà miễn phí cho người dân khó khăn. ...

Cán bộ công an tỉnh hiến máu kịp thời cứu bé bị tan máu bẩm sinh

Khi hay tin bé T. bị bệnh tan máu bẩm sinh đang cấp cứu, thiếu tá Nguyễn Quốc Trọng đã xung phong đăng ký hiến máu cứu bé kịp thời. Khoảng 9h ngày 18-12, Thanh tra Công an tỉnh Kiên Giang nhận được thông...

Tháo gỡ điểm nghẽn trong cơ chế, chính sách, thúc đẩy ngành dược phát triển

NDO - Ngày 18/12, tại thành phố Hạ Long (tỉnh Quảng Ninh), Bộ Y tế tổ chức Hội nghị đối thoại với doanh nghiệp dược nhằm tháo gỡ những điểm nghẽn trong cơ chế, chính sách để hỗ trợ doanh nghiệp dược phát triển nhanh và bền vững. Hội nghị diễn ra theo hình thức trực tiếp kết hợp trực tuyến với 500 điểm cầu. Thứ trưởng Y tế Đỗ Xuân Tuyên cho biết, Bộ Y...

Phê duyệt Kế hoạch thực hiện Quy hoạch mạng lưới cơ sở y tế thời kỳ 2021

Phó thủ tướng Lê Thành Long vừa ký Quyết định số 1576/QĐ-TTg ngày 16/12/2024 phê duyệt Kế hoạch thực hiện Quy hoạch mạng lưới cơ sở y tế thời kỳ 2021 - 2030, tầm nhìn đến năm 2050. Phê duyệt Kế hoạch thực hiện Quy hoạch mạng lưới cơ sở y tế thời kỳ 2021 - 2030, tầm nhìn 2050Phó thủ tướng Lê Thành Long vừa ký Quyết định số 1576/QĐ-TTg ngày 16/12/2024 phê duyệt Kế hoạch thực hiện Quy...

Mới nhất

Trưng bày 220 hình ảnh “Thành phố Thanh Hóa xưa và nay”

(CLO) Hoạt động trưng bày 220 hình ảnh và cuốn sách ảnh “Thành phố Thanh Hóa xưa và nay" tương ứng với 220 năm đô thị tỉnh lỵ đã thể hiện...

Lần đầu đón khinh hạm 3.600 tấn, chi hàng tỷ USD cho phi đội chiến đấu cơ

Ngày 18/12, Cơ quan Quản lý chương trình mua sắm quốc phòng (DAPA) Hàn Quốc thông báo, Hải quân nước này đã tiếp nhận khinh hạm 3.600 tấn đầu tiên với khả năng chống ngầm và phòng không được tăng cường.

Gợi nhắc ký ức hào hùng và ý chí bất khuất của Quân đội nhân dân Việt Nam

Trải qua 80 năm xây dựng, chiến đấu và trưởng thành, Quân đội Nhân dân Việt Nam đã vượt qua muôn vàn gian khổ, hy sinh, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ mà Đảng, Nhân dân giao. Những chiến công vang dội trong các cuộc kháng chiến giành độc lập dân tộc, thống nhất và bảo vệ Tổ quốc...

Sinh viên làm thêm cuối năm, qua rồi thời ‘sang chảnh’?

Đã qua rồi cái thời 'sang chảnh' sinh viên chỉ làm gia sư, phụ quán cà phê, trông shop quần áo thời trang..., sinh viên của tôi chấp nhận làm thêm mọi việc, miễn là kiếm tiền chân chính. ...

Sơn La đẩy mạnh phát triển sản phẩm OCOP góp phần xây dựng nông thôn mới

Trong những năm qua, tỉnh Sơn La đã tập trung đẩy mạnh triển khai Chương trình OCOP nhằm tạo nhiều sản phẩm hàng hóa chất lượng cao, có thương hiệu, vừa góp phần giảm nghèo, vừa thúc đẩy xây dựng nông thôn mới trên địa bàn. Mường La là huyện có diện tích vùng trồng cây ăn quả lớn của...

Mới nhất