Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế'Bài thuốc' sống thọ miễn phí có sẵn từ tự nhiên, thực...

‘Bài thuốc’ sống thọ miễn phí có sẵn từ tự nhiên, thực hiện để trẻ lâu và mạnh khỏe

Để mạnh khỏe và trẻ đẹp đôi khi rất đơn giản, chỉ cần mỗi ngày bỏ ra chút thời gian để thực hiện một vài phương pháp đơn giản sẵn có để thải độc, điều chỉnh toàn diện thân tâm, tạng phủ, kinh lạc, khí huyết sẽ hỗ trợ để khỏe đẹp và trường thọ.

'Bài thuốc' sống thọ miễn phí có sẵn từ tự nhiên, thực hiện để trẻ lâu và mạnh khỏe - Ảnh 1.

Uống đủ nước cũng là chìa khóa quan trọng cải thiện sức khỏe – Ảnh minh họa

Thay đổi nhỏ, lợi ích bất ngờ

Bác sĩ Nguyễn Văn Thái, Viện Y học phóng xạ và ung bướu quân đội cho biết để cơ thể mạnh khỏe, bạn không cần thay đổi quá mạnh mẽ cuộc sống của mình, chỉ cần những thay đổi nhỏ hằng ngày có thể mang lại lợi ích to lớn bất ngờ.

– Uống nước – thuốc thải độc tốt nhất: Nước không chỉ là yếu tố duy trì sự sống mà đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Uống đủ nước giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất và cải thiện chức năng toàn diện, nhất là khi tuổi tác gia tăng, các chức năng trong cơ thể đã dần suy giảm.

Mỗi ngày hãy bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể vào 4 thời điểm tốt nhất là một cốc vào buổi sáng, một cốc sau khi ngủ trưa, một cốc sau bữa tối và một cốc trước khi đi ngủ để làm ẩm ruột và giải độc cơ thể hiệu quả.

– Đi bộ – thuốc tăng cường sức khỏe: Theo các chuyên gia, đi bộ chính là bài tập tốt nhất để nâng cao sức khỏe toàn diện và kéo dài tuổi thọ, bởi đây là cách vận động vừa dễ dàng, đơn giản lại mang đến nhiều tác dụng tốt cho cơ thể.

Vận động đi bộ thường xuyên sẽ giúp cải thiện thể lực, ngăn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, hỗ trợ người già cải thiện chất lượng giấc ngủ.

– Tắm nắng – bổ sung canxi tự nhiên: Có tới 80% lượng vitamin D cần thiết được tổng hợp từ việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Với người trưởng thành đặc biệt là người già, việc tắm nắng đúng cách sẽ giúp xương chắc khỏe hơn, giảm viêm nhiễm và ngăn chặn bệnh.

Cần lưu ý thời điểm tắm nắng để không nguy hiểm cho da được khuyến nghị là trước 8h sáng và sau 4h chiều.

– Giấc ngủ – thực phẩm bổ sung sức khỏe, làm đẹp: ThS Hoàng Khánh Toàn, nguyên chủ nhiệm khoa đông y, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho biết khi mất ngủ toàn bộ cơ thể đều bị suy giảm sinh lực, giảm năng lượng sinh học toàn thân, đặc biệt là năng lượng tinh thần.

Nếu mất ngủ lâu dài, sẽ làm cho cơ thể kiệt quệ cả tinh – khí – thần, 3 dòng năng lượng chính của cơ thể là khí huyết và nội dịch đều biến động làm giảm khả năng hoạt động toàn thân, mệt mỏi, kém ăn, tinh thần uể oải, từ đó làm cho nhiều triệu chứng bệnh lý phát sinh, đặc biệt bệnh lý về tinh thần.

Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp phục hồi sức khỏe mà còn giúp làm đẹp cho làn da. Phép dưỡng sinh đông y cho rằng: “ngủ như ăn uống, không ăn quá no” và chủ trương “không nên dậy muộn, không nên ngủ nhiều”. Sinh lý học hiện đại cho rằng một chu trình ngủ tồn tại hai pha là ngủ có giấc mơ và ngủ không có giấc mơ, kéo dài khoảng 90 phút.

Các chuyên gia nước ngoài khi nghiên cứu về giấc ngủ đã rút ra kết luận: bình quân thời gian ngủ của người trưởng thành trong một ngày là 7,5 giờ, tức là 5 chu kỳ ngủ. Kết quả nghiên cứu thống kê cho thấy ngủ ít và ngủ nhiều điều ảnh hưởng tới tuổi thọ, những người ngủ trung bình 7-8 giờ một ngày thì tuổi thọ thường cao hơn.

'Bài thuốc' sống thọ miễn phí có sẵn từ tự nhiên, thực hiện để trẻ lâu và mạnh khỏe - Ảnh 2.

Chải đầu – phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả – Ảnh minh họa/nguồn internet

Chải đầu – phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả

ThS Toàn cho hay chải tóc đều đặn mỗi ngày không chỉ là cách giúp làm đẹp, trông chúng ta gọn gàng hơn mà còn là phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả.

Đông y cho rằng đầu là nơi hội tụ khí dương, thông với trăm mạch, chải đầu mỗi sáng có thể làm cho dương khí bốc lên thăng phát khiến cho trăm mạch điều hòa, khí huyết không bị suy giảm. Cách chải đầu là:

– Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai gối hơi gập, đầu ngay, cổ thẳng, buông thõng hai tay, mắt mở, nhìn hướng về phía trước, thả lỏng toàn thân, tâm tĩnh, gạt bỏ mọi tạp niệm, thở đều tự nhiên, hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng.

– Từ từ đưa hai tay lên trên, hai lòng bàn tay ấn nhẹ vào trán, miết xuống qua mũi, miệng đến hàm dưới rồi vòng ra sau gáy lên đến đỉnh đầu và ra trước trán. Làm như vậy 36 lần với cường độ trước nhẹ sau nặng.

– Mười ngón tay để cong tự nhiên, đặt ở chân tóc trước trán rồi từ từ chải ngược lên đến đỉnh đầu rồi xuôi xuống gáy, tay tóm nhẹ da đầu. Sau đó lấy đường chạy dọc theo đỉnh đầu từ trán ra sau gáy làm trung tâm, hai bàn tay miết dần ra hai bên, kết hợp nắm nhẹ da đầu, cho đến hai mang tai là được. Làm như vậy 36 lần, ban đầu nhẹ, sau nặng tay dần.

– Mười ngón tay vẫn để cong tự nhiên, tay trái tay phải lần lượt đưa qua đỉnh đầu, bắt đầu từ chân tóc ở mang tai, qua đỉnh đầu sang mang tai bên kia, tay nắm nhẹ da đầu, sau đó lấy đường thẳng từ hai mang tai chạy qua đỉnh đầu làm trung tâm, tay trái đưa lên phía trước, tay phải đưa về phía sau, từ từ tách ra, đồng thời nắm nhẹ da đầu, cho đến chân tóc phía trrước phía sau thì thôi. Làm như vậy 36 lần. Bắt đầu thì nhẹ tay về sau nặng dần.

– Lại miết nhẹ bàn tay như cũ, hai lòng bàn tay áp xuống da đầu, bắt đầu từ trán, miết xuống đến hàm dưới, sau đó lại vòng tay ra sau gáy, miết lên đỉnh đầu đến trước trán. Làm như vậy 36 lần, lần đầu hơi mạnh, sau đó nhẹ dần. Cuối cùng dùng lược gỗ có đầy đủ răng, đều và trơn chải tóc, chải nhẹ theo nếp tóc vẫn để theo ý mình.

Lưu ý: Phương pháp chải tóc như vậy đòi hỏi toàn thân phải thả lỏng, ý niệm tập trung, thở đều, động tác hai tay từ từ mềm mại, không thể vội vàng hấp tấp, lòng rối tơ vò, chân tay lóng ngóng.

Nắm và miết nặng hay nhẹ, cần phải đúng liều lượng, bắt đầu làm từ nhẹ đến mạnh, đến khi kết thúc thì từ mạnh đến nhẹ, động tác hai tay từ từ mềm mại, không thể vội vàng hấp tấp. Nhẹ thì như lông ngỗng chạm đất, nặng thì vừa độ, da thịt không cảm thấy đau là vừa.

Kích thích mặt xóa nếp nhăn và làm đẹp

Ông Toàn cho biết y học thẩm mỹ cổ truyền phương Đông có một cách làm đẹp hữu dụng bằng hai bàn tay của chính mình thực hành thao tác xoa bóp, bấm huyệt vùng mặt khiến cho khí huyết được lưu thông, da dẻ trở nên nhu nhuận và tươi sáng, giảm bớt các vết nhăn, vết nám. Trình tự thao tác cụ thể như sau:

– Dùng nước ấm rửa mặt, chọn tư thế đứng, mặt thư giãn, mím môi đẩy khí sao cho hai má phồng lên, giữ nguyên trạng thái này và hít thở điều hòa bằng mũi trong 1 phút.

– Nửa người trên ngả về phía trước sao cho mặt song song với mặt đất, đợi khi khí huyết dồn đầy lên mặt, có cảm giác mặt nặng trĩu xuống thì từ từ đứng thẳng lên, làm trong 1 phút.

– Đứng thẳng, lưỡi đảo trong miệng, đồng thời hai bàn tay xát vào nhau cho đến khi nóng rực, nước bọt tăng tiết nhiều trong miệng, nhổ một ít ra lòng bàn tay, xát hai tay vào nhau rồi xoa nhẹ vào những nơi có vết nhăn.

Lúc này, tròn môi và miệng phát ra những tiếng “ô…ô…ô…” thật nhỏ, trong tâm trí tưởng tượng các vết nhăn biến mất, thần thái ung dung, số lần phát âm “ô” bằng số tuổi của mình.

– Làm lại động tác của bước 1, sau đó trở lại trạng thái bình thường.

'Bài thuốc' sống thọ miễn phí có sẵn từ tự nhiên, thực hiện để trẻ lâu và mạnh khỏe - Ảnh 3.Bùng nổ dịch vụ làm đẹp cho tuổi ‘xế chiều’

Trước đây, nhắc đến làm đẹp chủ yếu khách hàng là những cô gái trẻ, mẹ bỉm sữa sau sinh muốn trùng tu nhan sắc. Nhưng nay, với sự bùng nổ của các dịch vụ thẩm mỹ, phụ nữ và cả nam giới tuổi “xế chiều” cũng đua nhau đi “nâng cấp”.



Nguồn: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm

Cùng chủ đề

Khai mạc triển lãm Wellness Expo 2024

Triển lãm Quốc tế về Sản phẩm Chăm sóc sức khỏe và Phong cách sống năm 2024 tại Việt Nam (Wellness Expo 2024) với chủ đề “Sống lành từ thiên nhiên” vừa khai mạc và diễn ra từ ngày 7/11 đến hết ngày 09/11/2024 tại Trung tâm Xúc tiến Thương mại Nông nghiệp (Agritrade), Hà Nội. Triển lãm Quốc tế về Sản phẩm Chăm sóc sức khỏe và Phong cách sống năm 2024 tại Việt Nam (Wellness Expo 2024) với...

Cứ 3 giây có 1 người đột quỵ

Thông tin trên được Phó giáo sư Nguyễn Văn Chi, Chủ tịch danh dự Hội đột quỵ Hà Nội cho biết tại Hội nghị đột quỵ quốc tế năm 2024 do Hội đột quỵ Hà Nội phối hợp với Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) tổ chức ngày 9/11.

Thường xuyên để bụng đói khi đi ngủ, điều gì sẽ xảy ra?

Tăng cân Chuyên gia dinh dưỡng Wesley Delbridge cho biết: Trên thực tế, càng cảm thấy mình đói, bạn càng có xu hướng ăn nhiều hơn sau này. Nếu đợi cho đến khi cực kỳ đói mới ăn, lượng đường trong máu có thể giảm xuống mức thấp đến mức bạn sẽ bị cám dỗ để tiêu thụ bất cứ thứ gì trong tầm mắt. Tệ hơn nữa, ngủ khi bụng đói dễ dẫn đến việc ăn nhiều thức ăn vào...

Ăn trứng vịt lộn sao cho đúng cách?

Trứng vịt lộn có tác dụng tu âm, dưỡng huyết, ích trí, giúp cơ thể tăng trưởng, tuy nhiên, cần lưu ý 3 vấn đề cần tránh khi sử dụng thực phẩm này.

7 lợi ích của nước mía mà ít người biết

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước mía là nguồn cung cấp phong phú các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. 1. Nguồn năng lượng tự nhiên giúp phục hồi nhanh chóng Với thành phần chứa nhiều sucrose - một loại đường tự nhiên, nước mía có thể cung cấp năng lượng ngay lập tức cho cơ thể, đặc biệt là sau khi vận động hoặc làm việc căng thẳng. Bác sĩ M. Kavitha từ Bệnh viện Prashanth,...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Bã cà phê, vỏ hàu, bột đá thành trang phục cao cấp, đến Ngày hội Việt Nam Xanh mà xem

Bã cà phê, vỏ hàu, bột đá… tưởng chừng là rác thải được Công ty CP kết nối thời trang Faslink hô biến thành những trang phục cao cấp độc đáo. Mang thông điệp về thời trang tuần hoàn tới lễ hội, ông Phước...

Tuyển chọn nữ quân nhân: Cao trên 1,60m, ngoại hình cân đối, sắc diện sáng

Nữ công dân từ đủ 18 đến 25 tuổi, cao lấy từ 1,60m trở lên, ngoại hình cân đối, quân dung tươi tỉnh, chưa lập gia đình, chưa có con… là một số yêu cầu của Bộ Quốc phòng khi tuyển chọn nữ quân nhân nhập ngũ năm 2025. ...

Giải thưởng Trần Đại Nghĩa: Tôn vinh nhà giáo xuất sắc trong giáo dục nghề nghiệp

Giải thưởng Trần Đại Nghĩa lần 2 năm 2024 được TP.HCM tổ chức như một sự ghi nhận và tôn vinh những giáo viên, nhà quản lý xuất sắc tại các cơ sở giáo dục nghề nghiệp. Thêm chính sách phát triển nhà giáo*...

Quảng Ninh xử lý hơn 30 trường hợp khai thác IUU bất hợp pháp

Cơ quan chức năng tỉnh Quảng Ninh đã xử phạt hơn 30 trường hợp vi phạm có liên quan đến khai thác thủy sản bất hợp pháp, không báo cáo và không theo quy định (IUU), nộp ngân sách nhà nước hơn 700 triệu đồng. ...

Về Bến Tre nhận học bổng Tiếp sức đến trường, tới sớm… 3 tiếng

900 triệu đồng học bổng Tiếp sức đến trường sẽ được báo Tuổi Trẻ và các nhà hảo tâm trao cho tân sinh viên nghèo hai tỉnh Tiền Giang - Bến Tre sáng nay 10-11, tại hội trường lớn UBND tỉnh Bến Tre. ...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

4 mẹo chọn thực phẩm ăn sáng ngăn đường huyết tăng

Chọn thực phẩm giàu chất xơChất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, dẫn đến phản ứng đường huyết diễn ra chậm hơn. Chúng ta không nhất thiết phải ăn ít carbohydrate vào bữa sáng, hãy chọn những loại carbohydrate có nhiều chất xơ như quả mọng, bánh mì nướng nguyên cám, quả bơ và đậu...Thêm proteinCác nguồn protein như trứng, sữa chua Hy Lạp hoặc thịt nạc làm chậm quá trình tiêu hóa để giảm lượng...

6 cách làm dịu cổ họng sau khi nôn

Dùng máy tạo độ ẩm, ngậm kẹo hoặc uống mật ong, bổ sung nhiều nước, hạn chế món ăn cay góp phần làm dịu cổ họng sau khi nôn. Sau khi nôn bạn thường có cảm giác đau nhói bụng, đau rát và khó chịu ở cổ họng. Tình trạng nóng rát ở cổ họng có thể kéo dài nhiều giờ hoặc nhiều ngày liền, tùy vào mức đổ tổn thương niêm mạc họng.Khi nôn, cổ họng tiếp xúc...

Cùng chuyên mục

Trẻ bị suy tuyến thượng thận vì tự ý dùng thuốc đông y tăng cân

Bé trai suy tuyến thượng thận do cha mẹ tự ý sử dụng thuốc được giới thiệu là "thuốc Đông y gia truyền hỗ trợ tăng cân". Trẻ bị suy tuyến thượng thận vì tự ý dùng "thuốc đông y tăng cân"Bé trai suy tuyến thượng thận do cha mẹ tự ý sử dụng thuốc được giới thiệu là "thuốc Đông y gia truyền hỗ trợ tăng cân". ...

Vẫn còn “điểm nghẽn” trong mua sắm thuốc, thiết bị y tế

Đó là nhận định của Bộ Y tế về công tác mua sắm thuốc, thiết bị y tế tại các cơ sở y tế trên cả nước hiện nay. Đó là nhận định của Bộ Y tế về công tác mua sắm thuốc, thiết bị y tế tại các cơ sở y tế trên cả nước hiện nay. Hiện nay, việc mua sắm, đấu thầu thuốc, thiết...

4 điều các chuyên gia khuyên làm khi khó ngủ

Mất ngủ, ngủ ít, khó ngủ… là những dấu hiệu rối loạn có hại sức khỏe. Dưới đây là 4 mẹo mà các chuyên gia y tế đề ra, được chính họ thực hiện mỗi khi có vấn đề trong việc duy trì...

Ca nhiễm H5N1 đầu tiên phát hiện ở người tại Canada thuộc tuổi vị thành niên

Giới chức y tế Canada cho biết trường hợp nghi ngờ đầu tiên mắc cúm gia cầm H5N1 ở người tại Canada đã được phát hiện tại bang British Columbia.

Omega-3 có những tác dụng gì?

Omega-3 là loại axit béo không no, rất cần thiết cho cơ thể và gồm 3 loại chủ yếu là EPA, DHA và DPA. Loại axit béo không no này không quá xa lạ với nhiều người nhưng không phải ai cũng có thể trả lời được câu hỏi Omega-3 có tác dụng gì và uống Omega-3 thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất.Omega-3 có tác dụng gì với sức khoẻ?Omega-3 trở thành thực phẩm tốt...

Mới nhất

Đẩy nhanh triển khai xóa nhà tạm, nhà dột nát trên địa bàn cả nước

(ĐCSVN) - Để chào mừng sự kiện kỷ niệm 80 năm thành lập Nước và Quốc khánh 2/9 (1945-2025); đồng thời thực hiện nhiệm vụ trọng tâm tại Chỉ thị số 34-CT/TW ngày 24/5/2024 của Ban Bí thư về tăng cường sự lãnh đạo của Đảng đối với công tác phát triển nhà ở xã hội trong tình hình...

Thanh Hương kể chuyện tình yêu Chí Phèo, Thị Nở bằng âm nhạc

(Dân trí) - Tối 9/11, ca sĩ Thanh Hương giới thiệu MV "Chuyện của Chí Phèo". Sản phẩm được phát hành trên các nền tảng mạng xã hội và nhận được sự quan tâm của khán giả. Sau khi tham gia chương trình Sàn chiến giọng hát 2024, Thanh Hương quyết định theo đuổi sự nghiệp ca hát chuyên nghiệp....

300 gian hàng tại Hội chợ Xúc tiến thương mại gắn với Lễ hội Ok Om Bok

Hội chợ Xúc tiến thương mại, sản phẩm công nghiệp nông thôn và OCOP gắn với Lễ hội Ok Om Bok Trà Vinh năm 2024, thu hút 300 gian hàng của 165 doanh nghiệp. Cụ thể, tối 9/11, tại quảng trường Trung tâm Hội nghị tỉnh, Sở Công Thương Trà Vinh đã tổ chức khai mạc...

Mới nhất

CLB chủ quản lên tiếng!