Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếNgày tết đừng quên tập thể dục

Ngày tết đừng quên tập thể dục


Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Món thịt kho thường có trong ngày tết mang ý nghĩa gì?; Mẹo hay để ‘né’ bớt rượu bia ngày tết; Mùa xuân nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?…

3 cách giúp duy trì tập luyện đều đặn trong ngày tết

Duy trì lịch tập luyện đều đặn, ngay cả khi đang nghỉ tết, không chỉ giúp duy trì sức mạnh, sức bền mà còn kiểm soát tốt cân nặng. Để duy trì thói quen tập đều đặn thì cần có kế hoạch và sự chuẩn bị phù hợp.

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích về thể chất, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức mạnh, sức bền cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ngày tết đừng quên tập thể dục- Ảnh 1.

Tranh thủ đi thang bộ thay vì thang máy sẽ giúp cơ thể vận động nhiều hơn trong những ngày tết bận rộn

Để duy trì lịch tập luyện đều đặn vào ngày tết, mọi người cần có những chuẩn bị sau:

Lên trước kế hoạch. Một trong những cách quan trọng để duy trì tập luyện đều đặn khi đang nghỉ tết là lên trước kế hoạch và chuẩn bị đầy đủ các vật dụng cần thiết. Bạn cần lên kế hoạch là mỗi ngày sẽ tập bao lâu, loại bài tập và những phương án dự phòng nếu không may có thay đổi.

Nếu phải về quê hay du lịch đến một nơi nào đó thì cần mang theo quần áo và giày tập luyện cũng như các vật dụng khác như thảm tập yoga hay găng tay tập gym. Lên kế hoạch trước giúp người tập có sự sẵn sàng và động lực tập luyện ngay cả khi lịch trình ngày tết khá bận rộn. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 9.2.

Mẹo hay để ‘né’ bớt rượu bia ngày tết

Thời điểm cuối năm đang qua đi và năm mới lại đến thường là thời của tiệc tùng và một điều khó tránh khỏi là uống rượu bia. Nhưng vẫn có cách để bạn tránh uống quá nhiều.

Đặc biệt, một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí khoa học Plos Medicine đã phát hiện một mẹo hay để uống ít rượu là sử dụng ly nhỏ để uống.

Các nhà khoa học từ Đại học Cambridge (Anh) đã tiến hành thử nghiệm tại 21 cơ sở ở Anh để xem liệu thay ly lớn bằng ly nhỏ ảnh hưởng thế nào đến việc tiêu thụ rượu, và tiến hành trong 4 tuần.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ngày tết đừng quên tập thể dục- Ảnh 2.

Thời điểm cuối năm đang qua đi và năm mới lại đến thường là thời của tiệc tùng và một điều khó tránh khỏi là uống rượu bia

Kết quả đã phát hiện mẹo này giúp giảm tổng lượng rượu uống vào gần 8%.

Tác giả chính, giáo sư Dame Theresa Marteau, tại Đại học Cambridge, cho biết: Cần nhớ rằng không có mức tiêu thụ rượu nào là an toàn cho sức khỏe, ngay cả tiêu thụ ở mức độ nhẹ cũng góp phần làm phát triển nhiều loại ung thư.

Sau đây tổ chức hỗ trợ việc giảm thiểu tác hại của rượu của Úc Alcohol and Drug Foundation (ADF) đưa ra một số mẹo để mọi người vui vẻ mà không phải uống quá nhiều.

Đừng uống trước khi ra ngoài. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống đồ uống trước một sự kiện sẽ làm tăng lượng rượu bạn uống và có thể làm tăng nguy cơ nhập viện hoặc các tai nạn hoặc thương tích khác.

Đặt hạn mức uống và tuân thủ. Đừng cảm thấy bị áp lực khi bị ép uống.

“Đổ bê tông” trước. Đừng uống khi bụng đói. Khi có thức ăn trong dạ dày, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn để hấp thụ rượu.

“Pha loãng” rượu bia. Uống thêm nhiều nước lọc trong khi uống rượu bia. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 9.2.

Mùa xuân nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?

Bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ (Đơn vị Điều trị ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3) chia sẻ: Lập xuân là tiết khí mở đầu của mùa xuân, báo hiệu vạn vật bắt đầu một vòng tuần hoàn mới, là mùa của sự sống và sự hồi sinh. Y học cổ truyền cho rằng, đây là lúc dương khí thăng cao, sự vật sinh sôi nảy nở, cũng là “thời điểm vàng” trong năm để dưỡng can.

Can là một trong ngũ tạng của cơ thể, là một tạng thuộc hành mộc. Trong y học hiện đại, tạng can được gọi là gan.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ngày tết đừng quên tập thể dục- Ảnh 3.

Thức ăn ấm nóng có vị ngọt từ đạm tốt cho tỳ vị

Ăn uống bồi bổ theo thời gian là một mắt xích quan trọng trong dưỡng sinh, khi lựa chọn món ăn bài thuốc, cần phải dựa theo đặc điểm khí hậu của 4 mùa và cả mối quan hệ giữa khí hậu các mùa với các tổ chức tạng phủ bên trong cơ thể, thể trạng của từng người, từ đó có sự lựa món ăn bài thuốc một cách hợp lý.

Vì vậy, những ai muốn dưỡng sinh, sống khỏe mạnh thì nên ăn thực phẩm theo mùa của địa phương, sống hài hòa với thiên nhiên. Đó là bí quyết giữ gìn sức khỏe.

Thức ăn có vị ngọt. Theo học thuyết Ngũ hành, mộc khắc thổ cho nên mùa xuân can khí vượng thịnh dễ làm hại tỳ vị, ảnh hưởng không tốt đến chức năng tiêu hóa và hấp thu của cơ thể. Những thức ăn giàu đạm và đường cần được trọng dụng như thịt nạc, trứng gia cầm, sữa, mật ong, rau quả tươi, các loại mứt…

Ngoài ra, về mùa xuân còn phải chú ý kiêng dùng những đồ ăn thức uống sống lạnh để tránh làm tổn thương tỳ vị. Trên thực tế, ẩm thực của người Việt ngày tết có nhiều món ăn rất hợp với quy luật trên như các món mứt có vị ngọt, các món thịt kho tàu, thịt đông, thịt gà, heo, bò… cũng là rất hợp với lời khuyên của Đông y vậy.

Thức ăn có vị cay. Đồ ăn thì có thể chọn những thứ có vị cay, tính phát tán, ôn ấm và bồi bổ dương. Người Việt có nhiều loại gia vị cay ấm, thơm nồng, tạo nên hương và vị đặc sắc cho món ăn, ngày tết được sử dụng nhiều như hành, tỏi, gừng, hạt tiêu, hồi, quế, thảo quả, ngũ vị hương… Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!



Source link

Cùng chủ đề

Những thực phẩm quen thuộc giúp ngừa ung thư

'Thường xuyên ăn các món chứa nhiều chất chống ô xy hóa không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư mà còn ngăn chặn sự phát triển của chúng'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem...

Tác dụng bất ngờ của 10 phút chạy bộ mỗi sáng

Những người không có thời gian tập thể dục có thể nhận được nhiều lợi ích chỉ bằng cách chạy bộ 10 phút. Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng chạy bộ có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh...

Có nên uống cà phê trước khi tập thể dục?

Những năm gần đây, tập thể dục ngày càng trở nên phổ biến vì những lợi ích mà nó mang lại. Mỗi người tìm đến tập thể dục với những mục đích của riêng mình như giảm cân, nâng cao sức khỏe.Uống cà phê trước khi tập thể dục có tốt không?Các chuyên gia cho rằng, cà phê là chất hỗ trợ tăng cường vận động (ergogenic aids) rất tốt, có thể thúc đẩy thể lực và nâng...

Tập aerobic ngăn ngừa ‘sương mù não’ sau hóa trị ung thư vú

Aerobic có thể giúp giải quyết tình trạng 'sương mù não' - một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của hóa trị khiến người bệnh ung thư vú gặp khó khăn trong việc nhớ lại các thông tin và suy nghĩ rõ ràng. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Hải quân Nga và Indonesia lần đầu tập trận song phương

Quân đội Nga và Indonesia ngày 4.11 bắt đầu đợt tập trận chung trên biển đầu tiên giữa hai nước tại biển Java. ...

Việt Nam những năm 1930

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

Chuyên gia đưa ra cách khắc phục hiệu quả

Xì hơi nhiều bất thường là dấu hiệu cho thấy cần thay đổi chế độ ăn uống. Chuyên gia y tế đề xuất các phương pháp giảm thiểu xì hơi, có thể thực hiện ngay tại nhà. ...

Cùng chuyên mục

Lấy dị vật cho bé gái bị xiên que đâm từ mũi đến hốc mắt

Đây là một trường hợp hy hữu, các bác sĩ đã lấy dị vật là xiên que nguyên vẹn ra cho bé gái 5 tuổi này. Ngày 4-11, bác sĩ Huỳnh Thị Mỹ Hiền, khoa liên chuyên khoa mắt - tai - mũi -...

Những trường hợp cần đặc biệt chú ý khi ăn quả lê

Quả lê là một loại trái cây rất phù hợp để hỗ trợ giải quyết các vấn đề trong thời tiết thu đông như ho, khát nước, da khô, chảy máu cam... nhưng có những trường hợp cần đặc biệt lưu ý khi dùng. ...

Bỏ giấy chuyển tuyến bệnh hiểm nghèo để người dân bớt khổ

(ĐCSVN) - Chính phủ đề xuất bỏ thủ tục chuyển tuyến đối với một số trường hợp bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo... được lên thẳng cấp chuyên môn cao. Tuy nhiên, việc bỏ hay giữ giấy chuyển tuyến đối với bệnh nhân đang gây nhiều tranh luận tại Quốc hội. Chính phủ đề xuất bỏ thủ tục chuyển tuyến đối với một số trường hợp bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo... được lên thẳng cấp chuyên môn cao để giảm thủ...

Già hóa dân số, mỗi người có 10 năm sống với bệnh tật

Bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi nhiều nhất hiện nay là tim mạch, trong đó có các bệnh lý về huyết áp, xơ vữa động mạch, động mạch vành, động mạch não, động mạch ngoại biên. Việt Nam đã chính thức bước...

Mới nhất

Những trường hợp cần đặc biệt chú ý khi ăn quả lê

Quả lê là một loại trái cây rất phù hợp để hỗ trợ giải quyết các vấn đề trong thời tiết thu đông như ho, khát nước, da khô, chảy máu cam... nhưng có những trường hợp cần đặc...

Đề xuất giảm thuế bảo vệ môi trường đối với xăng dầu trong năm 2025

(ĐCSVN) - Bộ Tài chính vừa có công văn số 11859/BTC-CST xin ý kiến các bộ, ngành liên quan về đề xuất tiếp tục giảm thuế bảo vệ môi trường (BVMT) đối với xăng dầu trong năm 2025 theo trình tự rút gọn. Theo đó, Bộ Tài chính đề xuất tiếp tục giảm 50% thuế bảo vệ môi trường...

Gỡ “điểm nghẽn” về thuế phân bón để hỗ trợ nông nghiệp bền vững

(ĐCSVN) - Dù Luật Thuế 71/2014 đã đặt ra mục tiêu giúp nông dân giảm chi phí đầu vào, nhưng sau gần một thập kỷ áp dụng, chính sách miễn thuế giá trị gia tăng (GTGT) cho phân bón lại mang đến nhiều bất cập. Nhiều chuyên gia nhận định, chính sách này không chỉ khiến giá phân bón...

Tuyển nữ U17 Triều Tiên vô địch giải U17 nữ World Cup 2024

(ĐCSVN) - U17 nữ Triều Tiên đăng quang ngôi vô địch U17 nữ World Cup 2024 sau chiến thắng trên chấm luân lưu trước U17 nữ Tây Ban Nha. Rạng sáng 4/11 (giờ Việt Nam), diễn ra trận chung kết U17 nữ World Cup 2024 giữa 2 đội Triều Tiên và Tây Ban Nha. Với lứa trẻ đang được đào...

Trường Lilama2 phấn đấu trở thành hình mẫu về chuyển đổi số giáo dục nghề nghiệp

(ĐCSVN) - Trường Cao đẳng Công nghệ quốc tế Lilama2 phải đặc biệt coi trọng thực hiện chuyển đổi số, tạo ra những giá trị mới, cách làm mới, đột phá về hiệu quả và chất lượng trong đào tạo, nghiên cứu khoa học và hoạt động quản trị của nhà trường. Đặc biệt, Trường cần phấn đấu đi...

Mới nhất