Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếNgày tết đừng quên tập thể dục

Ngày tết đừng quên tập thể dục


Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Món thịt kho thường có trong ngày tết mang ý nghĩa gì?; Mẹo hay để ‘né’ bớt rượu bia ngày tết; Mùa xuân nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?…

3 cách giúp duy trì tập luyện đều đặn trong ngày tết

Duy trì lịch tập luyện đều đặn, ngay cả khi đang nghỉ tết, không chỉ giúp duy trì sức mạnh, sức bền mà còn kiểm soát tốt cân nặng. Để duy trì thói quen tập đều đặn thì cần có kế hoạch và sự chuẩn bị phù hợp.

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích về thể chất, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức mạnh, sức bền cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ngày tết đừng quên tập thể dục- Ảnh 1.

Tranh thủ đi thang bộ thay vì thang máy sẽ giúp cơ thể vận động nhiều hơn trong những ngày tết bận rộn

Để duy trì lịch tập luyện đều đặn vào ngày tết, mọi người cần có những chuẩn bị sau:

Lên trước kế hoạch. Một trong những cách quan trọng để duy trì tập luyện đều đặn khi đang nghỉ tết là lên trước kế hoạch và chuẩn bị đầy đủ các vật dụng cần thiết. Bạn cần lên kế hoạch là mỗi ngày sẽ tập bao lâu, loại bài tập và những phương án dự phòng nếu không may có thay đổi.

Nếu phải về quê hay du lịch đến một nơi nào đó thì cần mang theo quần áo và giày tập luyện cũng như các vật dụng khác như thảm tập yoga hay găng tay tập gym. Lên kế hoạch trước giúp người tập có sự sẵn sàng và động lực tập luyện ngay cả khi lịch trình ngày tết khá bận rộn. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 9.2.

Mẹo hay để ‘né’ bớt rượu bia ngày tết

Thời điểm cuối năm đang qua đi và năm mới lại đến thường là thời của tiệc tùng và một điều khó tránh khỏi là uống rượu bia. Nhưng vẫn có cách để bạn tránh uống quá nhiều.

Đặc biệt, một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí khoa học Plos Medicine đã phát hiện một mẹo hay để uống ít rượu là sử dụng ly nhỏ để uống.

Các nhà khoa học từ Đại học Cambridge (Anh) đã tiến hành thử nghiệm tại 21 cơ sở ở Anh để xem liệu thay ly lớn bằng ly nhỏ ảnh hưởng thế nào đến việc tiêu thụ rượu, và tiến hành trong 4 tuần.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ngày tết đừng quên tập thể dục- Ảnh 2.

Thời điểm cuối năm đang qua đi và năm mới lại đến thường là thời của tiệc tùng và một điều khó tránh khỏi là uống rượu bia

Kết quả đã phát hiện mẹo này giúp giảm tổng lượng rượu uống vào gần 8%.

Tác giả chính, giáo sư Dame Theresa Marteau, tại Đại học Cambridge, cho biết: Cần nhớ rằng không có mức tiêu thụ rượu nào là an toàn cho sức khỏe, ngay cả tiêu thụ ở mức độ nhẹ cũng góp phần làm phát triển nhiều loại ung thư.

Sau đây tổ chức hỗ trợ việc giảm thiểu tác hại của rượu của Úc Alcohol and Drug Foundation (ADF) đưa ra một số mẹo để mọi người vui vẻ mà không phải uống quá nhiều.

Đừng uống trước khi ra ngoài. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống đồ uống trước một sự kiện sẽ làm tăng lượng rượu bạn uống và có thể làm tăng nguy cơ nhập viện hoặc các tai nạn hoặc thương tích khác.

Đặt hạn mức uống và tuân thủ. Đừng cảm thấy bị áp lực khi bị ép uống.

“Đổ bê tông” trước. Đừng uống khi bụng đói. Khi có thức ăn trong dạ dày, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn để hấp thụ rượu.

“Pha loãng” rượu bia. Uống thêm nhiều nước lọc trong khi uống rượu bia. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 9.2.

Mùa xuân nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?

Bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ (Đơn vị Điều trị ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3) chia sẻ: Lập xuân là tiết khí mở đầu của mùa xuân, báo hiệu vạn vật bắt đầu một vòng tuần hoàn mới, là mùa của sự sống và sự hồi sinh. Y học cổ truyền cho rằng, đây là lúc dương khí thăng cao, sự vật sinh sôi nảy nở, cũng là “thời điểm vàng” trong năm để dưỡng can.

Can là một trong ngũ tạng của cơ thể, là một tạng thuộc hành mộc. Trong y học hiện đại, tạng can được gọi là gan.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ngày tết đừng quên tập thể dục- Ảnh 3.

Thức ăn ấm nóng có vị ngọt từ đạm tốt cho tỳ vị

Ăn uống bồi bổ theo thời gian là một mắt xích quan trọng trong dưỡng sinh, khi lựa chọn món ăn bài thuốc, cần phải dựa theo đặc điểm khí hậu của 4 mùa và cả mối quan hệ giữa khí hậu các mùa với các tổ chức tạng phủ bên trong cơ thể, thể trạng của từng người, từ đó có sự lựa món ăn bài thuốc một cách hợp lý.

Vì vậy, những ai muốn dưỡng sinh, sống khỏe mạnh thì nên ăn thực phẩm theo mùa của địa phương, sống hài hòa với thiên nhiên. Đó là bí quyết giữ gìn sức khỏe.

Thức ăn có vị ngọt. Theo học thuyết Ngũ hành, mộc khắc thổ cho nên mùa xuân can khí vượng thịnh dễ làm hại tỳ vị, ảnh hưởng không tốt đến chức năng tiêu hóa và hấp thu của cơ thể. Những thức ăn giàu đạm và đường cần được trọng dụng như thịt nạc, trứng gia cầm, sữa, mật ong, rau quả tươi, các loại mứt…

Ngoài ra, về mùa xuân còn phải chú ý kiêng dùng những đồ ăn thức uống sống lạnh để tránh làm tổn thương tỳ vị. Trên thực tế, ẩm thực của người Việt ngày tết có nhiều món ăn rất hợp với quy luật trên như các món mứt có vị ngọt, các món thịt kho tàu, thịt đông, thịt gà, heo, bò… cũng là rất hợp với lời khuyên của Đông y vậy.

Thức ăn có vị cay. Đồ ăn thì có thể chọn những thứ có vị cay, tính phát tán, ôn ấm và bồi bổ dương. Người Việt có nhiều loại gia vị cay ấm, thơm nồng, tạo nên hương và vị đặc sắc cho món ăn, ngày tết được sử dụng nhiều như hành, tỏi, gừng, hạt tiêu, hồi, quế, thảo quả, ngũ vị hương… Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!



Source link

Cùng chủ đề

Công bố loại thuốc ‘uống vào bằng chạy bộ 10 cây số’

Các nhà nghiên cứu Đan Mạch vừa công bố một loại thuốc có thể thay thế việc chạy bộ 10km ở tốc độ cao. Theo báo Guardian, nhóm nghiên cứu từ Đại học Aarhus (Đan Mạch) đã giới thiệu loại thuốc tên LaKe, có...

Những bài tập giảm kiệt sức, căng thẳng trong công việc

Nhiều người đã từng trải qua tình trạng căng thẳng trong công việc, nhưng một nghiên cứu mới cho thấy những bài tập thể dục vừa sức có thể giúp giảm thiểu điều này. Tại sao tập thể dục vừa phải có thể giúp...

Phần thưởng bất ngờ khi người bệnh tiểu đường siêng tập thể dục

Nghiên cứu vừa được công bố trên chuyên trang khoa học Scientific Reports, đã xem xét tác động của các hình thức tập thể dục đến quá trình lão hóa sinh học ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. ...

Cách tập giúp bệnh nhân tiểu đường giữ thanh xuân

'Nghiên cứu mới đã xem xét tác động của các hình thức tập thể dục đến quá trình lão hóa sinh học ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem...

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa nước ở mức nguy hiểm

Thừa nước xảy ra khi cơ thể uống quá nhiều nước hay do một tình trạng sức khỏe nào đó gây tích nước. Hệ quả là làm mất cân bằng chất điện giải, các khoáng chất thiết yếu giúp điều hòa hoạt động...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Trường ĐH Kinh tế-Luật công bố 4 tổ hợp xét tuyển ĐH năm 2025

Tổ hợp xét tuyển là điểm mới quan trọng trong phương án tuyển sinh ĐH chính quy năm 2025 của Trường ĐH Kinh tế-Luật (ĐH Quốc gia TP.HCM). ...

Mùa đông thêm ấm áp và thời thượng với áo khoác phao

Áo khoác phao có thể nói là một "vũ khí bí mật" giúp chúng ta vượt qua mùa...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bác sĩ bối rối tìm nguyên nhân gây uốn ván cho người đàn ông 65 tuổi

Ngày 6/11, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới thông tin về 1 ca mắc uốn...

Hơn 400 gian hàng quy tụ tại Hội chợ dược liệu, y dược cổ truyền toàn quốc năm 2024

GĐXH – Hội chợ quy tụ 425 gian hàng của hơn 300 tổ chức, doanh nghiệp, cơ sở sản xuất, kinh doanh dược liệu, thuốc cổ truyền, cơ sở nuôi trồng dược liệu, bệnh viện y học cổ truyền, Hội Đông y trong nước và quốc tế. ...

Kiến nghị nhà thuốc bệnh viện tự quyết mua sắm thuốc, không cần qua đấu thầu

(ĐCSVN) - Đại biểu Quốc hội cho rằng, quy định buộc nhà thuốc trong bệnh viện công phải đấu thầu khi mua sắm thuốc, trang thiết bị y tế sẽ không giải quyết được khó khăn về thiếu thuốc, trang thiết bị y tế trong bệnh viện. Đồng thời đề xuất không áp dụng việc đấu thầu đối với nhà thuốc hoạt động trong khuôn viên bệnh viện, cơ sở y tế công lập. Chiều 6/11, tiếp tục chương trình...

Cùng chuyên mục

20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở Lai Châu đã xuất viện

Ngày 8-11, thông tin từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu cho biết 20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở huyện Tam Đường đã xuất viện. Sau 3 ngày điều trị tại khoa nhi Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu,...

Tự ý điều trị ngứa, nam thanh niên bị nấm mọc toàn thân

Bị ngứa, xuất hiện nhiều mảng đỏ toàn thân suốt thời gian dài, nam thanh niên 17 tuổi từng đi khám nhiều lần ở bệnh viện tuyến huyện, điều trị thuốc bôi, uống, tổn thương có đỡ nhưng tái phát từng đợt.Khoảng 1 năm nay, bệnh nhân không đi khám mà tự điều trị bằng các loại thuốc bôi mua trên mạng không rõ nhãn mác, thành phần. Dần dần, tổn thương lan rộng toàn thân, bệnh nhân...

Lai Châu: 20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở Tam Đường đã xuất viện

Sau 3 ngày điều trị tại Khoa Nhi, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu, nhóm trẻ nghi ngộ độc do ăn nhầm thuốc diệt chuột đã ra viện trong điều kiện sức khỏe bình thường. Ngày 8/11, thông tin tin từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu cho biết 20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở huyện Tam Đường đã xuất viện. Sau 3 ngày điều trị tại...

Yoga có thể giúp giảm đau lưng dưới

Thực hành yoga thường xuyên có thể giảm đau lưng dưới, cải thiện giấc ngủ và giảm phụ thuộc vào thuốc giảm đau, theo một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Cleveland Clinic. Những người tham gia chương trình yoga trực tuyến...

Quảng Bình hỗ trợ chế độ hằng tháng cho nhân viên y tế và cô đỡ thôn, bản

Ngày 8/11, thông tin từ Văn phòng Hội đồng nhân dân tỉnh Quảng Bình cho biết, từ đầu tháng 11 này, tỉnh thực hiện hỗ trợ đối với nhân viên y tế thôn, bản, cô đỡ thôn, bản nhằm động viên đội ngũ này trong việc triển khai các hoạt động phòng chống dịch; khám, chữa bệnh ban đầu và chăm sóc sức khỏe bà mẹ trẻ em ở cơ sở. Trước đó cuối tháng 10/2024, tại Kỳ...

Mới nhất

Bộ Công Thương ban hành Thông tư về quá cảnh hàng hoá của Campuchia qua Việt Nam

Bộ Công Thương ban hành Thông tư số 24/2024/TT-BCT ngày 8/11/2024 quy định về quá cảnh hàng hóa của Vương quốc Campuchia qua lãnh thổ nước CHXHCN Việt Nam. Thông tư này sửa đổi, bổ sung một số điều của Thông tư số 27/2014/TT-BCT ngày 04 tháng 9 năm 2014 của Bộ trưởng Bộ Công Thương....

Liệu có được hưởng lợi từ đà tăng của giá cà phê thế giới?

Dự báo giá cà phê ngày 9/11/2024, giá cà phê trực tuyến, giá cà phê Tây Nguyên, cà phê Lâm Đồng, cà phê Kon Tum, cà phê nhân, giá cà phê Arabica ngày 9//11. Các chuyên gia dự báo giá cà phê ngày 9/11/2024 có thể sẽ có điều chỉnh tăng tùy thuộc vào khu vực...

20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở Lai Châu đã xuất viện

Ngày 8-11, thông tin từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu cho biết 20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở huyện Tam Đường đã xuất viện. ...

Bộ Công Thương ban hành Thông tư sửa đổi, bổ sung một số điều của Thông tư số 27/2014/TT-BCT ngày …

Ngày 04 tháng 9 năm 2014, Bộ trưởng Bộ Công Thương đã ban hành Thông tư số 27/2014/TT-BCT quy định về quá cảnh hàng hóa của Vương quốc Campuchia qua lãnh thổ nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam.Sau gần 10 năm triển khai thực hiện, Bộ Công Thương đã tiến hành tổng kết đánh giá...

Philippines khởi xướng điều tra tự vệ đối với sản phẩm xi măng nhập khẩu

Cục Phòng vệ thương mại, Bộ Công Thương thông tin: Bộ Thương mại và Công nghiệp Philippines đã có thông báo khởi xướng điều tra tự vệ đối với xi măng nhập khẩu. Cục Phòng vệ thương mại cho biết, theo thông báo ngày 4/11/2024 của Tổ chức Thương mại thế giới (WTO), ngày 31/10/2024, Bộ...

Mới nhất