Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn gì để tóc đen lâu?

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Vì sao người gầy vẫn bị gan nhiễm mỡ; 4 triệu chứng cảnh báo sớm đau nửa đầu không được bỏ qua; Phát hiện món ăn vặt giúp hạ cholesterol, cực tốt cho tim...

Ăn gì để chậm lão hóa?

Lão hóa là quá trình không thể tránh khỏi, mang đến nhiều thay đổi trong cơ thể, trong đó tóc bạc đi. Nhiều người chấp nhận sự lão hóa của bản thân, trong khi nhiều người khác vẫn mong muốn diện mạo trẻ trung với mái tóc đen.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến quá trình tóc bạc, chẳng hạn như di truyền, tuổi tác, căng thẳng, rối loạn nội tiết tố, bệnh lý và lối sống. Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất melanin, sắc tố quyết định màu tóc.

Các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh chứa nhiều dưỡng chất quan trọng làm chậm quá trình bạc tóc

ẢNH: AI

Để giảm tác nhân lão hóa gây tóc bạc, mọi người cần ưu tiên ăn những món sau:

Sô cô la đen. Sô cô la đen, đặc biệt là loại có thành phần ca cao từ 70% trở lên, chứa hàm lượng cao chất chống ô xy hóa. Các chất này giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, nhờ đó giảm thiểu dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn.

Bên cạnh đó, sô cô la đen cũng rất giàu đồng, loại khoáng chất cần thiết cho quá trình sản sinh melanin. Bổ sung đủ đồng có thể giúp duy trì màu tóc tự nhiên và làm chậm quá trình bạc tóc.

Rau lá xanh. Các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh là nguồn cung cấp dồi dào sắt, folate, vitamin và canxi. Trong đó, sắt đóng vai trò quan trọng cho việc sản xuất hemoglobin trong máu, giúp vận chuyển ô xy đến các nang tóc, kích thích mọc tóc và ngăn ngừa bạc tóc sớm. Folate và các vitamin khác hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu và phục hồi ADN, giúp tóc khỏe mạnh hơn. Do đó, thường xuyên ăn rau lá xanh sẽ cải thiện độ bóng mượt và duy trì sắc tố tự nhiên của tóc. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 28.3.

4 triệu chứng cảnh báo sớm đau nửa đầu không được bỏ qua

Đau nửa đầu không đơn thuần là cơn đau đầu bình thường mà là một rối loạn thần kinh phức tạp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hằng ngày. Nhiều người thường bỏ qua các triệu chứng ban đầu vì cho rằng chỉ là do căng thẳng.

Tuy nhiên, phớt lờ những dấu hiệu sớm cảnh báo bệnh có thể dẫn đến những cơn đau kéo dài và ảnh hưởng đến sinh hoạt. Các triệu chứng sớm thường xuất hiện vài giờ, thậm chí vài ngày trước khi cơn đau đầu bùng phát.

Mệt mỏi bất thường là một trong những dấu hiệu sớm cảnh báo cơn đau nửa đầu sắp ập đến

ẢNH: AI

Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo của đau nửa đầu rất quan trọng vì sẽ giúp can thiệp và kiểm soát hiệu quả. Các dấu hiệu này gồm:

Mệt mỏi bất thường. Cảm thấy mệt mỏi không rõ nguyên nhân và ngáp nhiều hơn bình thường có thể là dấu hiệu sớm của cơn đau nửa đầu. Những triệu chứng này thường xuất hiện trước vài giờ, thậm chí một ngày, trước khi cơn đau đầu thực sự xuất hiện. Người bệnh sẽ cảm thấy kiệt sức dù đã ngủ đủ giấc và có xu hướng ngáp nhiều hơn bình thường.

Thèm ăn, khát nước nhiều bất thường. Đột nhiên thèm ăn một món nào đó, đặc biệt là đồ ngọt hoặc đồ mặn, có thể là một tín hiệu sớm của đau nửa đầu. Tương tự, cảm giác khát nước nhiều hơn bình thường cũng có thể xuất hiện. Các triệu chứng này là kết quả của những thay đổi trong não bộ, thường xảy ra trước khi cơn đau nửa đầu thực sự ập đến. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 28.3.

Phát hiện món ăn vặt giúp hạ cholesterol, cực tốt cho tim

Cholesterol cao có thể dẫn đến hình thành mảng bám trong động mạch. Đôi khi một mảng bám có thể bong ra và hình thành cục máu đông có thể gây ra cơn đau tim hoặc đột quỵ.

Tuy nhiên, ngoài việc tập thể dục thường xuyên và đôi khi dùng thuốc, có thể hạ mức cholesterol cao bằng chế độ ăn uống lành mạnh.

Và nghiên cứu mới vừa được công bố tạp chí y sinh American Journal of Clinical Nutrition, đã phát hiện một món ăn vặt cũng có thể hạ mức cholesterol cao.

Cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Ảnh: AI

Nghiên cứu do Đại học Bang Pennsylvania của Mỹ (Penn State) thực hiện, bao gồm 138 người trong độ tuổi từ 25 đến 70 tham gia, mắc hội chứng chuyển hóa, bao gồm mỡ bụng, mức triglyceride cao, mức cholesterol tốt thấp, huyết áp cao và lượng đường trong máu cao.

Những người tham gia được chia thành 2 nhóm: Một nhóm thay thế đồ ăn vặt hằng ngày bằng một nắm nhỏ quả óc chó mỗi ngày, trong khi nhóm còn lại vẫn tiếp tục ăn như bình thường.

Các tác giả thu thập dữ liệu sức khỏe mạch máu và xét nghiệm máu của người tham gia khi bắt đầu và kết thúc nghiên cứu kéo dài 12 tuần. Tất cả những người tham gia cũng ngừng ăn tất cả các loại hạt khác và không ăn vặt trong suốt quá trình nghiên cứu.

Kết quả đã phát hiện những người ăn vặt quả óc chó đã cải thiện mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, so với những người không ăn. Cụ thể, họ đã giảm được tổng lượng cholesterol, cholesterol xấu và chất béo trung tính triglyceride. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!

Nguồn: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm