Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếMột trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa...

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông


Bác sĩ Sanjai Sinha, chuyên về nội khoa, Phó giáo sư y học lâm sàng tại Trường Y Weill Cornell Medicine, Bệnh viện New York-Presbyterian (Mỹ) và cô Kara-Marie Hall, thành viên của Hiệp hội y tá chăm sóc đặc biệt của Mỹ, đều đồng ý rằng ngoài lợi ích chính là cung cấp vitamin D, có nhiều lý do để phơi nắng là điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa lạnh, theo trang tin sức khỏe GoodRx Health.

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 1.

Ngoài lợi ích chính là cung cấp vitamin D, có nhiều lý do để phơi nắng là điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa lạnh

Lợi ích sức khỏe của phơi nắng mùa đông

Cung cấp vitamin D: Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp cơ thể tạo ra vitamin D – có lợi cho sức khỏe theo nhiều cách, bao gồm:

  • Hỗ trợ sức khỏe xương và cơ bắp.
  • Điều hòa huyết áp.
  • Điều chỉnh hệ thống miễn dịch.
  • Duy trì sức khỏe mạch máu.
  • Giữ cho bộ não hoạt động tốt.
  • Điều chỉnh lượng đường trong máu.

Tất cả những yếu tố này đều rất cần được hỗ trợ trong mùa đông, vì cả huyết áp, hệ miễn dịch, mạch máu, não bộ và cả lượng đường trong máu đều bị tác động tiêu cực bởi thời tiết lạnh.

Giúp giảm huyết áp: Huyết áp cao dẫn đến đau tim, đột quỵ và tổn thương thận. Nghiên cứu cho thấy tiếp xúc vừa phải với ánh sáng mặt trời giúp giảm huyết áp tâm thu, theo GoodRx Health.

Hỗ trợ hệ thống miễn dịch: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cải thiện chức năng miễn dịch. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và các bệnh thường xảy ra trong mùa đông, theo tờ India.

Cải thiện tâm trạng: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kích hoạt giải phóng “hoóc môn hạnh phúc” serotonin, giúp thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và khỏe mạnh. Vào mùa đông, nhiều người mắc phải tình trạng rối loạn cảm xúc theo mùa gây ra tâm trạng chán nản và trầm cảm. Tiếp xúc với ánh nắng mùa đông có thể giúp giảm bớt các triệu chứng trên và cải thiện tâm trạng tổng thể.

Hỗ trợ giấc ngủ: Tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng mặt trời có thể tăng cường sự tỉnh táo vào ban ngày và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người gặp chứng rối loạn giấc ngủ trong những tháng mùa đông.

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 2.

Ánh nắng mặt trời kích thích sản xuất vitamin D, rất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh

Tốt cho da: Tiếp xúc vừa phải với ánh nắng mùa đông có thể có lợi cho da. Ánh nắng mặt trời kích thích sản xuất vitamin D, rất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh và giảm bớt một số bệnh về da như bệnh vẩy nến và bệnh chàm.

Tăng năng lượng và sức sống: Ánh sáng mặt trời có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên trong mùa đông có thể giúp chống lại cảm giác mệt mỏi và uể oải. Nó thúc đẩy mức năng lượng tăng lên và cảm giác tràn đầy sức sống, giúp mọi người duy trì hoạt động và gắn kết trong những tháng lạnh hơn.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không nên phơi nắng quá nhiều, đặc biệt là trong những giờ cao điểm khi tia nắng mặt trời mạnh nhất, theo India.



Source link

Cùng chủ đề

Tin tức sáng 28-10: Biến động nhân sự, Tập đoàn Lộc Trời sắp họp đại hội bất thường

Một số tin tức đáng chú ý: 3 quý đầu năm chi hơn 102.000 tỉ đồng khám chữa bệnh bảo hiểm y tế; Nhà Khang Điền xóa sổ 2 công ty bất động sản thành viên; Không việc làm, một công ty dầu khí báo lợi nhuận 0 đồng... ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Nước Mỹ giữa cuộc đua vào Nhà Trắng – Kỳ 4: Lo ngại bất ổn hậu bầu cử

Song hành sự hồi hộp chờ đợi kết quả bầu cử tổng thống Mỹ năm nay là sự lo lắng về rủi ro bất ổn nếu phía cựu Tổng thống Donald Trump không chấp nhận kết quả chung cuộc. "Nếu kết quả được công bố là ông Trump thua cuộc, ông ấy sẽ bác bỏ kết quả, đồng thời bằng mọi cách có thể nhằm đảo ngược kết quả. Năm 2020, ông Trump đã từng làm như thế và lần này khó...

Việt Nam hướng đến mục tiêu sản xuất thuốc phát minh

Tại VN, các thuốc phát minh chỉ chiếm khoảng 3% về số lượng nhưng thực tế chiếm đến 22% giá trị và chủ yếu là thuốc nhập khẩu. Trước hiện trạng này, Bộ Y tế đang đề xuất chính sách khuyến khích chuyển giao thuốc mới, thuốc phát minh nhằm tạo thêm cơ hội cho người bệnh được tiếp cận trong điều trị. Hạn chế năng lực sản xuất thuốc phát minh Theo đánh giá của Cục Quản lý dược (Bộ...

Bệnh viện Quốc tế Mỹ thành lập TT Chấn thương chỉnh hình tầm cỡ khu vực

Ngày 19.10, Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) ký Thỏa thuận Hợp tác Y khoa với Bệnh viện Raffles Singapore. Song song đó, hai bên chính thức thành lập Trung tâm Chấn thương chỉnh hình (TTCTCH) tầm cỡ khu vực để điều trị...

Tặng hoa hậu váy cũ, quảng bá lụa cổ để làm thời trang xanh

Vốn nổi danh với các thiết kế sang trọng, gần đây nhà thiết kế Lê Thanh Hòa liên...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

Chuyên gia đưa ra cách khắc phục hiệu quả

Xì hơi nhiều bất thường là dấu hiệu cho thấy cần thay đổi chế độ ăn uống. Chuyên gia y tế đề xuất các phương pháp giảm thiểu xì hơi, có thể thực hiện ngay tại nhà. ...

Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặng

Theo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm mỹ trái phép, gây biến chứng nặng cho khách hàng, trốn tránh trách nhiệm. Tin mới y tế ngày 25/10: Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặngTheo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm...

Cùng chuyên mục

Bệnh viện Quốc tế Mỹ thành lập TT Chấn thương chỉnh hình tầm cỡ khu vực

Ngày 19.10, Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) ký Thỏa thuận Hợp tác Y khoa với Bệnh viện Raffles Singapore. Song song đó, hai bên chính thức thành lập Trung tâm Chấn thương chỉnh hình (TTCTCH) tầm cỡ khu vực để điều trị...

Ngủ 2 tiếng/ngày, người phụ nữ nhập viện tâm thần

Người phụ nữ này 40 tuổi, quê Hải Phòng, làm nghề giáo viên, thường ngày sống nội tâm, cầu toàn, cuộc sống gia đình bình thường. Việc mất ngủ thường xuyên khiến chị uể oải, buồn ngủ, đau đầu, không tập trung vào công việc, dễ nổi cáu vô cớ, ăn kém ngon miệng, sụt 2 kg trong 2 tháng.Sau khi đi khám và uống thuốc ở cơ sở y tế địa phương không đỡ, chị lên tuyến...

Cảnh báo nguy cơ để phòng ngừa ngộ độc thực phẩm

Ngộ độc thực phẩm gây nỗi bất an Thời gian qua, cả nước liên tục xảy ra các vụ ngộ độc thực phẩm khiến nhiều người phải nhập viện cấp cứu và điều trị. Theo thống kê của Bộ Y tế, 9 tháng năm 2024, cả nước đã xảy ra 111 vụ ngộ độc thực phẩm, tăng 2 vụ so với 9 tháng năm 2023. Tuy nhiên, số người ngộ độc tăng hơn 2 lần, số vụ có người...

4 gia vị thường dùng trong nhà bếp giúp giảm đau khi bị viêm khớp

Khi áp dụng chế độ ăn chống viêm, người bệnh viêm khớp không nên bỏ qua lợi ích tuyệt vời của một số loại gia vị thường dùng trong nhà bếp. ...

‘3 giảm, 3 khỏe mạnh’ – bí quyết sống khỏe ‘hot rần rần’ mạng xã hội Trung Quốc

Theo thông tin từ Trung tâm phòng ngừa và kiểm soát dịch bệnh Trung Quốc, muốn có sức khỏe tốt thì phải thực hiện “3 giảm, 3 khỏe mạnh”. Khẩu hiệu này đang trở nên "hot rần rần” nhờ thông điệp dễ nhớ, dễ làm và hiệu quả thiết thực. Vậy “3 giảm, 3 khỏe mạnh” là gì?Công thức “3 giảm”Đó là giảm lượng muối, giảm lượng đường và giảm lượng chất béo. Đây là cơ sở để...

Mới nhất

“Bài viết của Tổng Bí thư Tô Lâm về chống lãng phí đã đánh giá đúng thực trạng”

VOV.VN - “Một bộ phận cán bộ có tâm lý coi nhẹ việc chống lãng phí ngay trong hoạt động quản lý. Lâu nay họ chỉ coi lãng phí là hành vi cần phải khắc phục, nhưng chưa đến mức nghiêm trọng, chưa coi lãng phí là hành vi nguy hiểm cho xã hội”.   Phó Chủ nhiệm Ủy ban Tư...

Thanh Thủy trình diễn ấn tượng trang phục dân tộc tại Miss International 2024

Hoa hậu Thanh Thủy có màn trình diễn thể hiện phong thái chuyên nghiệp, từng động tác đều toát lên vẻ thanh lịch, truyền tải trọn vẹn tinh thần của trang phục trong phần thi National Costume. Tối ngày 3/11, trong phần thi National Costume thuộc khuôn khổ cuộc thi Miss International...

Huyện Kbang (Gia Lai): Phát huy vai trò Người có uy tín trong đồng bào DTTS

Những năm qua, đội ngũ Người có uy tín trong đồng bào DTTS huyện Kbang, tỉnh Gia Lai đã cùng cấp ủy, chính quyền địa phương tích cực tuyên truyền, vận động Nhân dân đoàn kết, phát triển kinh tế, gìn giữ an ninh trật tự, chung sức xây dựng nông thôn mớiKhi được thông qua, Nghị quyết về...

6 kỳ thủ trẻ hàng đầu Việt Nam sẽ tham dự Giải vô địch Cờ vua trẻ thế giới 2024

Tuyển cờ vua trẻ Việt Nam tham dự Giải vô địch cờ vua trẻ thế giới 2024 tại Brazil diễn ra từ ngày 29/10 - 9/11, trong đó có các nội dung dành cho nhóm tuổi U14, U16 và U18 . Danh sách đội tuyển Cờ vua trẻ Việt Nam tham dự giải lần này gồm: Đinh Nho Kiệt, Vương...

Thanh Hoá đưa chính sách giảm nghèo vào cuộc sống

Thanh Hoá đã đưa các chính sách giảm nghèo vào cuộc sống thông qua các dự án hỗ trợ thiết thực. Giảm nghèo bền vững Ông Đỗ Minh Tuấn - Chủ tịch UBND tỉnh Thanh Hoá - cho biết, thực hiện mục tiêu giảm nghèo đa chiều, bao trùm, bền vững, hạn chế tái nghèo và phát sinh nghèo. Thanh Hoá...

Mới nhất