Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếMột trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa...

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông


Bác sĩ Sanjai Sinha, chuyên về nội khoa, Phó giáo sư y học lâm sàng tại Trường Y Weill Cornell Medicine, Bệnh viện New York-Presbyterian (Mỹ) và cô Kara-Marie Hall, thành viên của Hiệp hội y tá chăm sóc đặc biệt của Mỹ, đều đồng ý rằng ngoài lợi ích chính là cung cấp vitamin D, có nhiều lý do để phơi nắng là điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa lạnh, theo trang tin sức khỏe GoodRx Health.

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 1.

Ngoài lợi ích chính là cung cấp vitamin D, có nhiều lý do để phơi nắng là điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa lạnh

Lợi ích sức khỏe của phơi nắng mùa đông

Cung cấp vitamin D: Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp cơ thể tạo ra vitamin D – có lợi cho sức khỏe theo nhiều cách, bao gồm:

  • Hỗ trợ sức khỏe xương và cơ bắp.
  • Điều hòa huyết áp.
  • Điều chỉnh hệ thống miễn dịch.
  • Duy trì sức khỏe mạch máu.
  • Giữ cho bộ não hoạt động tốt.
  • Điều chỉnh lượng đường trong máu.

Tất cả những yếu tố này đều rất cần được hỗ trợ trong mùa đông, vì cả huyết áp, hệ miễn dịch, mạch máu, não bộ và cả lượng đường trong máu đều bị tác động tiêu cực bởi thời tiết lạnh.

Giúp giảm huyết áp: Huyết áp cao dẫn đến đau tim, đột quỵ và tổn thương thận. Nghiên cứu cho thấy tiếp xúc vừa phải với ánh sáng mặt trời giúp giảm huyết áp tâm thu, theo GoodRx Health.

Hỗ trợ hệ thống miễn dịch: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cải thiện chức năng miễn dịch. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và các bệnh thường xảy ra trong mùa đông, theo tờ India.

Cải thiện tâm trạng: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kích hoạt giải phóng “hoóc môn hạnh phúc” serotonin, giúp thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và khỏe mạnh. Vào mùa đông, nhiều người mắc phải tình trạng rối loạn cảm xúc theo mùa gây ra tâm trạng chán nản và trầm cảm. Tiếp xúc với ánh nắng mùa đông có thể giúp giảm bớt các triệu chứng trên và cải thiện tâm trạng tổng thể.

Hỗ trợ giấc ngủ: Tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng mặt trời có thể tăng cường sự tỉnh táo vào ban ngày và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người gặp chứng rối loạn giấc ngủ trong những tháng mùa đông.

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 2.

Ánh nắng mặt trời kích thích sản xuất vitamin D, rất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh

Tốt cho da: Tiếp xúc vừa phải với ánh nắng mùa đông có thể có lợi cho da. Ánh nắng mặt trời kích thích sản xuất vitamin D, rất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh và giảm bớt một số bệnh về da như bệnh vẩy nến và bệnh chàm.

Tăng năng lượng và sức sống: Ánh sáng mặt trời có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên trong mùa đông có thể giúp chống lại cảm giác mệt mỏi và uể oải. Nó thúc đẩy mức năng lượng tăng lên và cảm giác tràn đầy sức sống, giúp mọi người duy trì hoạt động và gắn kết trong những tháng lạnh hơn.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không nên phơi nắng quá nhiều, đặc biệt là trong những giờ cao điểm khi tia nắng mặt trời mạnh nhất, theo India.



Source link

Cùng chủ đề

4 loại thực vật được khoa học chứng minh giúp giảm huyết áp

Khi một người bị chẩn đoán huyết áp cao, một trong những lời khuyên đầu tiên của bác sĩ là hãy hạn chế ăn muối. Bên cạnh cắt giảm muối, một số điều chỉnh khác trong chế độ ăn hằng ngày cũng có...

Tin tức sáng 28-10: Biến động nhân sự, Tập đoàn Lộc Trời sắp họp đại hội bất thường

Một số tin tức đáng chú ý: 3 quý đầu năm chi hơn 102.000 tỉ đồng khám chữa bệnh bảo hiểm y tế; Nhà Khang Điền xóa sổ 2 công ty bất động sản thành viên; Không việc làm, một công ty dầu khí báo lợi nhuận 0 đồng... ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Nhà trường không được giữ hộ kinh phí ban đại diện cha mẹ học sinh

Một địa phương tại TP.HCM đề nghị các trường học và giáo viên chủ nhiệm không được đứng ra vận động kinh phí ban đại diện cha mẹ học sinh, không thu hộ, giữ hộ khoản tiền này. ...

Hóa thân thành cô nàng cá tính với mũ lưỡi trai

Chiếc mũ lưỡi trai không chỉ là một món đồ che nắng mà còn là một biểu tượng...

Nụ cười trở lại trên khuôn mặt học sinh vùng cao sau bão số 3

Ngày 8.11, tại Trường PTDT bán trú tiểu học số 1 xã Sán Chải (H.Si Ma Cai, Lào Cai), Ban tổ chức dự án 'Nối vòng tay ấm' do T.Ư Đoàn, Báo Thanh Niên đồng hành cùng Công ty cổ phần Vàng bạc đá quý Phú Nhuận...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bộ Y tế: Việt Nam chưa ghi nhận trường hợp nào thừa i-ốt

DNVN - Bộ Y tế khẳng định không có bất kỳ lo ngại nào liên quan đến việc toàn dân sử dụng muối i-ốt và Việt Nam chưa ghi nhận trường hợp nào thừa i-ốt. ...

Tưởng mắc dạ dày không ngờ lại bị nhồi máu cơ tim

Nữ bệnh nhân, 67 tuổi, đầy hơi chướng bụng uống thuốc cả tuần không khỏi, nhập viện bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim. Tin mới y tế ngày 6/11: Tưởng mắc dạ dày không ngờ lại bị nhồi máu cơ timNữ bệnh nhân, 67 tuổi, đầy hơi chướng bụng uống thuốc cả tuần không khỏi, nhập viện bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim. ...

Phát hiện kiểu ngủ tối ưu nhất để người lớn tuổi sống thọ hơn

Nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí nghiên cứu BMC Public Health đã khám phá tác động của các kiểu ngủ khác nhau đến 'quá trình lão hóa thành công' ở người lớn tuổi. ...

Cùng chuyên mục

Hai năm, Quảng Ngãi có ít nhất 282 bé gái tuổi vị thành niên mang thai

Trong hai năm qua, có ít nhất 282 bé gái tuổi vị thành niên ở Quảng Ngãi mang thai. Có trường hợp chưa đến 13 tuổi. Theo thống kê của ngành y tế Quảng Ngãi, năm 2023 và 2024 có ít nhất 282 bé...

Huyết áp ở mức 160/90 có nguy hiểm?

Tăng huyết áp là một trong những tình trạng bệnh lý phổ biến trong cộng đồng hiện nay và ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Vậy huyết áp 160/90 có cao không, cần điều trị như thế nào? Tăng huyết áp là một trong những tình trạng bệnh lý phổ biến trong cộng đồng hiện nay và ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Vậy huyết áp 160/90 có cao không, cần điều trị như thế nào? ...

Loại rau dân dã bán đầy chợ Việt, người bệnh tiểu đường ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ

GĐXH - Rau cần được chứng minh có khả năng thúc đẩy giải phóng insulin, giúp giảm lượng đường trong máu cho người bệnh tiểu đường. ...

Việt Nam phải hành động ngay để bảo vệ giới trẻ khỏi nghiện thuốc lá

Ngày 4/11, tại Hội thảo chia sẻ kinh nghiệm về kiểm soát thuốc lá của các nước khu vực ASEAN, lãnh đạo Bộ Y tế tiếp tục khẳng định quan điểm của ngành cấm sản xuất, kinh doanh, nhập khẩu, quảng cáo, sử dụng các sản phẩm thuốc lá mới. Việt Nam phải hành động ngay để bảo vệ giới trẻ khỏi nghiện thuốc láNgày 4/11, tại Hội thảo chia sẻ kinh nghiệm về kiểm soát thuốc lá của các...

Người bệnh tiểu đường ăn ốc cần biết điều này để ổn định đường huyết

GĐXH - Ăn ốc giúp người bệnh tiểu đường không bị tăng đường huyết, nhưng vẫn cần xây dựng chế độ ăn phù hợp với loại thực phẩm này. ...

Mới nhất

Doanh thu ngành vật liệu xây dựng chiếm khoảng 11% GDP quốc gia

Ông Lê Trung Thành – Vụ trưởng Vụ Vật liệu xây dựng (Bộ Xây dựng) cho biết tổng doanh thu ngành vật liệu xây dựng chiếm khoảng 11% GDP quốc gia. Sáng 9/11, Hội Vật liệu xây dựng Việt Nam đã tổ chức hội thảo "Phát triển ngành vật liệu xây dựng Việt Nam hiện đại...

Ấn tượng với không gian xanh của Vinamilk tại Ngày hội Việt Nam Xanh

Ngày hội Việt Nam Xanh đã khai hội tưng bừng vào sáng 9-11 với sự tham gia của đông đảo người dân và doanh nghiệp. Trong đó, Vinamilk là một trong những đơn vị tích cực hưởng ứng với không gian xanh ấn tượng và nhiều hoạt...

Tiến độ các khu công nghiêp quy mô lớn ở tỉnh Bình Thuận giờ ra sao?

Nhiều khó khăn vướng mắc Sau hơn 2 năm khởi công, KCN Sơn Mỹ 1, thuộc địa bàn xã Sơn Mỹ, huyện Hàm Tân do Công ty TNHH Đầu tư Xây dựng và Kinh doanh kết cấu hạ tầng Khu Công nghiệp Sơn Mỹ (Công ty IPICO) làm chủ đầu tư vẫn là bãi đất trống, chung quanh được rào...

Hơn 500 học sinh, sinh viên dự “Phiên tòa giả định” về an toàn giao thông

Chương trình nhằm mục tiêu tuyên truyền sâu, rộng, lan tỏa tới 63 tỉnh, thành phố trực thuộc TW và tạo hiệu ứng mạnh mẽ trong việc tuân thủ quy định của pháp luật về trật tự an toàn...

Italy giới hạn chỉ 20.000 người được tham quan khu di tích Pompeii mỗi ngày

Thông báo giới hạn số lượng khách tham quan mỗi ngày được đưa ra sau khi lượng du khách tới đây tăng đột biến, với đỉnh điểm hơn 36.000 lượt khách vào một ngày Chủ nhật miễn phí vé vào cửa. Khu khảo cổ Pompeii, nơi lưu giữ những tàn tích tuyệt...

Mới nhất