즈베레프는 거식증을 앓고 있지만 여전히 세계 랭킹 2위를 차지하고 있는데, 그 이유는 무엇일까?

즈베레프는 아름다운 플레이 스타일로 유명합니다. - 사진: 로이터

즈베레프는 왜 거식증에 걸렸을까?

즈베레프는 최근 인터뷰에서 이렇게 말했습니다. 그 글에서 그는 "오래전에 음식에 대한 관심을 잃었다"고 말했습니다.

즈베레프는 이렇게 말했습니다. "저는 완전히 억지로 먹어야 합니다. 먹는 즐거움을 잃은 지 오래고, 거식증까지 생겼습니다. 필요한 영양소가 사탕 하나에 다 들어있다면, 다른 건 안 먹고 바로 먹을 겁니다."

즈베레프는 어린 시절부터 늘 마른 체형이었습니다. 하지만 세계적인 테니스 선수가 되겠다는 목표 때문에 최근 몇 년 동안 체중을 늘려야 했습니다. 그 결과, 5년 후 이 독일 테니스 선수는 약 15kg을 늘렸습니다.

하지만 즈베레프는 먹는 것으로도 기분을 나아지게 할 수 없었다. "저는 틈만 나면 운동하는 스타일이에요. 하지만 먹는 건 꼭 먹어야 하니까 먹는 거예요. 좀 쉬면 바로 살이 빠지거든요."

즈베레프는 왜 거식증에 걸렸을까? 이 독일 테니스 선수는 3살 때부터 1형 당뇨병을 앓았고, 항상 먹는 것에 많은 제한을 받았습니다. 그 이후로 즈베레프는 점차 먹는 것에 대한 열정을 잃었습니다.

즈베레프는 음식에 질렸다 - 사진: 인스타그램

하지만 반면에 이 독일 테니스 선수는 많은 사람들이 당뇨병 때문에 정상급 테니스를 하지 말라고 조언하는 것을 듣고 더욱 결심을 굳혔습니다.

당뇨병이 있는 사람도 고강도 스포츠 활동에 참여할 수 있지만, 주의해서 계획해야 합니다.

고강도 간헐 훈련(HIIT)과 같은 고강도 운동은 2형 당뇨병 환자의 인슐린 민감성과 혈당 조절을 개선하는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

그러나 저혈당증(혈당 수치가 낮음)이나 고혈당증(혈당 수치가 높음)을 피하기 위해 운동 전, 운동 중, 운동 후에 혈당 수치를 주의 깊게 모니터링하는 것이 중요합니다.

당뇨병 환자는 스포츠를 하기 위해 무엇을 해야 합니까?

위험을 피하기 위해 즈베레프가 항상 따르는 스포츠 과학 전문가의 권장 사항은 다음과 같습니다.

1. 혈당 수치를 모니터링하고 관리하세요.

운동 전: 운동 시작 15~30분 전에 혈당 수치를 확인하세요. 혈당 수치가 100mg/dL(5.6mmol/L) 미만이면 저혈당 위험을 줄이기 위해 탄수화물이 약 15g 함유된 간식을 섭취하세요.

혈당 수치가 250 mg/dL(13.9 mmol/L) 이상이면 소변에서 케톤을 검사하세요. 케톤이 존재하는 경우 고강도 운동을 피하세요.

운동 중: 특히 장시간 운동 중 30분~1시간마다 혈당을 확인하세요. 저혈당증에 신속하게 대처하기 위해 포도당 정제나 과일 주스 등 빠르게 흡수되는 탄수화물 공급원을 휴대하세요.

운동 후: 운동 후 몇 시간 후에도 저혈당이 발생할 수 있으므로 혈당 수치를 계속 모니터링하세요.

2. 인슐린 용량을 조절하세요:

신체 활동은 인슐린 민감도를 높일 수 있으므로 운동 전후에는 인슐린 복용량을 줄여야 할 수도 있습니다. 적절한 조정을 위해 의사와 상담하세요.

3. 운동 종류와 시간을 선택하세요:

조깅이나 수영과 같은 유산소 운동은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되지만, 고강도 운동이나 근력 운동은 일시적으로 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 각 운동 유형에 따라 신체가 어떻게 반응하는지 이해하면 혈당을 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다.

매일 일정한 시간에 운동하면 혈당 반응을 더 잘 예측하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 준비 및 예방:

저혈당을 치료하기 위해 항상 탄수화물을 쉽게 섭취할 수 있는 식품을 휴대하세요.

응급 상황에 대비해 당뇨병 상태를 보고하기 위해 팔찌나 의료 신분증을 착용하세요.

필요할 때 지원을 받을 수 있도록 친구나 주변 사람들에게 자신의 상태를 알리세요.

5. 의료 전문가와 상담하세요.

운동 계획을 시작하거나 변경하기 전에 의사나 건강 전문가와 상담하여 안전성과 효과를 확인하세요.

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후이 당

출처: https://tuoitre.vn/zverev-bi-bieng-an-nhung-van-dung-hang-2-the-gioi-vi-sao-20250410203742431.htm