블루존과 그곳 사람들의 장수 비결 9가지

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블루존은 어디에 나타나나요?

댄 뷰트너는 미국의 탐험가로, 뉴욕 타임스에 많은 유명 기사를 실은 작가이며, 또한 세계에 5개의 블루존이 있다는 개념을 처음 제시한 인물입니다. 블루존에 사는 사람들은 대부분 세계 어느 곳보다 오래 살며, 종종 100세까지 산다.

뷰트너는 세계경제포럼에 게재한 기사에서 블루존 사람들의 장수 비결 9가지를 공유했습니다. 그는 10년 이상 블루존 사람들의 장수 비결을 연구했습니다. 블루존은 사람들이 더 오래 살 뿐만 아니라 더 나은 삶을 살기 때문에 주목할 만합니다. 따라서 많은 사람들이 100세까지 살고, 80~90대에도 활동적으로 지내며, 대부분의 산업국가와 마찬가지로 만성질환이 없는 상태를 유지합니다.

1(1).jpg — 이카리아는 장수의 섬으로 알려진 그리스의 여러 섬 중 하나입니다. 사진: 블루존스

현재 세계에는 로마린다(캘리포니아, 미국)를 포함하여 5개의 블루존이 있습니다. 이카리아 섬(그리스) 오키나와(일본); 사르데냐(이탈리아)와 니코야 반도(코스타리카).

블루존 사람들의 장수 비결 9가지

댄 뷰트너가 공유한 첫 번째 비결은 산책, 정원 가꾸기, 집안일 등 하루 종일 자연스럽게 운동하는 것입니다. 자연 속에서, 자연의 한가운데서 규칙적으로 이루어지는 활동입니다. 블루존 사람들의 두 번째 비밀은 목적을 가지고 사는 것입니다. 목적을 정하면 사람들은 더 건강하고 행복하다고 느끼고, 7년 더 오래 살 수 있으며, 심장병이 있는 사람들의 뇌졸중과 심장마비가 줄어들고, 예방 치료를 더 많이 받게 됩니다. 세 번째 비결은 생활 방식을 바꾸고 기도, 낮잠, 친척 및 친구와 즐거운 대화, 산책, 책 읽기 또는 따뜻한 카모마일 차 한 잔 마시기 등 일상 습관을 통해 스트레스를 해소하는 것입니다. 블루존에 사는 사람들은 침실에 들어가기 전에 이렇게 "스트레스를 해소"합니다.

2(1).jpg — 블루존 사람들의 장수 비결은 매일 자연 속에서 생활하고 운동하고 잠자리에 들기 전에 '씻는' 것입니다.

네 번째 비결은 100% 배불릴 때까지 먹는 대신 80%만 배불릴 때까지 먹는 것입니다. 다섯 번째 비결은 콩을 많이 먹는 것입니다. 니코야에서는 검은콩을, 지중해 지역에서는 렌즈콩, 병아리콩, 흰콩을, 오키나와에서는 대두를 먹습니다. 여섯 번째 비결은 친구들과 함께 또는 저녁 식사 때 적당량을 규칙적으로 마시는 것입니다. 일곱 번째 비밀은 수용입니다. 공유된 신념, 신앙 또는 인생관을 기반으로 한 커뮤니티의 일원이 되는 것은 블루존에 사는 사람들이 4~14년 더 오래 살 수 있도록 도울 수 있습니다. 여덟 번째 비밀은 누군가를 사랑하고 남편과 아내, 부모님, 조부모님, 자녀 등 친척들과 긴밀한 관계를 맺는 것입니다. 아홉 번째 비밀은 공유하고 연결할 권리입니다. 세계에서 가장 장수하는 사람들은 가까운 친구들과 강력한 사회적 관계를 가지고 있습니다.

녹색 생활 공간은 장수, 정신력, 지능, 창의력을 키우는 데 도움이 됩니다.

블루 존 실루엣

댄 뷰트너는 오랜 시간 동안 위의 비밀을 조사하고 요약한 후, 블루 존이라는 프로젝트를 통해 블루 존을 미국에 가져왔습니다. 위에 언급된 9가지 비밀을 미네소타 주 앨버트 리 시에 적용한 결과는 인상적이었습니다. 단 1년 만에 사람들의 기대수명이 2.9년 늘어났고, 건강관리에 대한 필요성은 49% 감소했습니다. 또한, 남부 캘리포니아의 3개 해안 도시에서 실시한 연구 결과에 따르면 5년 동안 비만, 흡연, 건강 위험이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 이로 인해 이 도시에서는 의료비가 1,200만 달러 절감되었습니다.

Ecopark Urban Area의 생활 공간은 주민들이 운동을 좋아하고 문명화된 커뮤니티에 쉽게 참여할 수 있도록 도와줍니다.

20년 전 베트남의 녹색 도시 에코파크에서 헌신적인 창업자들은 위에서 언급한 블루존과 같은 강력한 정체성을 지닌 땅을 만들었습니다. 사계절 공원과 구획 공원이 곳곳에 배치되어 사람들이 더 많이 운동할 수 있는 땅이며, 도로와 거리는 걷기, 조깅, 명상, 영양 섭취, 휴식을 위한 공간으로 조성되어 있습니다. 주민들을 연결하는 이벤트가 끊임없이 개최되어 사람들이 더 가까워지고, 서로 공유할 수 있는 기회가 되며, 도시 지역에서는 찾아보기 힘든 공동체 생활을 만들어냅니다. 녹색 생활 방식, 생태공원 문화가 형성되고, 개발되고, 점점 더 육성되고 있습니다. 이 푸른 도시에서는 주민들 사이에 거리가 없는 듯하며, 노인들은 건강하고, 덜 아프고, 더 많이 웃습니다. 아이들은 더욱 놀기 좋아하고 활동적이며, 더욱 아름다운 어린 시절을 보내며 성장합니다.

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