'선수들은 아쿠아슬론 경기에 참가하기 전에 최소 3번 바다에서 수영을 해야 합니다.'

현 국가 트라이애슬론 챔피언인 람꽝낫에 따르면, 바다 수영은 항상 예측할 수 없기 때문에 선수들은 경기에 나가기 전에 바다에서 최소 3번은 연습해야 합니다.

지난 10월 꽝닌성 짜꼬에서 열린 아쿠아맨 베트남 2022 대회에서 하노이의 쩐 민 투안 선수는 하프 아쿠아 수영(1km 수영, 10km 달리기)을 완주하지 못했습니다. 민 투안은 경기 당일이 그가 바다에서 수영을 처음 해본 날이라고 말했다. 큰 파도와 많은 선수들이 그를 압도하여 DNF(경기를 끝내지 못함)로 이어졌습니다. "바다에서 수영하는 건 제가 상상했던 것보다 더 어렵더군요." 투안이 말했다.

투안뿐만 아니라, 작년 아쿠아맨 베트남 대회에는 1,000명이 넘는 선수가 참가했고 그중 100명에 가까운 선수가 DNF를 당했는데, 이들 대부분이 바다 수영을 처음 해보는 사람들이었고 경험이 없었기 때문에 이번 대회에서 시간이 너무 많이 부족하거나 포기하는 경우가 많았습니다.

람꽝녓이 트라이애슬론 경기에서 바다에서 경쟁합니다. 사진: Lam Quang Nhat

현 국가 트라이애슬론 챔피언인 람꽝낫에 따르면, 바다는 언제나 예측할 수 없고, 호수와 같은 공식은 없다고 합니다. "바다에는 파도, 해류, 바람이 있고 특히 많은 사람들이 경쟁합니다. 유일한 해결책은 선수들이 바다에서 많이 연습해야 한다는 것입니다. 적어도 3번은 연습해야 합니다. 경기 날이 바다에서 처음 수영하는 날이 되지 않도록 하세요. 충분히 올바르게 연습해야만 자신을 보호할 수 있습니다." 낫이 말했습니다.

2023년 10월 29일 판티엣에서 열리는 DNSE 아쿠아맨 베트남 대회에서 조직위원회는 대회 하루 전에 선수들을 대상으로 시범 수영을 실시할 예정입니다. 람꽝녓은 이 세션에 1,500명의 선수와 동행할 것입니다. 또한 선수들은 경기 날에 가까워질수록 물의 온도, 파도, 바람에 익숙해지기 위해 더 적극적으로 연습할 수도 있습니다.

시범 수영은 선수들이 해류, 파도의 높이, 풍향을 평가하고, 이를 바탕으로 자신의 실력에 맞는 전략을 세우는 데 도움이 됩니다. 트라이애슬론 챔피언에 따르면, 경기 당일에는 모든 것이 바뀔 수 있지만, 준비를 하면 선수들이 압도당하지 않는 데 도움이 된다고 합니다.

람꽝낫은 또한 선수들이 수영장이나 바다에서 훈련하는 동안 조준 기술을 연습할 필요가 있다고 말했습니다. 시야는 수영자가 궤도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 시력이 좋지 않으면 운동선수가 예상보다 더 먼 거리를 수영하게 되어 성과와 체력에 영향을 미칩니다.

선수들의 수준에 따라 시각이 달라집니다. 가장 쉬운 수준에서는 선수가 필요할 때 자유형으로 수영할 수 있으며, 두 번의 스트로크로 평영으로 전환한 후 머리를 물 위에 두고 거리를 기억한 다음 상상대로 자유형으로 계속 수영합니다. 자유형 수영에 능숙한 사람이라면 방향에 따라 필요할 때까지 이 스트로크를 유지하세요. 하지만 운동선수는 숨을 쉬기 위해 머리를 옆으로 돌리는 대신, 머리를 들어 올리고 앞을 바라봅니다.

"큰 파도 조건에서 경쟁할 때 시야는 더욱 중요합니다. 각 사람은 부표를 더 많이 보고, 파도가 언제 오는지 알고, 파도의 꼭대기를 보고, 방향을 봐야 합니다. 두 파도 사이를 시야하려고 하면 보는 것이 매우 어려워서 선수가 신체적, 정신적으로 피곤해집니다."라고 낫은 말했습니다.

선수들은 수영장에서 수영하면서 조준 연습을 할 수 있습니다. 사진: Lam Quang Nhat

또한 낫은 선수들에게 너무 빨리 수영하는 데 집중하지 말라고 조언했습니다. 그에 따르면, 21km 달리기에 비하면 2km 수영은 단지 워밍업 운동일 뿐이라고 합니다. "빠르게 수영하는 것은 다른 사람들보다 몇 분 더 걸리지만, 빠르게 달리는 것은 10분 이상 걸릴 수 있습니다. 수중 부분에 너무 많은 에너지를 소모하면 달리기 부분에 들어갈 때 체력에 영향을 미칩니다." 낫이 말했습니다.

하지만, 그렇다고 해서 운동선수가 물에서 나오자마자 바로 달려야 한다는 것은 아닙니다. 람꽝낫은 경쟁 경험을 통해 전환 구역까지 가는 시간이 숨을 쉬고 힘을 회복하는 황금시간이라는 것을 깨달았습니다. "운동선수는 바로 빨리 달려서는 안 됩니다. 서두르면 심박수가 증가하고 힘을 잃기 쉽습니다."라고 그는 조언했습니다.

DNSE 아쿠아맨 베트남 2023은 10월 29일 판티엣시에서 개최됩니다. 람꽝넛은 이곳에서 훈련할 기회를 얻었습니다. 그는 판티엣의 날씨가 매우 맑고 더웠다고 말했다. 따라서 운동선수는 적절한 수분을 섭취하고, 추가적으로 소금과 젤을 준비해야 합니다. "신체는 에너지를 흡수할 시간이 필요합니다. 운동선수는 신체가 지칠 때까지 기다려서 에너지를 보충해서는 안 됩니다. 이것은 건강에 전혀 좋지 않습니다." 람 꽝 낫이 말했습니다.

아쿠아슬론은 대부분 베트남 선수들에게 비교적 새로운 경기입니다. 바다에서 수영하는 것은 고요한 호수에서 수영하는 것보다 더 어렵다. 모든 사람은 에너지를 절약하고 사고가 발생할 경우 대응할 수 있는 지식을 충분히 갖추고 있어야 합니다. "바다 수영은 쉬운 일이 아니기 때문에 낫은 지역 사회가 훈련에 대해 진지한 견해를 갖고 놀이터가 의미 있고 완전해지기를 진심으로 바랍니다."라고 낫은 말했습니다.

람꽝녓이 수영 경험을 공유합니다. 사진: Lam Quang Nhat

DNSE 아쿠아맨 베트남 2023은 10월 29일 판티엣 노바월드에서 개최됩니다. 이 대회는 4가지 부문으로 나뉩니다. 6~10세 어린이를 위한 아쿠아키드(200m 수영, 1km 달리기) 스프린트 아쿠아(500m 수영, 5km 달리기). 하프 아쿠아(1km 수영, 10km 달리기). 현재 아쿠아맨 베트남 등록 포털은 모든 거리에 대해 열려 있습니다.

베트남에서 열리는 첫 번째 아쿠아슬론 경기에 참가하고 싶은 독자는 여기에서 등록하세요.

탄란

소스 링크: https://vnexpress.net/vdv-can-boi-bien-it-nhat-ba-lan-truoc-khi-dua-aquathlon-4663188.html