더운 날씨에 갈증을 해소하기 위해 얼음물을 마시는 것이 좋을까?

호치민시 의과대학 병원 영양학과의 CKI 딘 트란 응옥 마이 박사는 이렇게 답했습니다. 우리가 매일 섭취하고 마시는 물의 양은 신체의 신진대사 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다. 더운 여름날에는 주변 온도가 35~40도에 이르러, 신체는 시원해지기 위해 많은 땀을 흘리게 됩니다. 탈수 증상 외에도 신체는 전해질과 미네랄도 잃습니다. 그러나 마시는 물은 과학적으로 이루어져야 하며, 물의 양은 하루 종일 고르게 분배되어야 합니다.

5도 이하의 너무 차가운 물을 많은 양으로 사용하면 인후통, 치통, 더러운 얼음으로 인한 감염 위험이 커질 수 있습니다.

많은 사람들이 갈증을 해소하고, 열을 내리고, 기분을 좋게 하기 위해 얼음물을 마시곤 합니다. 그러나 5도 이하의 너무 차가운 물을 대량으로 사용하면 인후통, 치통, 더러운 얼음으로 인한 감염 위험이 높아지고 소화계에 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 얼음물 대신 10~15도씨 정도의 시원한 물을 사용하고, 천천히 한 모금씩 마시면 해를 최소화할 수 있습니다.

또한, 야외에서 일하거나 운동을 하면서 장시간 땀을 많이 흘린다면, 코코넛 워터, 스포츠 음료, 레모네이드, 야채 및 과일 주스 등 전해질이 함유된 수분을 보충해야 합니다. 설탕이 많이 들어간 청량음료나 과일 주스는 불필요한 과잉 에너지를 유발할 수 있으므로 너무 많이 섭취하지 마세요.

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소스 링크: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-da-giai-khat-mua-nang-nong-co-tot-185240410160751323.htm