호치민 시 의과대학 병원 영양학과의 CKI 딘 트란 응옥 마이 박사는 다음과 같이 답했습니다. 우리가 매일 섭취하고 마시는 물의 양은 신체의 신진대사 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다. 더운 여름날에는 주변 온도가 35~40도에 이르러, 신체는 시원함을 유지하기 위해 많은 땀을 흘리게 됩니다. 탈수 현상과 더불어 신체는 전해질과 미네랄도 잃습니다. 그러나 마시는 물은 과학적으로 이루어져야 하며, 물의 양은 하루 종일 균등하게 분배되어야 합니다.
5도 이하의 너무 차가운 물을 많은 양으로 사용하면 인후통, 치통, 깨끗하지 않은 얼음으로 인한 감염 위험이 커질 수 있습니다.
많은 사람들이 갈증을 해소하고, 더위를 식히고, 기분을 좋게 하기 위해 얼음물을 마시곤 합니다. 그러나 5도 이하의 너무 차가운 물을 대량으로 사용하면 인후통, 치통, 깨끗하지 않은 얼음으로 인한 감염 위험이 커지고 소화계에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 얼음물 대신 10~15도씨 정도의 시원한 물을 마시고, 천천히 한 모금씩 마시면 피해가 최소화됩니다.
또한 야외에서 일하거나 운동을 하며 장시간 땀을 많이 흘린다면 코코넛워터, 스포츠음료, 레모네이드, 야채와 과일주스 등 전해질이 함유된 수분을 보충해야 합니다. 불필요한 과도한 에너지를 유발할 수 있으므로 설탕이 많이 들어간 청량음료나 과일주스를 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다.
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