실제로 관절 통증의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 것은 관절염입니다. 관절염에도 여러 유형이 있습니다. 따라서 The Health Site 에 따르면 각각의 경우에 따라 환자의 치료 및 관리가 달라질 것입니다.
강황의 항산화제인 쿠르쿠민은 관절염으로 인한 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 날씨가 추워지면서 관절 통증이 재발하거나 심해진다면, 식단을 약간 바꾸면 통증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 건강식품을 규칙적으로 섭취하면 염증을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
식단에 가장 먼저 추가해야 할 음식은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다. 이것은 항염 특성을 지닌 건강한 지방으로, 관절염을 줄이고 관절 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3의 좋은 공급원입니다. 아마씨, 치아씨드, 호두와 같은 식물도 오메가-3가 풍부하여 식단에 다양성을 더해줍니다.
관절 건강에 도움이 되는 또 다른 영양소는 항산화제입니다. 블루베리, 딸기, 체리와 같은 베리류는 항산화 성분이 높은 것으로 잘 알려져 있습니다. 이것은 항염 효과가 있으며 신체의 산화 스트레스를 감소시킵니다.
시금치나 케일과 같은 짙은 녹색 잎채소는 항산화제가 풍부하고, 면역력을 강화하는 비타민 C도 많이 함유하고 있습니다. 만약 환자가 이러한 야채를 좋아하지 않는다면 대신 피망, 브로콜리 등 철분이 풍부한 다채로운 식물을 섭취할 수도 있습니다. 그들은 모두 항산화제가 풍부합니다.
또한, 심황과 같은 향신료를 식단에 포함시키면 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 강황에는 항산화제인 쿠르쿠민이 함유되어 있습니다. 수많은 연구를 통해 심황의 항염 및 관절 통증 완화 효과가 입증되었습니다. 사람들은 심황가루나 신선한 심황을 따뜻한 물에 섞어서 사용하거나 향신료로 사용할 수 있습니다.
관절 통증이 있는 사람들에게 가장 중요한 것은 충분한 물을 마시는 것입니다. The Health Site 에 따르면, 신체에 수분이 충분히 공급되면 관절이 윤활되어 탈수로 인한 뻣뻣함을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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