이 습관은 당뇨병 환자에게 정말 도움이 될 수 있습니다

인디언 익스프레스(인도)에 따르면, 인슐린 저항성의 가장 흔한 증상은 극심한 갈증, 매 식사 후 배고픔을 느끼는 것, 잦은 배뇨, 손과 발의 따끔거림, 피로 증가, 잦은 감염입니다.

걷기는 인슐린 민감도를 높이고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

걷기는 정말 도움이 됩니다. 연구에 따르면 앉아서 생활하는 방식은 인슐린 수치에 해로운 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 따라서 활동적인 생활은 확실히 큰 변화를 가져올 것이라고 인도의 유명 영양학자인 가리마 고얄 박사는 말합니다.

Journal of Diabetes Science and Technology(미국) 에 발표된 연구에 따르면 사람들은 당뇨병 환자의 경우, 12주 동안 주 5일, 하루 30분씩 걷는 것은 인슐린 민감도를 높이고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 된다고 뉴델리(인도)의 Primus Super Speciality Hospital의 Anurag Saxena 박사가 말했습니다.

운동은 포도당을 연소시켜 근육에 연료를 공급하므로 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

인도 자이푸르 나라야나 종합병원의 무쿨 굽타 박사는 일주일에 5일, 하루 최소 45분 동안 걷는 것, 특히 빠른 걸음으로 걷는 것은 체내 단백질을 활성화시켜 인슐린에 대한 세포의 민감도를 높이고 당 대사를 조절해 약물의 필요성을 줄인다고 말했습니다.

충분한 수면을 취하면 신체의 인슐린 활동을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

운동은 또한 인슐린 저항성과 관련된 체지방을 줄이는 데 도움이 된다고 Gupta 박사는 덧붙였습니다.

매일 걷는 횟수를 늘리려면 집안일을 하고, 매 시간 일어나서 걷고, 스트레칭을 더 많이 하고, 걸으면서 대화를 나누고, 계단을 이용하세요.

배지방 감량: 이는 인슐린 민감도를 개선하는 데에도 좋은 방법입니다.

스트레스 감소: 요가, 명상, 충분한 수면 등 스트레스를 줄이는 활동은 신체의 인슐린 활동을 개선하는 데 도움이 됩니다. 인디언 익스프레스에 따르면, 고얄 씨는 혈당 수치를 조절하기 위해 신체 활동량을 늘리는 것이 필요하다고 강조했습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm