감의 심장과 뇌에 대한 예상치 못한 효과, 먹을 때 주의할 점

풍부한 섬유질, 많은 항산화제, 낮은 칼로리 등을 갖춘 감은 건강한 식단의 선택입니다.

미국 농무부(USDA)의 정보에 따르면, 168g의 감에는 섬유질 6g, 칼륨 270mg, 베타카로틴 425mcg, 비타민 C, 엽산, 인, 마그네슘, 칼슘이 다량 함유되어 있다고 건강 뉴스 사이트 Verywell Fit에서 전했습니다.

감은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 가장 적합한 과일입니다.

감의 건강상의 이점

수세기 동안 감나무 열매(잎과 씨앗 추출물과 함께)는 다양한 질병을 치료하기 위해 전통 의학에서 사용되어 왔습니다. 현대 과학 연구는 이러한 건강상의 이점 중 일부를 뒷받침합니다.

시력을 보호하세요. 감에는 베타카로틴의 두 가지 형태인 항산화 활동성 물질인 루테인과 제아잔틴이 매우 풍부하게 들어 있습니다. 또한, 감에 함유된 비타민 C와 비타민 E는 산화적 손상으로부터 보호해줍니다.

뇌 건강을 증진시킵니다. 감에는 항산화제인 피세틴이 들어 있는데, 이 성분은 뇌에 많은 이점을 제공합니다. 피세틴은 장기 기억력을 향상시키고, 신경 기능 장애를 예방하고, 연령에 따른 인지 저하를 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 물질은 허혈로 인한 뇌 손상을 줄이는 효과도 있습니다. Verywell Fit에 따르면, 피세틴은 세로토닌을 증가시키는 효과 덕분에 항우울 효과도 있습니다.

심장 건강을 지원합니다. 감에 함유된 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움이 되고, 엽산과 비타민 C는 뇌졸중과 심장마비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

대장암 예방에 도움이 됩니다. 감에 함유된 베타카로틴 성분은 암세포의 성장과 확산을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감에는 소화와 신체의 독소 제거에 필수적인 섬유질이 풍부합니다.

골다공증 위험을 감소시킵니다. 최근 연구에 따르면 장미 잎에 함유된 다당류가 뼈를 분해하는 세포인 파골세포의 유전자 발현을 억제하는 것으로 나타났습니다.

이러한 연구 결과는 폐경 후 골다공증뿐만 아니라 치주염, 류마티스 관절염을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

위장 비우기가 느리거나 위장 수술을 받은 적이 있는 등 위장 문제가 있는 사람은 감과 같은 신맛이 나는 과일을 피해야 합니다.

감을 먹을 때 주의할 점

위장 비우기가 느리거나 위장 수술을 받은 적이 있는 등 위장 문제가 있는 사람은 특히 익지 않은 감과 같은 신맛이 나는 과일을 피해야 합니다. 익지 않은 과일에 들어 있는 천연 성분이 소화가 불가능한 성분(씨앗, 껍질 등에 들어 있는 섬유질)과 결합하면 위석이라는 덩어리가 형성되어 장폐색을 일으킬 수 있습니다.

또한 어떤 사람들은 감에 알레르기가 있을 수 있습니다. 장미를 먹은 후 알레르기 증상이 나타나면 의사와 상담하세요. Verywell Fit에 따르면 일반적인 알레르기 반응에는 두드러기, 구토, 호흡 곤란, 현기증과 같은 증상이 포함됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-qua-hong-den-tim-nao-luu-y-quan-trong-khi-an-185241023155419266.htm