GĐXH – 설날 이후에는 빠르게 체중을 감량하고, 특히 배를 감량하고 싶다면 아래의 영양가 있는 과일을 이용한 맛있는 요리를 시도해 보세요.
호박은 영양가가 높은 야채이며, 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋습니다. 이 과일은 다양한 종류의 비타민과 미네랄을 제공합니다.
호박은 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋은 음식으로 여겨진다. 영양학자들에 따르면, 평균적으로 호박 100g당 약 17칼로리 정도이며, 이는 다른 음식의 칼로리와 비교하면 매우 낮은 수치입니다.
칼로리와 지방이 적고 섬유질 함량이 높아 포만감을 오래 유지해주며, 에너지 부족에 대한 걱정 없이 체중 조절에 도움이 됩니다.
호박은 맛이 좋고 국수, 샐러드 등 많은 요리의 재료로 사용됩니다. 설날 이후에는 몸이 무거워지고 체중이 늘어납니다. 특히 복부에서 체중을 줄이고 싶다면 이 영양가 있는 과일을 매일 식사에 활용하면 됩니다.
호박을 활용한 맛있는 요리는 설날 이후 체중 감량에 도움이 됩니다.
호박수프
가장 간단한 방법은 호박수프를 만드는 것입니다. 간단한 재료로는 250g짜리 다진 호박, ½개짜리 다진 양파가 있습니다. 버터 15g; 닭고기 육수 300ml, 양념소금, 후추.
만드는 방법 : 먼저 버터를 녹인 다음 양파를 넣고 약 3~5분간 볶은 후, 호박을 넣고 볶습니다. 약 3분 후에 닭고기 육수를 넣고 호박이 부드러워질 때까지 끓입니다. 마지막으로 단단한 부분을 제거하여 블렌더에 넣은 후 물을 더하고 소금과 후추로 간을 합니다. 수프는 따뜻하게 먹는 것이 가장 좋습니다.
호박수프는 따뜻하게 드세요.
구운 호박
준비할 재료는 얇게 썬 호박 2개, 올리브 오일 1큰술, 소금, 후추 등입니다.
간단한 방법: 오븐을 예열하기만 하면 됩니다. 이때, 올리브 오일에 호박을 넣고 소금, 후추, 향신료를 넣어 섞은 후, 각 면을 2~3분씩 구워 호박이 부드러워지고 약간 갈색이 될 때까지 굽습니다.
구운 호박
찐 호박
이 호박 소담밥 요리는 양파, 두부, 고기 등 다양한 속을 채워서 만들 수 있습니다. 구우거나 쪄서 호박을 넣으면 호박이 부드러워지고 속이 맛있어집니다.
호박의 신선함과 영양분을 유지하려면 찜으로 조리하는 것이 가장 좋습니다.
호박 샐러드
간단한 요리법이지만, 상쾌한 맛을 선사하고 설날에 기름진 음식을 먹은 입맛을 바꾸는 데도 도움이 됩니다.
호박 샐러드를 만들려면 호박을 조각으로 자릅니다. 그런 다음 상추, 고수, 겨자잎, 물냉이와 같은 생야채와 함께 섞습니다. 호두, 호박씨, 샬롯 등의 견과류, 올리브 오일, 레몬 또는 새콤달콤한 생선 소스.
호박 치즈 계란말이
이 요리는 만들기가 매우 쉽고, 새롭고 맛있는 맛이 있습니다. 재료를 준비하세요: 호박 2개, 계란 6개, 리코타 치즈 1상자(250g), 마늘 3쪽, 소금, 후추, 딜 약간.
만드는 법 : 먼저, 호박 1개를 골라 잘게 썬 다음 계란 6개를 풀어 호박을 넣고 소금과 후추를 약간 넣고 섞습니다. 다음으로, 왁스 종이를 틀에 놓고 계란과 호박 혼합물을 얇은 층으로 붓습니다.
두 번째 호박을 얇게 둥글게 자르고 계란과 호박 혼합물 위에 올려놓습니다. 그런 다음 180°C의 오븐에 20분 동안 넣습니다. 계란이 익으면 꺼내서 식힙니다. 마늘을 잘게 다진 후 치즈, 다진 딜, 약간의 소금과 섞습니다.
계란과 호박이 식으면 호박 조각을 아래로 하여 놓고 호박 조각이 없는 부분에 치즈 혼합물을 고르게 붓습니다. 마지막으로 스펀지 케이크처럼 말아서 냉장고에 1~2시간 정도 넣어 둡니다. 이 요리는 빵과 함께 먹으면 맛있습니다.
당뇨병 환자는 설날 식사에서 무엇에 주의해야 할까요?[광고2]
출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-tet-muon-giam-can-nhanh-chong-nhat-la-o-bung-thu-ngay-nhung-mon-ngon-voi-loai-qua-nay-172250207162602004.htm
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