달걀 흰자의 더 많은 이점을 알아보세요

건강 뉴스로 하루를 시작하면 독자는 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다. 남성의 우울증: 길을 잃은 느낌, 스트레스에 시달림; 일어설 때 나타나는 증상은 당뇨병을 경고합니다 . 차 애호가들을 위한 더 좋은 소식을 알아보세요...

달걀 흰자의 건강상의 이점

달걀 흰자에는 영양소가 풍부하고, 근육을 키우고, 내장 지방을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

달걀 흰자는 달걀 내부의 액체로, 노른자 주위에서 형성됩니다. 달걀의 흰자와 노른자는 모두 영양가가 높아 건강에 좋습니다. 특히 달걀 흰자에는 단백질이 풍부합니다.

달걀 흰자의 건강상 이점은 다음과 같습니다.

달걀 흰자에는 건강에 중요한 필수 아미노산이 들어 있습니다.

달걀 흰자의 영양성분. 34g 달걀의 흰자에는 17.7칼로리, 단백질, 지방, 전분, 셀레늄, 비타민 B2가 3.64g 들어 있습니다.

달걀 흰자에는 인체가 스스로 생산할 수 없는, 인체 건강에 중요한 필수 아미노산이 모두 들어 있습니다.

아미노산은 뼈, 근육, 피부를 만드는 데 필요한 단백질의 기본 구성 요소입니다. 아미노산은 호르몬이나 신경전달물질과 같은 화합물에서도 중요한 역할을 합니다.

달걀 흰자 속의 셀레늄은 생식, 갑상선 기능, DNA 생성에 중요한 영양소입니다. 셀레늄은 또한 신체를 감염과 세포 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

근육량과 근력을 증가시킵니다. 연구에 따르면, 55세 이상 여성이 8주 동안 매일 달걀 흰자(하루 8g의 달걀 흰자 단백질에 해당)를 섭취하고 규칙적인 운동을 병행하면 팔과 다리의 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 또한, 활동을 위한 근력도 증가시킵니다. 독자들은 6월 3일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

일어설 때 나타나는 증상은 당뇨병을 경고합니다.

많은 사람들이 당뇨병을 앓고 있지만 그것을 모릅니다. 많은 경우, 건강상의 이유로 병원에 가거나 의사의 진찰을 받아야 합니다. 이때 환자는 자신이 당뇨병을 앓고 있다는 사실을 알고 있었습니다. 우리가 갑자기 일어설 때 나타나는 당뇨병의 징후들이 있습니다.

Semmelweis University(헝가리)의 연구에 따르면 2형 당뇨병 환자는 정상인에 비해 신경계 질환이 발생할 위험이 6배 더 높습니다. 이러한 증상은 신경 손상을 일으킬 수 있으며 발, 신장, 근육 등 신체의 다른 여러 부위에도 영향을 미칠 수 있습니다.

갑자기 일어설 때 현기증이 나는 것은 2형 당뇨병의 경고 신호일 수 있습니다.

Frontiers in Endocrinology 저널에 발표된 이 연구는 당뇨병 고위험군 44명과 건강한 사람 28명의 건강 검진 결과를 분석했습니다. 연구팀은 또한 참가자들의 심박수를 측정하고 통증, 타는 듯한 느낌, 마비감에 대한 신체 반응을 테스트했습니다. 연구 결과에 따르면 당뇨병 위험이 높은 사람들은 건강한 사람들보다 말초신경병증 발병률이 5.9배 더 높은 것으로 나타났습니다.

전문가들은 특히 장시간 앉아 있다가 일어설 때 현기증이 나는 것은 말초신경병증의 조기 경고 신호일 수 있다고 말합니다. 동시에 이 증상은 당뇨병 위험의 경고 신호이기도 합니다. 이 기사의 다음 내용 은 6월 3일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

차 애호가들을 위한 더 좋은 소식

차를 마시는 것은 수많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 이제 Nutrition & Diabetes 저널에 발표된 새로운 연구에서 차를 마시는 것의 또 다른 예상치 못한 이점이 발견되었습니다.

즉, 차를 마시면 플라보노이드 성분이 풍부해 2형 당뇨병 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

차는 플라보노이드 성분이 풍부해 2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

연구 결과에 따르면 플라보노이드 섭취량이 많을수록 인슐린 민감도가 증가하고, 인슐린 저항성이 감소하며, 혈중 지질 프로필이 개선되는 것으로 나타났습니다.

벨파스트 퀸스 대학교(북아일랜드), 옥스퍼드 대학교(영국), 에디스 코완 대학교(호주)의 과학자들이 실시한 이 연구에서는 플라보노이드가 풍부한 식단과 2형 당뇨병의 관련성을 대규모로 조사했습니다.

영국 바이오뱅크에서 총 113,097명이 참여했습니다. 참가자들은 24시간 식단을 평가한 후 이를 분석하여 플라보노이드 섭취량을 계산했습니다.

12년의 중간 추적 조사 기간 동안 2형 당뇨병이 발생한 사례는 2,628건이었습니다.

연구 결과에 따르면 플라보노이드가 풍부한 음식을 더 많이(하루 6회 제공량) 섭취하면, 그보다 적게(하루 1회 제공량) 섭취하는 경우에 비해 당뇨병 위험이 최대 28% 감소하는 것으로 나타났습니다 .

구체적으로, 연구 결과는 다음과 같습니다. 홍차나 녹차를 많이 섭취하면 당뇨병 위험이 최대 21%까지 낮아지는 것으로 나타났습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-long-trang-trung-185240602180401217.htm