계란에 함유된 비타민이 고혈압을 낮추는 힘을 발휘하는 것을 알아보세요

내분비학회 저널에 최근 발표된 한 연구에서 과학자들은 달걀 노른자에 풍부한 비타민 D 보충제와 칼슘을 함께 섭취할 경우 노인의 혈압에 영향을 미치는지 조사했습니다.

비타민 D 결핍증은 심장병과 고혈압을 포함한 많은 만성 질환을 유발하는 흔한 건강 문제입니다. 이전 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮으면 혈압이 높아지는 것으로 나타났는데, 이는 신체의 비타민 D 수치가 낮으면 고혈압 위험이 높아질 수 있음을 시사합니다.

News Medical 저널에 따르면, 새로운 연구에서 과학자들은 노인, 특히 과체중, 고혈압, 비타민 D 결핍증이 있는 노인의 혈압에 대한 비타민 D의 효과를 평가하는 것을 목표로 했습니다.

비타민 D는 연어, 고등어, 정어리 등의 음식을 통해 보충할 수 있습니다. 달걀 노른자와 간

이 연구는 레바논 베이루트에 있는 라픽 하리리 정부 대학 병원과 아메리칸 대학 병원과 협력하여 세인트 조셉 대학 병원(미국)의 과학자들이 실시했으며, 65세 이상의 참여자 221명이 포함되었습니다. 대부분이 과체중이거나 비만이었으며, 80% 이상이 고혈압을 앓고 있었습니다.

참가자들에게는 매일 1,000mg의 칼슘이 함유된 칼슘 시트르산 정제와 다음과 같이 두 가지 용량의 비타민 D 보충제가 제공되었습니다.

저용량 그룹은 하루에 추가로 500국제단위(IU)의 비타민 D3를 섭취했습니다.

고용량 그룹은 하루에 추가로 비타민 D3를 3,750IU 섭취했습니다.

참가자들은 연구 시작 시, 6개월 후, 12개월 후에 혈압을 측정했습니다. 또한 그들은 주기적으로 혈액 비타민 D 수치를 측정했습니다.

연구 결과에 따르면 비타민 D3 보충제를 칼슘과 함께 섭취하면 노인, 특히 과체중인 노인의 혈압을 낮추는 데 효과적이었습니다. News Medical에 따르면, 그들은 수축기 혈압과 이완기 혈압이 모두 상당히 감소했습니다.

그러나 고용량 그룹은 수축기 혈압이 평균 4.2mmHg, 이완기 혈압이 약 3.02mmHg 감소하여 더 나은 결과를 보였습니다.

저자들은 비타민 D 보충제가 칼슘과 함께 고혈압이 있는 노인, 특히 과체중인 노인의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다.

이러한 연구 결과는 비만 노인의 고혈압 관리에 비타민 D와 칼슘 보충제를 병용하는 것이 잠재적인 치료적 역할을 할 수 있음을 보여줍니다.

비타민 D 보충제를 칼슘과 함께 섭취하면 노인, 특히 과체중인 사람의 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.

어떻게 지원할 수 있나요?

전문가들은 과체중인 사람들에게 비타민 D가 실제로 부족한지 확인하기 위해 혈액 검사를 받을 것을 권장합니다. 부족한 경우, 보충제를 복용하기 전에 의사와 복용량에 대해 상의하세요. 비타민 D는 신체에 축적되어 해를 끼칠 수 있습니다.

신체가 자연적으로 비타민 D를 생성할 수 있도록 아침에 20~30분 동안 햇빛을 쬐는 것이 가장 좋습니다. 연어, 고등어, 정어리와 같은 음식을 통해서도 비타민 D를 생성할 수 있습니다. 달걀 노른자와 간.

그리고 이 보충제는 건강한 식단, 운동, 체중 조절과 함께 병행되어야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-suc-manh-giam-huyet-ap-cao-cua-loai-vitamin-co-trong-trung-185241116185802816.htm