보디빌더 Pham Van Mach는 엄격한 훈련 계획과 적절한 영양 섭취로 어제 11월 9일 55kg급에서 여섯 번째 세계 챔피언십에서 우승했습니다.
팜 반 마크가 11월 9일 저녁, 한국 원주에서 열린 세계선수권대회 55kg급에서 금메달을 딴 것을 축하하고 있다. 사진: FBNV
- 2001년, 2009년, 2010년, 2014년, 2017년 55kg급 세계 챔피언이었습니다. 이번에 47세의 나이로 경쟁에 나서 다시 우승했는데, 어떤 점이 다른 것 같나요?
- 놀랍지 않다고 말할 수는 없지만, 제가 계속해서 최고의 자리에 서게 되어 기쁘고 자랑스럽습니다. 매 토너먼트에서 저는 최고의 사고방식을 갖추고 모든 상황에서 최고의 성과를 낼 수 있도록 준비합니다.
- 이번 원주 대회를 위해 어떤 준비를 하고 계신가요?
- 저는 종종 농담처럼 말하지만 사실입니다. "자신과 적을 알고, 100번의 전투에서 100번 이길 수 있다." 이번 대회에는 제가 만난 태국, 말레이시아, 미얀마의 강력한 선수들 외에도 다른 매우 뛰어난 선수들도 있습니다. 저는 매년 다른 나라의 선수들이 준비 과정에서 상당한 진전을 이루는 것을 봅니다. 그러므로 나 자신도 신중하게 준비하고, 상대방의 약점과 강점이 무엇인지 철저히 조사해서 극복하고 그로부터 배워야 합니다. 그 덕분에 저는 여러 강력한 상대를 물리치고 챔피언이 될 수 있었습니다.
- 1997년부터 보디빌딩에 참여했는데, 지금까지 이 스포츠에 헌신할 수 있는 비결은 무엇인가요?
- 보디빌딩 훈련과 경쟁에서 20년 이상의 경험을 바탕으로 저는 몸매를 유지하기 위한 많은 교훈과 비법을 배웠습니다. 평소에는 2시간 정도 연습하지만, 경쟁을 준비하는 스프린트 기간에는 연습량을 3~5시간으로 늘립니다.
게다가 저는 영양도 강조합니다. 영양은 모든 운동선수에게, 특히 보디빌더에게 항상 매우 중요한 요소입니다. 좋은 영양은 근육계를 유지하고 규칙적으로 운동할 수 있는 힘을 얻는 데 도움이 됩니다. 또한, 술과 각성제 섭취를 제한하고, 지방이 적은 음식과 튀긴 음식을 먹지 않고, 제 시간에 충분한 수면을 취하는 등 연습과 경쟁을 위해 스스로를 훈련시켜야 합니다. 당신이 높은 의식을 지닌 틀에 자신을 맞추면, 성공이 당신에게 찾아올 것입니다.
- 47세라는 나이로 이미 베트남 보디빌딩의 거장이 되었는데, 젊었을 때에 비해 어떤 어려움을 겪을 것으로 생각하십니까?
- 농담은 농담이지만, 저는 운동을 많이 할수록 더 젊어 보인다는 걸 알았습니다. 하지만 솔직히 말해서, 이 나이에 준비 단계 역시 많은 어려움과 과제에 직면하게 됩니다. 나이가 들면서 근육과 근육군을 키우는 속도가 느려집니다. 신체적 힘도 젊을 때만큼 유연하거나 지속적이지 않습니다. 게다가 부상이 발생할 가능성도 더 높습니다. 저도 제 삶이 있고, 걱정해야 할 일이 많아서 스트레스를 받기 쉽습니다... 하지만 그 어려움을 극복했을 때, 보디빌딩에 행운과 행복을 느낍니다.
- 그럼 언제 경쟁에 참가할 예정이신가요?
- 저는 몇 년 더 경쟁에 나설 것 같아요. 제 근육량은 경쟁에 나설 만큼 여전히 좋거든요. 생강은 오래될수록 매콤해진다.
- 보디빌딩은 점점 더 인기를 얻고 있으며, 점점 더 많은 젊은이들이 이를 직업으로 추구하고 싶어합니다. 그들에게 무슨 조언을 해주시겠어요?
- 보디빌딩은 모든 사람에게 인기 있고 좋은 스포츠입니다. 하지만 그것을 따르려면, 그것을 열정으로 추구하기 전에 배우고 연구해야 합니다. 만약 그렇게 할 수 있다면, 당신의 길은 올바른 길에 있을 것이고, 당신은 목적지에 안전하고 효과적으로 도착할 수 있을 것입니다.
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