기온이 급격하게 변하면 감기와 기침에 걸리기 쉽고, 때로는 호흡기 문제도 생길 수 있습니다. 그러므로 우리 몸이 질병에 맞서 싸울 수 있도록 정기적으로 면역력을 높여야 합니다.
이런 예측 불허의 날씨 속에서 우리 몸에 가장 필요한 것은 면역력입니다.
면역력을 높이는 데 가장 중요한 두 가지 방법은 운동과 수면입니다. 하지만 더 중요한 것은 무엇인지 아시나요? 타임스 오브 인디아에 따르면 "적절한 영양"이란 바로 이런 것입니다.
뭄바이(인도)의 유명 영양학자인 슈웨타 샤 여사가 면역력을 강화하기 위해 변화하는 날씨에 먹을 수 있는 몇 가지 음식을 공유합니다.
해야 할 일과 하지 말아야 할 일
전문가 슈웨타에 따르면, 면역 체계를 건강하게 유지하려면 잘 익힌 따뜻하고 위생적인 음식을 섭취해야 합니다. 기름기 많고 매운 음식은 제한해야 합니다.
요구르트
여러분은 요구르트의 이점과 면역 강화 효과에 대해 들어보셨을 겁니다.
여러분은 요구르트의 이점과 면역 강화 효과에 대해 들어보셨을 겁니다. 전문가인 슈웨타는 요거트와 발효 식품과 같이 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 식단에 포함시키라고 말합니다.
견과류
호박씨, 해바라기씨, 호두, 아몬드와 같은 견과류는 비타민 E, B6, 마그네슘, 아연과 같은 미네랄이 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 이런 견과류를 식단에 한 스푼만 더하면 된다고 합니다.
비타민 C가 풍부한 음식
비타민 C 섭취량을 늘리려면 오렌지, 레몬과 같은 감귤류와 브로콜리, 감자, 피망, 녹색잎채소를 섭취하세요.
곡물과 콩
보리와 녹두가 면역력을 강화하는 데 도움이 된다는 사실을 알면 놀라실 겁니다. 그들은 신체에서 독소를 제거하고 신체에 영양분을 보충합니다.
마지막으로, 타임스 오브 인디아에 따르면 전문가들은 따뜻한 물을 많이 마시는 것을 권장합니다.
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