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| 소금은 흡습성이 있어 탈수를 유발합니다. 너무 많이 사용하면 노화 과정이 빨라집니다. (출처: 뉴욕타임스) |
소금이 많이 함유된 음식
식단에 소금이 너무 많이 들어가면 신장 기능이 떨어지고, 탈수 증상이 생기고, 노화가 촉진되는 등 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
영양학자들은 소금에 흡습성이 있어, 짠 음식을 너무 많이 섭취하면 탈수증과 심지어 부종이 발생할 수 있다고 설명합니다.
여름철 탈수 증상을 예방하려면 소금이 많이 함유된 음식 섭취를 제한해야 합니다.
절인 오이
피클은 맛있는 요리로 여름에 인기가 많습니다.
그러나 피클에는 나트륨 함량이 높아서 체내에 수분이 쌓이고, 복부 팽창, 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
게다가 피클을 먹으면 입이 건조하고 갈라질 수 있습니다.
튀긴 음식
튀긴 음식은 소화불량, 탈수증, 목의 건조함을 유발합니다.
튀긴 음식은 제한하고 삶거나 찐 음식을 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.
에너지 드링크
에너지 음료에는 설탕이 많이 들어 있는데, 설탕은 장 내에서 삼투압을 높여 탈수 위험을 높일 수 있습니다.
어떤 경우에는 에너지 드링크를 마시면 설사가 생길 수 있으며, 이는 심각한 탈수증으로 이어질 수 있습니다.
차와 커피
차와 커피는 과도하게 섭취하면 체온이 상승하고 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 두 음료 모두 이뇨 효과가 있어 화장실에 더 자주 가게 만들고 탈수 증상을 유발합니다.
건강 전문가에 따르면, 하루에 4잔 이상의 커피(카페인 약 400mg)를 마시면 안 됩니다.
단백질이 풍부한 음식
단백질이 풍부한 음식을 너무 많이 섭취하면 신체에서 열이 더 많이 생성되어 내부 열과 탈수로 이어질 수 있습니다.
소고기, 물소고기, 염소고기 등은 단백질이 풍부한 음식이므로 적당히 섭취하고, 다양한 야채와 과일과 함께 섭취해 신체에 필요한 비타민을 보충하세요.
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