건강에 해롭기 때문에 피해야 할 식습관

전문의 2인 후인 떤 부(호치민시 의과대학 병원 주간치료실 3호점)는 설날에는 전통적으로 많은 가족이 음식, 과일, 맥주, 와인 등을 많이 준비하여 더욱 완전하고 나은 한 해를 기원한다고 말했습니다. 이 행사는 가족이 함께 모여 맛있는 음식을 즐기고 즐거운 분위기를 만끽할 수 있는 좋은 기회입니다.

하지만 통제되지 않는 식습관으로 인해 특정 건강 문제에 취약해질 수 있는 시기이기도 하며, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

질병의 위험을 초래할 수 있는 몇 가지 식습관은 다음과 같습니다. 이번 설 연휴 동안 우리가 주의해야 할 건강에 해로운 것들

지방이 많고, 매콤하고, 신맛이 나는 음식을 너무 많이 먹습니다.

지방이 많은 고기, 기름, 튀긴 음식으로 만든 요리는 설날 식사를 지루하게 만들고, 소화에 부담을 주며, 체내에 건강에 해로운 지방의 양을 늘리고, 혈중 콜레스테롤을 증가시켜 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 휴가철에는 지방이 많고 매운 음식이나 산성이 강한 음식을 섭취하기 때문에 위식도 역류 질환이나 위염 등의 질환이 재발할 수 있습니다.

튀긴 음식이나 기름진 음식을 많이 먹으면 소화에 부담을 줄 수 있습니다.

설탕이 많이 들어간 음식, 과자, 탄산음료, 청량음료를 너무 많이 섭취하는 경우

설날에는 집집마다 케이크, 잼, 사탕, 탄산음료 등이 가득합니다. 이러한 음식에는 설탕 함량이 높습니다. 이런 음식을 너무 많이 먹으면 식사 후 혈당이 갑자기 상승해 당뇨병 위험이 높아지고, 통제 불가능한 체중 증가와 비만의 주요 원인 중 하나입니다.

또한 이러한 음식은 구강 내 유해 박테리아를 더 활성화시켜 치아에 손상을 주고, 특히 어린아이의 경우 충치가 쉽게 발생하게 됩니다.

짠 음식, 절인 음식, 가공 식품을 섭취하세요

소금 함량이 높은 음식을 섭취하면 고혈압이 발생하고, 심혈관 질환의 위험이 커집니다. 노인, 비만인, 심혈관질환, 고혈압, 신장질환 등이 있는 사람은 짠 음식, 절인 음식, 가공식품 등을 많이 섭취하지 않아야 하며, 하루 평균 소금 섭취량은 5g 정도가 적당합니다.

가공식품에는 많은 양의 질산염과 아질산염, 방부제와 건강에 해로운 첨가물이 포함되어 있어 건강과 소화계에 영향을 미칩니다.

녹색 야채와 섬유질을 거의 또는 전혀 섭취하지 마십시오.

설날에는 사람들이 고기만 넣고 야채는 거의 넣지 않고, 심지어 야채를 아예 안 넣는 경우도 많습니다. 녹색 야채에는 비타민, 미네랄, 섬유질 등 신체에 필수적인 영양소가 다량 함유되어 있습니다. 녹색 야채와 섬유질을 많이 섭취하면 지방 흡수를 제한하는 데 도움이 됩니다. 식단에 녹색 야채와 섬유질을 충분히 섭취하지 않으면 신체에 영양소가 부족해져 소화 과정에 영향을 미치고, 장 문제를 일으키며, 변비의 위험이 높아집니다.

고기를 많이 먹고 야채를 적게 먹으면 변비 위험이 커집니다.

과도한 음주와 과도한 커피 및 카페인이 함유된 청량음료 섭취

설날을 기념하며 맥주와 청량음료를 마시는 것은 베트남 문화의 오래된 부분입니다. 하지만 건강을 보호하고 중독을 피하고 싶다면, 과도하게 사용하지 않고 아껴서 사용해야 하며, 원산지가 명확한 제품을 사용해야 합니다. 과도한 각성제 섭취는 신체 장기, 특히 간에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 정신 장애와 편집증을 유발할 수 있으며, 이는 운전 중 통제력 상실로 이어질 수 있으며, 심지어 생명을 위협하는 알코올 중독으로 이어질 수도 있습니다.

물을 덜 마시세요

충분한 물을 마시지 않으면 몸이 쉽게 피곤해지고, 탈수 증상이 나타나며, 두통과 현기증이 생기고, 신진대사가 느려지며, 심혈관계, 신장, 간 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 휴일 동안 건강을 잘 관리하려면 하루에 약 2리터의 물을 마시는 것을 잊지 마세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/bac-si-nhung-thoi-quen-an-uong-nen-tranh-vi-gay-hai-cho-suc-khoe-185240205073614719.htm