전문의 2인 후인 딴 부(호치민 시 의과대학 병원 주간 치료과, 3호 시설)는 설날에는 전통적으로 많은 가족이 더 완전하고 나은 한 해를 기원하며 많은 음식, 과일, 맥주, 와인 등을 준비한다고 말했습니다. 이 행사는 가족들이 모여 맛있는 음식을 즐기고 즐거운 분위기를 만끽할 수 있는 좋은 기회입니다.
하지만 통제되지 않은 식습관으로 인해 특정 건강 문제에 취약해질 수도 있으며, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
질병의 위험을 초래할 수 있는 몇 가지 식습관은 다음과 같습니다. 이번 설 연휴 동안 주의해야 할 건강에 해로운 것들
기름진 음식, 매콤한 음식, 신 음식을 너무 많이 먹다
기름진 고기 요리, 기름진 음식 및 튀긴 음식은 설날 식사를 지루하게 만들고, 소화에 부담을 주며, 신체에 건강에 해로운 지방의 양을 늘리고, 혈중 콜레스테롤을 증가시켜 심혈관 문제를 일으킬 수 있습니다. 고지방, 매콤하거나 산성인 음식을 섭취하면 명절철에 위식도 역류 질환이나 위염 등의 질환이 재발할 수 있습니다.
튀긴 음식, 기름진 음식을 많이 먹으면 소화에 부담을 줄 수 있습니다.
설탕이 많이 들어간 음식, 과자, 탄산음료, 청량음료를 너무 많이 섭취하는 경우
설날에는 집집마다 케이크, 잼, 사탕, 탄산 음료 등이 가득합니다. 이러한 음식에는 설탕 함량이 높습니다. 이런 음식을 너무 많이 먹으면 식사 후 혈당이 갑자기 상승해 당뇨병 위험이 커지고, 통제 불능적인 체중 증가와 비만의 주요 원인 중 하나입니다.
또한 이러한 음식은 구강 내 유해 박테리아를 더 활성화시켜 치아에 손상을 주고, 특히 어린아이의 경우 충치가 생기기 쉽습니다.
짠 음식, 절인 음식, 가공 식품을 섭취하세요
소금 함량이 높은 음식을 섭취하면 고혈압이 발생하여 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 노약자, 비만인, 심혈관질환자, 고혈압, 신장질환자 등은 짠음식, 절인음식, 가공식품 등을 많이 섭취하지 않아야 하며, 평균 일일 소금 섭취량은 5g 정도가 되어야 합니다.
가공 식품에는 많은 양의 질산염과 아질산염, 방부제 및 건강에 해로운 첨가물이 포함되어 있어 건강과 소화계에 영향을 미칩니다.
녹색 야채와 섬유질을 거의 또는 전혀 섭취하지 마십시오.
설날에는 사람들이 고기만 먹고 야채는 거의 먹지 않거나, 야채를 아예 안 먹는 경우도 많습니다. 녹색 채소에는 비타민, 미네랄, 섬유질 등 신체에 필수적인 영양소가 다량 함유되어 있습니다. 녹색 채소와 섬유질을 많이 섭취하면 지방 흡수를 제한하는 데 도움이 됩니다. 식단에 녹색 채소와 섬유질이 충분하지 않으면 신체에 영양소가 부족해져 소화 과정에 영향을 미치고, 장 문제가 생기고 변비의 위험이 높아집니다.
고기를 많이 먹고 야채를 적게 먹으면 변비 위험이 커집니다.
과도한 음주와 과도한 커피 및 카페인이 함유된 청량음료 섭취
설날을 기념하며 맥주와 청량음료를 마시는 것은 베트남 문화의 오랜 부분입니다. 하지만 건강을 보호하고 중독을 피하고 싶다면, 화장품을 아껴서 사용하고, 과용하지 않아야 하며, 원산지가 명확한 제품을 사용해야 합니다. 각성제를 과도하게 섭취하면 신체 기관, 특히 간에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 정신 장애, 편집증을 일으킬 수 있으며, 이는 운전 중 통제력을 상실하게 만들거나 심지어 생명을 위협하는 알코올 중독으로 이어질 수 있습니다.
물을 덜 마시세요
충분한 물을 마시지 않으면 몸이 쉽게 피곤하고, 탈수 증상을 보이며, 두통과 현기증을 느끼고, 신진대사가 느려지며, 심혈관계, 신장, 간의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 명절 기간 동안 건강을 잘 관리하기 위해 하루에 약 2리터의 물을 마시는 것을 잊지 마세요.
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