면역력을 높이기 위해 매일 먹어야 할 과일

신선한 과일을 식단에 추가하는 것은 신체의 면역 체계를 강화하는 효과적인 방법 중 하나입니다. 가장 강력한 면역 상태를 달성하려면 하루에 과일을 3~4회 섭취해야 합니다.

면역력을 높이기 위해 매일 먹어야 할 과일은 다음과 같습니다.

주황색

노동신문은 건강 웹사이트 전문가들이 공유한 면역력 강화 과일에 대한 내용을 인용하며, 오렌지에는 비타민 C가 풍부하다고 전했습니다. 위 과일을 먹으면 흡수되는 천연 비타민 C는 백혈구 생성을 증가시켜 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

또한 항산화 특성이 높아 자연적인 항염 및 항균 특성을 지원하여 신체가 상처를 빨리 치유하는 데 도움이 됩니다.

오렌지는 신체에 비타민 C를 보충하는 데 도움이 되는 과일 중 하나입니다. (사진: 신화통신)

키위

오렌지와 매우 유사한 키위도 비타민 C, 엽산, 칼륨, 비타민 K, 비타민 E와 같은 필수 영양소를 제공하여 면역 체계를 효과적으로 강화하는 데 도움이 되는 좋은 과일로 여겨집니다. 이러한 영양소는 자연스럽고 안전하게 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

코코넛

일부 연구에 따르면, 코코넛 워터를 규칙적으로 마시면 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 피부가 더 예뻐지고, 더운 여름철에도 신체가 탈수 증상을 겪지 않는다고 합니다.

사과

사과는 비타민 C, 섬유질, 항산화제, 나트륨, 칼륨, 철분, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄 등 신체에 유익한 많은 영양소를 제공하므로 "과일의 왕"으로 여겨집니다.

따라서 사과를 먹으면 신체가 건강해지고, 면역 체계가 강화되어 신체가 박테리아, 감염 및 유해 바이러스와 싸우는 데 직접적인 도움이 됩니다.

사과는 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 과일 중 하나입니다.

구아바

호치민시 법률 신문도 힌두스탄 타임즈가 보도한 면역 강화 기능이 있는 과일을 공유했는데, 구아바에는 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C와 비타민 A와 같은 영양소가 풍부하게 들어 있습니다.

바나나

바나나에는 항산화제, 비타민 B6, 망간, 칼륨이 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

수박

수박은 면역 체계를 강화하는 데 이상적인 여름 과일입니다. 수박에는 비타민, 미네랄이 많이 들어 있으며, 특히 리코펜은 많은 질병, 감염 및 호흡기 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

망고

망고는 비타민 A와 면역 체계를 강화하고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 되는 필수 영양소를 제공하는 맛있는 과일입니다.

파파야

파파야는 비타민 C가 풍부한 과일이며, 소화 효소인 파파인이 함유되어 있습니다. 파파야는 칼륨, 엽산, 비타민 A, B의 좋은 공급원이기도 합니다.

응우옌 마이 (합성)

원천: https://vtcnews.vn/nhung-loai-qua-nen-an-hang-ngay-de-tang-mien-dich-ar855080.html