'한국의 마돈나'로 불리는 배우 엄정화는 3일 만에 2kg을 감량하기 위해 계란을 넣은 다이어트 메뉴를 선택했다.
차트에서 '물결을 일으키고' 있는 드라마 '닥터 차' 에서 여주인공을 맡은 베테랑 여배우 엄정화가 팬들의 마음을 울리고 있다. 매력적이고 자신감 넘치는 스타일을 지닌 그녀는 54세의 나이에도 불구하고 여전히 대중들에게 K비즈의 섹시 퀸으로 여겨진다.
엄정화의 젊음과 균형 잡힌 외모, 완벽한 곡선을 보면 그녀가 중년이라고 짐작할 사람은 아무도 없을 것이다.
계란으로 빠르게 체중 감량
엄정화는 3일 만에 체중을 감량하기 위해 비교적 엄격한 계란 다이어트 식단을 적용했다. 그 식단은 다음과 같다.
1일차:
아침 식사: 계란후라이 2개, 아보카도 아이스크림 2스쿱, 불렛프루프 커피 1잔(다이어트 커피)
점심: 계란후라이 3개, 아보카도 아이스크림 2스쿱, 블루베리 10개.
저녁: 삶은 계란 3개, 매운 소스, 토마토 소스, 아보카도 아이스크림 2스쿱.
아침 식사: 작은 삼각형 모양의 치즈, 해초 한 상자.
2일차:
아침 식사: 아몬드 우유, 아보카도 2덩어리, 계란 2개, 불렛프루프 커피 1잔.
점심: 음식 없음.
저녁: 계란, 치즈, 토마토 소스, 아보카도 2숟갈.
3일차:
아침 식사: 계란후라이 2개, 아보카도 2조각, 불렛프루프 커피 한 잔.
점심: 음식 없음.
저녁 식사: 삶은 계란, 블루베리 15개, 단백질 바, 떡.
그러나 많은 영양학자들은 빠른 체중 감량은 비합리적이며 오히려 건강에 부정적인 영향을 끼친다고 생각합니다. 그러므로 사람들은 급속한 체중 감량 계획을 실행할 때 이를 고려해야 합니다.
배우이자 가수인 엄정화. 사진= 메가박스플러스엠
엄격한 다이어트
여배우는 일시적인 해결책으로만 사용되는 급속한 체중 감량 요법 외에도 엄격한 다이어트를 고수한다고 말했습니다. 건강한 식단과 엄격한 음식 관리가 없다면 중년 여성은 쉽게 체중이 늘어날 수 있습니다.
한국 미인은 탄수화물은 적고 좋은 지방은 많은 식단을 선택합니다. 그녀는 매우 바쁜데도, 스스로 요리할 시간을 따로 마련해서, 자신에게 가장 적합한 음식의 질과 양을 보장합니다.
엄정화는 체내 칼로리와 설탕 섭취를 최소화하기 위해 곤약밥을 자주 선택한다. 그녀는 몸매 관리를 위해 닭 가슴살을 먹고, 녹색 채소와 과일을 많이 먹습니다.
영양학자들에 따르면, 곤약쌀은 칼로리가 낮고, 지방이 없고, 글루텐이 없고, 설탕이 없고, 전분이 적고, 섬유질이 풍부하여 체중 감량과 건강 개선에 필요한 엄격한 요구 사항을 대부분 충족시키며, 오랫동안 배부르다는 느낌을 줍니다.
쌀, 국수 또는 쌀당면 대신 곤약을 먹으면 매일 흡수하는 에너지 양을 줄일 수 있습니다. 이것은 저혈당지수(GI)를 가진 식품으로, 체중 감량과 체중 조절을 위한 다이어트와 채식주의 메뉴에 적합합니다. 곤약은 동아시아와 동남아시아에서 자라고 특히 일본에서 인기가 있는 식물과인 곤약식물에서 추출됩니다. 송혜교가 두 달 동안 꾸준히 체중 감량을 위해 먹었던 밥이 바로 이 밥이다.
규칙적으로 운동하세요
엄정화는 규칙적인 식사를 하는 한편, 꾸준히 운동해 건강을 증진시키고 있다.
스포츠 중에서도 여성 스타들이 가장 선호하는 운동은 요가다. 정화는 요가가 근육을 늘리고 이완시키며, 불안을 해소하고, 몸과 마음을 자유로운 상태로 만드는 데 도움이 된다고 말했습니다.
이 미인은 요가 외에도 정기적으로 헬스장에 다니고, 개인 트레이너의 지도를 받으며 웨이트 트레이닝을 하고, 에어로빅, 수영, 서핑도 즐긴다. 이러한 활동은 지방을 태우고, 근육을 강화하고, 날씬하고 매력적인 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.
엄정화는 2010년에 갑상선암을 앓았지만 다행히 수술 후 회복됐습니다. 균형잡힌 식단, 생활방식, 운동 덕분에 이 여성 아티스트는 건강이 좋고 균형 잡힌 몸매를 가지고 있습니다.
Khanh An ( 에 따르면 뷰티321 )
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