생활방식은 피부에 어떤 영향을 미치나요?

건강하고 아름다운 피부를 갖는 데 있어서 영양은 매우 중요한 역할을 합니다. 아름다운 피부를 원한다면 식단을 검토해 보세요. 비타민 C 흡수를 늘리고 지방과 탄수화물 흡수를 줄이면 피부가 더욱 아름다워지는 데 도움이 됩니다. 생선, 과일, 채소 등 항산화제가 풍부한 음식은 피부 보호에 도움이 됩니다.

여드름 피부 상태를 보다 긍정적으로 예방하고 개선하려면 건강한 생활 방식과 식단을 확립하는 데 시간을 투자해야 합니다.

각성제를 사용하지 마십시오

커피나 차와 같은 음료는 피부를 건조하게 만들어 수분을 빼앗을 수 있습니다.

술과 맥주를 너무 많이 마시면 ​​피부와 신체에 많은 해로운 영향을 미칩니다. 알코올은 이뇨제이기 때문에 신체에서 수분이 빠져나갑니다. 이는 피부를 건조하게 만드는 원인이 될 수 있습니다. 또한 알코올은 혈관을 확장시킵니다. 그래서 술을 마시는 사람들은 얼굴이 붉어지는 경우가 많습니다.

게다가 흡연은 피부에도 매우 해롭습니다. 흡연은 조기 주름과 건조한 피부를 유발합니다. 또한, 흡연은 피부로의 혈류를 감소시키고, 콜라겐 분해를 촉진하여 피부 주름을 유발합니다.

피부 보호를 위해 자극제가 함유된 음료 섭취를 제한하세요.

피부 노화를 예방하는 운동

운동은 신체의 모든 부분에 도움이 됩니다. 신체에서 가장 큰 기관인 피부에도 도움이 됩니다. 운동은 혈액 순환을 개선하고 피부에 효과적으로 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다. 혈류가 개선되면 산소와 영양소가 더 많이 공급되어 피부에서 콜라겐을 생성하는 데 도움이 되고, 피부 주름을 예방할 수 있습니다.

충분한 수면을 취하세요

수면 부족은 다크서클, 창백한 피부, 눈 붓기 등의 원인이 됩니다. 반면, 매일 밤 7~8시간의 수면을 취하면 몸과 피부 상태가 항상 최상의 상태를 유지할 수 있습니다.

게다가, 잠자는 자세도 피부에 영향을 미칩니다. 오랜 시간 동안 베개에 얼굴을 같은 자세로 두면 피부가 베개에 닿는 부위에 주름이 생기기 때문입니다. 또한 엎드려서 자면 눈 밑 지방이 더 커지므로 엎드려서 자면 안 됩니다. 따라서 가장 좋은 수면 자세는 등을 대고 누워 자는 것입니다.

피부를 깨끗하게 하려면 매일 얼굴을 씻으세요.

침구를 정기적으로 청소하세요

담요, 베개, 침대 시트는 매일 피부가 접촉하는 곳입니다. 일주일에 한 번 이상 침구를 정기적으로 청소하면 생활 공간을 상쾌하게 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 여드름을 유발하는 박테리아의 성장을 막고 피부 질환의 발생을 제한하는 데도 도움이 됩니다.

스트레스를 받으며 생각하고 일하는 것을 피하세요

스트레스는 피부를 포함해 신체의 거의 모든 부분에 영향을 미칩니다. 여러 연구에 따르면 스트레스는 신체의 호르몬 생성을 증가시켜 피부를 더 기름지게 만들고 여드름을 유발하는 박테리아와 싸우는 능력을 감소시킬 수 있다고 합니다.

자외선 차단제를 사용하세요

항상 자외선 차단제를 바르고 햇빛에 직접 노출되는 것을 피하면 간반을 예방할 수 있습니다.

피부 손상의 약 90%는 햇빛으로 인해 발생합니다. 햇빛에 노출되는 시간이 늘어날수록 피부암 위험도 커집니다. 그러므로 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호하는 것이 좋습니다.

탄 응옥

원천: https://vtc.vn/loi-song-anh-huong-toi-lan-da-the-nao-ar832305.html