식사 직후에 하면 무해하다고 생각하는 습관들이 실제로는 몸에 해로울 수 있습니다. 식사 직후에는 피해야 할 일반적인 행동 5가지를 소개합니다.
나쁜 습관은 건강과 장수에 영향을 미칩니다. (출처: 아볼루오왕)
이를 닦다
많은 사람들이 입 안을 깨끗하게 하기 위해 식사 직후 바로 양치질을 하는 습관이 있습니다. 하지만 치과 의사들에 따르면, 양치질을 하기 전에 약 30분을 기다리는 것이 좋습니다. 식사 후 치아 법랑질은 약해지고 부드러워집니다. 식사 직후에 양치질을 하면 법랑질이 손상되고 구강 질환이 쉽게 발생합니다.
누워라
너무 많이 먹으면 복부에 부담이 커져 피곤함을 느끼고, 식사 후 바로 누워서 배가 편안해지기를 원하게 됩니다. 하지만 이렇게 하면 산성 역류의 가능성이 높아지고, 식도와 위를 자극하며, 시간이 지나면서 소화기 질환을 일으킬 수도 있습니다.
물을 많이 마시세요
어떤 사람들은 식사 후에 물을 많이 마시는 것을 좋아하는데, 이는 이것이 위를 깨끗하게 하고 소화를 촉진하는 데 도움이 된다고 생각하기 때문입니다.
약간의 물을 마시면 소화에 도움이 되지만, 식사 후에 너무 많은 물을 마시면 위액이 희석되어 소화에 영향을 미치고 장기적으로 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
샤워를 하다
식사 직후 목욕을 하면 손과 발로 가는 혈류가 증가하지만, 소화관으로 가는 혈류는 감소합니다. 이는 위장관의 소화 기능을 손상시킵니다. 목욕하기 가장 좋은 시간은 식사 후 1시간 후이며, 너무 많이 먹었다면 더 오랜 시간 후에 하는 것이 좋습니다.
걷다
식사 직후에 걷는 것은 움직임이 많기 때문에 소화기관의 소화와 흡수에 영향을 줍니다. 특히 노인의 경우 심장 기능 장애, 동맥경화, 혈압 반사 조절 장애를 일으킬 수 있습니다. 식사 후에는 30분 동안 휴식을 취하고, 음식이 소화된 후에 활동을 재개하세요.
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