망고가 건강에 가져다주는 놀라운 효능

망고는 건강에 매우 좋습니다. 일러스트: TL

면역 체계 강화

망고에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 백혈구 생성을 촉진하고 감염과 싸우는 능력을 향상시킵니다. 항산화제는 면역 세포를 손상으로부터 보호하여 최적의 면역 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A는 피부와 점막의 보호 장벽을 유지하고 박테리아와 바이러스의 침입을 막는 데 중요한 역할을 합니다.

심장 건강을 보호하세요

망고에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 항산화제는 혈관을 손상으로부터 보호하여 죽상경화증을 예방합니다.

소화 건강 개선

망고에 함유된 소화 효소는 단백질을 분해하는 데 도움이 되어 소화를 돕고 변비를 줄이는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 배변 활동을 늘리고, 변비를 예방하며, 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이 됩니다. 망고는 위장 점막을 진정시키고, 소화불량과 속쓰림 증상을 완화하는 효과가 있습니다.

눈 건강을 보호하세요

망고에 함유된 비타민 A와 베타카로틴은 각막을 보호하고, 건조한 눈과 야맹증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 망고에 함유된 루테인과 제아잔틴은 파란빛으로 인한 망막 손상을 보호하고, 황반변성 위험을 낮추며, 백내장을 예방하는 데 도움이 됩니다.

체중 감량 및 혈당 조절에 도움

망고에 함유된 섬유질은 오랫동안 배부르게 느끼게 하여, 식욕을 조절하고 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 망고는 평균적인 혈당지수를 가지고 있으며, 혈당 수치가 급격히 상승하지 않아 당뇨병 환자에게 적합합니다.

피부와 헤어 뷰티

망고에는 피부와 머리카락에 좋은 비타민이 풍부합니다. 비타민 C와 항산화제는 피부를 햇볕으로부터 보호하여 피부 노화를 예방합니다. 비타민 A는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력과 견고함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E는 피부와 머리카락에 수분을 공급하여 매끄러운 피부와 윤기 있는 머리카락을 선사합니다.

기억력과 뇌 기능을 향상시킵니다

망고에 함유된 항산화 성분은 뇌세포 손상을 방지하고 기억력과 집중력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 망고에는 신경전달물질을 생성하고, 뇌 기능을 지원하며, 집중력을 높이는 데 도움이 되는 비타민 B6가 들어 있습니다.

암을 예방하다

망고에 함유된 항산화 성분은 세포를 DNA 손상으로부터 보호하여 전립선암과 대장암 등 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

임산부에게 좋다

망고에 함유된 엽산은 태아 발달에 중요하며, 신경관 결손을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C와 철분은 철분 흡수를 높이고, 임산부의 빈혈을 예방하며, 엄마와 아기 모두에게 영양을 공급합니다.

TL (Health.com에 따르면)

출처: https://www.baobaclieu.vn/y-te-suc-khoe/loi-ich-tuyet-voi-ma-qua-xoai-mang-lai-cho-suc-khoe-99873.html