독감은 많은 불편함을 유발하고 건강에 영향을 미치는 흔한 전염병입니다. 의학적 치료 외에도 적절한 영양은 환자의 빠른 회복을 돕는 데 중요한 역할을 합니다.
독감 치료에 좋은 단백질이 풍부한 음식
- 닭고기: 닭고기 죽과 닭고기 수프는 독감에 걸린 사람들의 빠른 회복을 돕는 전통적이고 친숙한 음식입니다. 닭고기는 단백질이 풍부하고 소화하고 흡수하기 쉬우며, 신체에 필요한 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
- 계란: 계란에는 고품질 단백질, 비타민(A, D, E, B12), 미네랄(철분, 아연) 및 항산화제가 함유되어 있습니다. 계란은 삶은 계란, 튀긴 계란, 반숙 계란, 찐 계란 등 여러 가지 방법으로 조리할 수 있습니다.
- 생선: 연어, 고등어, 참치, 기타 지방이 많은 생선은 항염, 면역 강화, 심장 보호 효과가 있는 지방산인 오메가-3의 좋은 공급원입니다. 생선은 또한 단백질과 기타 영양소의 좋은 공급원입니다.
- 콩: 대두, 녹두, 검은콩, 신장콩 및 기타 콩류는 식물성 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄의 우수한 공급원입니다. 콩은 콩죽, 콩수프, 두부, 두유 등 다양한 요리로 만들 수 있습니다.
많은 음식은 구하기 쉽고 독감에 걸린 사람의 빠른 회복에 도움이 됩니다. 사진: 사우스 에이전시
비타민과 미네랄이 풍부한 음식:
- 녹색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 콜리플라워, 상추, 배추 등 짙은 녹색 채소는 비타민 A, C, K, 섬유질, 항산화제가 풍부합니다. 녹색 야채는 면역 체계를 강화하고, 세포를 보호하며 회복 과정을 돕습니다.
- 과일: 오렌지, 레몬, 귤, 자몽, 딸기, 키위, 망고, 파파야와 같은 과일에는 면역 체계를 강화하고, 세포를 보호하며, 회복을 돕는 강력한 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다.
- 마늘: 마늘에는 항균, 항바이러스, 항염 효과가 있는 성분인 알리신이 들어있습니다. 마늘은 요리에 첨가하거나 마늘차를 만드는 데 사용할 수 있습니다.
- 생강: 생강은 신체를 따뜻하게 하고, 인후통과 메스꺼움을 완화하고 소화를 촉진하는 효과가 있습니다. 생강은 생강차를 만드는 데 사용할 수 있고, 요리에 넣거나 한증탕에 사용할 수도 있습니다.
독감에 걸렸을 때 마실 음료
- 물: 독감에 걸렸을 때는 충분한 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 물은 수분을 보충하고, 열을 내리고, 가래를 묽게 하고, 소화를 돕고, 신체의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 전해질수: 전해질수는 고열, 발한, 설사 또는 구토로 인해 손실된 수분과 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다.
- 허브차: 생강차, 카모마일차, 민트차, 레몬차, 꿀차 등은 신체를 따뜻하게 하고, 인후통을 완화하고, 기침을 감소시키며, 긴장을 풀고 쉽게 잠들 수 있도록 돕는 효과가 있습니다.
- 과일 주스: 오렌지, 레몬, 자몽, 딸기 및 기타 과일 주스에는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 회복을 돕습니다.
영양은 독감 환자의 빠른 회복을 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 올바른 음식을 선택하면 면역 체계를 강화하고, 수분을 섭취하고, 활력을 얻을 수 있으며, 신체가 독감 바이러스와 더 효과적으로 싸우는 데 도움이 됩니다.
독감에 대한 질문이 있으면 의사와 상담하여 가장 좋은 조언과 지원을 받으세요. 자가치료는 원치 않는 결과를 초래할 수 있습니다. 항상 의사의 지시를 따르세요.
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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loat-thuoc-bo-tu-nhien-de-tim-tot-cho-nguoi-bi-cum-giup-ngua-ca-bien-chung-172250210090825757.htm
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