과일에는 1억개의 프로바이오틱스가 들어있어 장건강에 도움이 됩니다

사과는 장 건강을 개선하고자 하는 모든 사람에게 좋은 선택입니다. 뉴욕 포스트 (미국)에 따르면, 사과는 신선한 것을 먹거나, 주스를 만들어 먹거나, 샐러드, 요구르트 또는 시리얼에 넣어서 먹을 수 있습니다.

미국의 과학자이자 영양학자인 에밀리 리밍은 사과가 값비싼 제품과 마찬가지로 장 건강에 도움을 줄 수 있는 친숙하고 저렴한 과일이라고 밝혔습니다.

사과에는 섬유질, 특히 펙틴이 풍부합니다.

사과에는 1억 개의 유익한 박테리아가 들어 있고, 섬유질과 특히 펙틴과 폴리페놀이라고 불리는 프로바이오틱스 섬유질이 들어 있어 유익한 박테리아의 먹이가 됩니다.

구체적으로 말하면, 사과는 섬유질, 특히 펙틴의 풍부한 공급원입니다. 섬유질은 장 운동을 촉진하고, 음식을 소화하기 쉽게 만들고, 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

사과에 들어 있는 펙틴은 프리바이오틱스이기도 하며, 장내 유익한 박테리아의 먹이가 됩니다.

사과에 함유된 섬유질은 음식이 장을 더 빨리 통과하도록 돕고, 복부 팽창, 소화불량, 산성 역류 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

장내 박테리아는 소화부터 기분, 피부까지 신체의 여러 기능에 중요한 역할을 합니다.

에밀리 리밍은 모든 사람에게 프로바이오틱스가 필요한 것은 아니라고 말합니다. 프로바이오틱스는 과민성 대장 증후군(IBS)을 앓고 있는 사람에게 유익할 수 있지만, 장이 건강한 사람에게는 프로바이오틱스 보충제가 실제로 필요하지 않습니다.

사과 외에도 과일, 채소, 통곡물, 살코기 단백질을 충분히 섭취하면 장에 필요한 유익한 박테리아를 얻을 수 있습니다.

리밍 씨는 일부 프로바이오틱스 보충제가 부작용을 일으킬 수 있다고 경고했습니다. 예를 들어, 항생제 사용은 장내 미생물군의 회복을 늦출 수 있습니다.

프로바이오틱스 보충제를 복용하는 대신 건강한 식단을 구성하는 데 집중해야 합니다. 장 건강을 개선하는 가장 좋은 방법은 과일, 채소, 통곡물을 많이 섭취하는 것입니다.

토양 유형도 식품의 미생물 다양성에 중요한 역할을 합니다. 좋은 토양은 유익한 박테리아가 풍부한 과일과 채소, 특히 뿌리 채소에 영양을 공급합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-loai-qua-chua-100-trieu-loi-khuan-giup-cai-thien-suc-khoe-duong-ruot-185240417214251262.htm