테니스 엘보는 외측 상과염으로도 알려져 있으며, 팔꿈치를 과도하게 사용하거나 반복적으로 움직여서 발생하는 부상입니다. 팔꿈치를 과도하게 사용하면 이러한 상태가 발생할 수 있습니다.
테니스 엘보는 팔뚝의 근육과 힘줄을 과도하게 사용하여 발생하는 부상입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 그 결과 해당 부위에 염증이 생기고 조직이 손상되어 통증이 발생합니다.
과도한 훈련은 테니스 엘보를 일으킬 수 있습니다
테니스 선수뿐만 아니라 역도와 같은 다른 스포츠도 측방 상완골 과두염을 일으킬 수 있습니다. 또한, 원예, 그림 그리기 또는 타이핑과 같이 장시간 반복적으로 팔꿈치를 움직이는 직업도 측방 상과염을 일으킬 수 있습니다.
테니스 엘보의 증상은 일반적으로 점진적으로 나타납니다. 환자는 팔꿈치 부위에 통증을 느끼고, 통증은 팔꿈치 바깥쪽에서 시작하여 팔뚝과 손목으로 퍼집니다. 또한, 손의 힘이 약해져 환자는 물건을 단단히 잡기 어려워집니다. 팔꿈치 부위도 민감하고 만지면 통증이 느껴집니다. 악수와 같은 간단한 활동조차 불편할 수 있습니다.
테니스 엘보의 통증을 줄이고 빨리 낫기 위해, 환자는 휴식을 취하고 팔뚝에 압력을 가하는 활동을 피해야 합니다. 이렇게 하면 상처가 아물 시간을 벌 수 있습니다. 차갑거나 따뜻한 찜질은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
일반 의약품인 진통제는 일시적으로 통증을 완화시켜줍니다. 하지만 약물을 남용해서는 안 됩니다. 너무 많이 복용하면 해로울 수 있기 때문입니다. 물리 치료도 통증 완화에 좋은 방법입니다. 적절한 스트레칭 운동은 회복을 촉진합니다.
테니스 엘보를 예방하려면 앉아 있을 때 올바른 자세를 유지하고, 스포츠를 할 때는 올바른 기술을 연습해야 합니다. 근력 운동은 팔꿈치 부위의 근육과 힘줄을 단련하여 해당 부위를 더 강하고 유연하게 만드는 데 도움이 됩니다. Healthline 에 따르면, 이 모든 것들이 전완 힘줄 염좌의 위험을 줄이고 테니스 엘보를 예방하는 데 도움이 됩니다.
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출처: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm
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