달리기가 라이프스타일의 일부일 때

응웬 꾸옥 부 씨는 광트리성에서 열린 대회에서 21km를 완주했습니다. - 사진: NVCC

어디서나 열리는 달리기 대회에는 항상 많은 젊은이들이 참여합니다. 많은 Z세대는 달리기가 단순한 신체 활동이 아니라 삶을 즐기고, 지역 사회와 소통하고, 자신의 한계를 극복하는 방법이라고 말합니다.

달리기에는 높은 수준의 규율과 인내심이 필요합니다. 하루나 이틀 연습한다고 해서 선수가 바뀌는 것은 아닙니다. 선수는 끈기 있게 훈련하고, 중도에 포기해서는 안 됩니다.

린 단(LINH DAN) 씨(29세, 다낭)

자신을 바꾸기 위해 달려라

응우옌 콩 민(27세, 꽝빈성 거주)은 2년 넘게 매일 아침 최소 30분씩 조깅을 해왔습니다. 민 씨의 직업상 사무실에서 한 자리에 앉아 있는 경우가 많고, 술을 많이 마시는데다, 종합 검진 결과 혈액 지방 수치가 너무 높아 동맥 막힘과 뇌졸중의 위험이 있다는 결과가 나왔습니다.

비오는 날이나 아픈 날을 제외하면, 민 씨는 편안함을 느끼고 일할 수 있을 만큼 정신을 차리기 위해 몇 바퀴를 달려야 합니다. 적절한 식단과 함께 꾸준히 조깅을 한 후, 그의 불면증은 눈에 띄게 호전되었습니다.

최근 건강 검진 결과, 혈중 지방 수치도 안전한 수준으로 떨어졌고, 몸은 날씬하고 탄력이 좋아졌습니다.

한편, 린 단(29세, 다낭) 씨는 조깅 덕분에 새로운 에너지를 얻었고 삶에 대한 자신감도 높아졌다고 말했습니다. 그녀는 자신의 통통한 몸매에 대해 자신감이 없었고, 친구들은 그녀를 도라에몽이라는 별명으로 불렀습니다.

하지만 린 단은 2년 넘게 조깅을 한 결과, 체중이 10kg 가까이 줄어 들어 몸매가 날씬해졌습니다. 그 덕분에 그녀는 자신감을 더 느끼고 자신을 더 사랑하게 됐습니다.

"저에게 달리기는 단순한 스포츠가 아니라 삶의 방식이기도 합니다. 건강을 증진하고 감정의 균형을 맞춰주는 데 도움이 되죠. 더 중요한 건, 일상생활에서 기쁨을 찾을 수 있게 해 준다는 거예요." - 린 단 씨가 말했습니다.

이동 중에 연결하고 탐색하세요

응우옌 꾸옥 부(28세, 다낭 거주) 씨는 자신이 점차 이 스포츠에 중독되었다고 고백했습니다. 그는 달리기 대회에 대한 소식을 들을 때마다 일정을 잡고 등록해서 참가합니다. 그는 올해 초부터 4개의 대회에 참가했습니다. 가장 최근의 토너먼트는 5월 초 호이안(광남)에서 열렸습니다.

"운동선수들로 가득한 활기찬 분위기에 푹 빠졌을 때, 정말 흥분되고 열정적이었어요. 정말 열심히 달렸죠. 그 순간, 인생의 모든 걱정과 고민이 잊히는 것 같았어요." 부 씨는 웃으며 말했다.

부 씨에 따르면, 레이스에 참여하는 것은 자신의 한계를 극복하는 방법이자, 삶을 경험하고, 새로운 땅을 방문하고, 같은 열정을 공유하는 사람들과 교류할 수 있는 기회입니다.

그는 광찌에서 경주하는 동안 광찌 성채와 빅라 고대 마을 등 유명 장소를 방문할 기회를 가졌습니다. 그래서 달리기 덕분에 그는 방문한 장소의 문화와 역사에 대해 더 많이 알게 되었습니다.

그뿐만 아니라 부 씨는 지역 사회 모임에도 참여하고, 마라톤 운동 그룹에서 교류하고 경험을 공유합니다. 매주 그와 다낭의 달리기 동호회 회원들은 손트라 반도나 호아박 반도로 가서 연습합니다.

부 씨는 자신이 꽤 수줍음이 많아 친구가 적다고 인정했지만, 달리기 덕분에 점차 더 열린 마음을 갖게 되었고 많은 새로운 관계를 맺게 되었다고 합니다. 가장 좋은 점은 Vu 씨가 달리기 모임에서 같은 열정을 공유하는 여자 친구를 찾았다는 것입니다.

달리기는 비용이 많이 들까요?

그다지 많은 투자가 필요하지 않은 스포츠로 여겨지지만, 사람들이 달리기를 삶의 일부로 여기고 달리기 경주에서 성과를 얻고자 할 때 이 스포츠에 대한 투자 비용도 점점 증가합니다. 응우옌 콩 민 씨는 처음 달리기를 시작했을 때 운동화 한 켤레만 필요했고, 휴대전화를 사용해 달리면서 거리와 시간을 측정했다고 자랑했습니다.

그러다가 더 많이 달리게 되면서 휴대전화가 조금 크고 불편하다는 걸 느꼈고, 운동하는 동안 휴대전화를 떨어뜨려 부수는 일도 여러 번 있었습니다. 게다가 스마트폰은 운동 중 심박수 모니터링, VO2 Max 모니터링(최대 산소 소비율), 걸음 수 측정 등 다른 요구 사항도 충족할 수 없습니다.

그래서 민 씨는 위의 요구 사항을 충족하기 위해 약 1,000만 VND 상당의 스마트 러닝 시계에 투자하기로 결정했습니다. 그 다음에는 러닝화, 자외선 차단 장갑, 그리고 신중하게 선택한 운동복을 추가하세요.

민 씨가 이러한 열정에 투자한 총 "낭비"를 대략 계산해 보면 약 1,500만 VND이며, "이런 식으로 투자하는 것은 내 열정을 확인하는 것과 같으며, 더 과학적이고 효과적으로 실행하는 데 도움이 됩니다."라고 설명했습니다.

게다가 대회에 참가할 때마다 발생하는 숙박비와 여행비도 참가자들이 계산해야 하는 추가 비용입니다. 응우옌 꾸옥 부 씨는 경기에 참여할 때마다 경기 장소와 체류 기간 등 여러 요소를 바탕으로 비용을 계산한다고 말했습니다.

다음은 훈련과 경주를 위해 에너지 바, 에너지 젤, 미네랄 소금과 같은 보조 식품을 구입하는 데 드는 비용입니다. 이는 없어서는 안 될 비용입니다.

"위의 투자비와 여행 경비 외에도, 일반적으로 지방 대회에 참가할 때는 상황에 따라 다르지만 최대한 절약하려고 노력합니다. 그래서 평균적으로 3일간의 식사와 숙박에 150만~200만 VND 정도가 듭니다." - Vu 씨가 말했습니다.

달리기의 이점

Nike + Running Global의 조사에 따르면, 달리기는 무릎 연골의 두께를 늘리는 데 도움이 되어 무릎 골관절염 위험을 18%까지 줄일 수 있습니다. 일주일에 6시간 이상 조깅하는 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 유방암 위험이 25% 감소합니다.

평균적으로 하루 5~10분만 조깅하는 사람은 조깅하지 않는 사람보다 3년 더 오래 살 수 있습니다. 또한 조깅은 기분을 개선하고, 불안과 스트레스를 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

출처: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm