새로운 연구에 따르면 낮잠은 뇌의 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있으며, 특히 REM(rapid eye movement) 수면 중에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. REM 수면은 기억을 저장하고 감정을 처리하는 단계입니다.
낮잠을 자는 사람들은 해결책을 더 잘 찾을 수 있다 - 사진: FREEPIK
Science Alert에 따르면 텍사스 주립 대학의 연구자들은 유추적 방법을 사용하여 문제를 해결하는 능력을 테스트했습니다. 연구진은 낮잠을 자는 사람들이 해결책을 생각해내는 능력이 더 뛰어나다는 것을 발견했습니다.
낮잠의 '마법적' 능력
연구자들은 출판된 논문에서 "이번 결과는 겉보기에 풀릴 것 같지 않은 문제에 대해 '잠을 자서 알아내자'는 속담이 과학적 근거를 가질 수 있음을 시사한다. 특히 수면에 REM 수면이 포함되어 있다면 더욱 그렇다"고 적었다.
"이 수면 단계는 우리가 깨어 있을 때는 알지 못하는 연결을 확립하고 강화함으로써 과거 경험을 활용하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다."
이 연구에는 58명의 참가자가 참여했으며, 그들에게 일련의 수학 문제와 해결책을 보여주었습니다. 그런 다음 그들은 비슷한 구조를 가진 또 다른 문제에 노출되었지만 이번에는 해결책이 없었습니다. 하지만 이러한 문제도 첫 번째 시리즈와 같은 방식으로 해결할 수 있습니다.
그런 다음 2시간 휴식을 취합니다. 이들 중 28명의 참가자는 110분 동안 낮잠을 잤고, 나머지 30명은 깨어 있었습니다. 낮잠 자는 그룹은 잠을 자는 동안 EEG 장비를 사용하여 REM 시간을 측정했습니다.
휴식 후, 참가자들은 두 번째 문제 세트에서 풀지 못한 문제를 검토할 기회를 얻었습니다. 연구 결과에 따르면, 낮잠을 자는 그룹이 수학 문제를 더 잘 푸는 것으로 나타났습니다.
게다가 REM 수면 시간이 길수록 해결책을 찾는 능력이 높아지는 것으로 나타났는데, 수면 전에는 두 그룹 모두 문제 해결 능력 점수가 비슷했습니다. 낮잠 그룹은 두 문제 세트 사이의 유사점을 인식하는 데도 더 능숙했습니다.
수면과 창의성
"이러한 결과는 수면이 원래는 해결할 수 없었던 문제를 해결하는 능력을 향상시킨다는 것을 시사합니다. REM 수면은 사람들이 이전에 알아차리지 못했던 두 가지 문제 사이의 공통점을 강조하는 데 도움이 됩니다."라고 연구자들은 썼습니다.
해당 연구에서는 직접적인 인과관계를 증명하지는 못했지만, 강력한 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 연구 결과는 수면이 창의적인 문제 해결 능력과 정신적 유연성과 관련이 있다는 기존 연구 결과와도 일치합니다.
REM 수면의 경우, 연구자들은 새로운 기억을 오래된 기억과 연결하는 것이 이전에 학습한 기술을 기억해야 하는 이러한 유형의 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
생산성을 높이기 위해 매일 110분 동안 낮잠을 자도록 상사를 설득하는 건 어려울 수 있지만, 연구에 따르면 낮잠은 문제 해결에 도움이 된다고 합니다. 해당 연구는 Journal of Sleep Research 에 게재되었습니다.
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출처: https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm
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