식단은 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다.   신장 환자들이 물을 너무 많이 마시면 ​​안 되는 이유는 무엇일까? 만성 스트레스는 어떻게 체중 증가를 유발합니까? ; 사람들이 긁으면 안되는 가려움증의 4가지 유형...

콜레스테롤, 심장병, 뇌졸중을 줄이는 것으로 입증된 식단

미국 심장 협회와 건강 전문가들은 콜레스테롤을 조절하고 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는 쉬운 방법이라고 말하는 식단이 있다고 합니다.

포트폴리오 다이어트예요. 이것은 캐나다 연구원인 데이비드 J. 젠킨스 박사가 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것을 목표로 개발한 식물성 치료식입니다.

포트폴리오 다이어트에는 수용성 섬유질, 대두 단백질, 식물 스테롤, 견과류라는 4가지 필수 성분이 들어 있습니다. 이 식단은 포화지방이 적고 섬유질이 풍부합니다.

콜레스테롤을 조절하고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 식단

과학은 포트폴리오 다이어트의 이점을 입증했습니다. 이전 연구에 따르면 이 식단은 스타틴 약물뿐만 아니라 LDL '나쁜' 콜레스테롤도 낮추는 것으로 나타났습니다.

미국 심장 협회의 학술지인 '서큘레이션'에 게재된 새로운 연구에 따르면, 20만 명 이상의 참가자의 식단을 조사한 결과, 포트폴리오 다이어트가 뇌졸중과 심장병 위험을 줄이는 데 효과적이라는 사실이 확인되었습니다.

30년간의 추적 조사 결과, 포트폴리오 다이어트 점수가 가장 높은 사람들은 가장 낮은 점수를 받은 사람들보다 관상 동맥 심장 질환 및 뇌졸중 위험이 14% 더 낮은 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 부분은 11월 6일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

만성 스트레스는 어떻게 체중 증가를 유발합니까?

만성 스트레스는 여러 가지 면에서 신체에 피해를 줍니다. 스트레스의 영향으로는 고혈압, 심장마비, 불안, 우울증, 수면 장애 등의 위험이 증가합니다. 특히 스트레스는 쉽게 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

만성 스트레스는 다음과 같은 방식으로 체중 증가를 유발합니다.

식욕이 증가했습니다. 스트레스는 우리를 배고프게 만드는 호르몬인 그렐린 수치를 증가시킵니다. 그러므로 식욕을 자극하여 설탕과 지방이 많은 음식을 더 많이 먹게 됩니다.

장기간의 스트레스는 식욕을 자극하여 신체가 더 많이 먹게 하고, 이로 인해 체중이 증가합니다.

이러한 음식은 뇌의 신경전달물질인 세로토닌을 증가시킵니다. 세로토닌은 기분을 개선하는 데 도움이 되며, 실제로 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 하지만 이러한 효과는 단기간 동안만 나타나며 나중에는 혈당이 높아지고 칼로리가 과잉 공급됩니다. 결과적으로 체중이 증가합니다.

과도한 지방이 축적되기 쉽습니다. 인슐린은 포도당이 세포에 흡수되도록 돕는 호르몬입니다. 그러므로 인슐린은 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 장기간 스트레스를 받으면 인슐린은 포도당을 세포로 효과적으로 이동시킬 수 없습니다. 혈액 속의 과도한 설탕은 지방으로 저장되어 체중 증가의 원인이 됩니다. 독자들은 11월 6일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

사람들이 긁으면 안되는 가려움증 4가지

많은 경우, 긁는 행위는 피부 가려움을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 피부가 가려울 때마다 긁는 반응이 일어납니다. 하지만 사람들이 긁어서는 안 되는 피부 질환도 있습니다.

피부가 가려울 때 긁으면 가려움이 완화되고 기분이 좋아질 수 있습니다. 하지만 사람들이 긁어서는 안 되는 피부 질환도 있습니다. 긁는다고 해서 가려움이 해소되지 않고 오히려 상태가 악화될 수 있기 때문입니다.

알레르기로 인한 피부 가려움증은 긁는 것을 제한해야 합니다. 긁으면 통증이 생기고 피부가 찢어져 감염 위험이 높아지기 때문입니다.

사람들이 긁어서는 안 되는 피부 가려움증의 종류는 다음과 같습니다.

건선. 건선은 피부에 붉고 벗겨지는 반점이 생기는 피부 질환입니다. 면역체계의 영향으로 인해 피부 세포가 정상보다 더 빨리 자랍니다. 일반적으로 피부 세포는 3~4주 후에 자라서 벗겨집니다. 하지만 건선의 경우 이 과정은 약 7일 정도만 걸립니다.

결과적으로 피부는 비늘처럼 벗겨지고 건조하고 비늘 같은 반점이 생깁니다. 이 질병에 걸린 사람들은 심한 가려움증과 불편함을 느끼지만, 전문가들은 긁는 것에 반대합니다. 긁으면 피부가 더 벗겨지고 심지어 감염될 수도 있습니다. 대신 약을 복용하거나, 연고를 바르거나, 시원한 목욕을 하거나, 휴식을 취하는 등의 조치가 가려움증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

알레르기로 인한 두드러기. 피부에 알레르기가 생기면 두드러기라는 붓기가 피부에 생깁니다. 원인은 대개 스트레스, 화학물질 노출, 먼지, 박테리아 또는 바이러스입니다. 가려움증이 심할 수 있지만 긁는 것은 고통스럽습니다. 일부 알레르기는 따끔거리는 가려움증과 같은 느낌을 줍니다. 따라서 알레르기로 인한 피부 가려움증은 긁는 것을 제한해야 합니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm