GĐXH - 다른 견과류에 비해 마카다미아 너트는 가격이 조금 비싼 편이지만 맛이 뛰어나서 많은 사람이 설날에 전통적인 설날 즐거움으로 마카다미아 너트를 즐겨 먹습니다.
지난 몇 년 동안 많은 베트남 가정의 설날 잼 접시에는 해바라기 씨앗, 수박 씨앗, 호박 씨앗과 같은 견과류가 주로 들어있었습니다. 하지만 최근에는 호두, 아몬드, 마카다미아 너트와 같은 영양가 있는 견과류가 많이 등장했습니다.
마카다미아 너트는 다른 견과류에 비해 가격이 조금 비싼 편이지만, 맛이 뛰어나서 많은 사람들이 설날에 전통적인 설날 즐거움으로 마카다미아 너트를 선택합니다.
삽화
마카다미아 너트는 설탕과 탄수화물 함량이 낮지만 섬유질과 항산화제 등 다양한 필수 영양소가 풍부해 심장병, 당뇨병, 소화기 건강의 위험을 줄이고 조절하는 데 도움이 됩니다. 이 외에도 마카다미아 너트에는 단백질, 지방, 비타민 E, 티아민, 구리와 같은 물질이 풍부하게 들어 있습니다.
마카다미아 너트의 놀라운 건강상의 이점
심장 건강을 보호하세요
마카다미아 너트의 가장 큰 효과 중 하나는 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 된다는 것입니다. 마카다미아 너트는 단일불포화지방과 포화지방산 등 건강에 좋은 지방이 풍부해서, 꾸준히 섭취하면 심장 건강을 개선하고 심장 관련 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
산화 방지에 도움이 됩니다
몸의 급속한 노화를 늦추고 싶다면, 매일의 식단에 마카다미아 너트를 추가하세요. 마카다미아 너트에는 비타민 E와 스쿠알렌이 들어 있는데, 이 두 가지 물질은 자유 라디칼을 잘 흡수하고 신체의 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다.
게다가 마카다미아 너트에는 플라보노이드도 들어있습니다. 이 항산화제는 암 위험을 줄이는 데 도움이 되며 항염 효과가 있습니다. 따라서 마카다미아 너트를 일상 식사의 일부로 섭취하거나, 간식으로 먹어 질병 위험을 줄일 수 있습니다.
당뇨병의 위험을 줄이세요
연구에 따르면 마카다미아 너트는 2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 대사 증후군 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 2014년 메타분석에 따르면, 견과류는 당뇨병 환자의 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 섬유질, 단일불포화지방 및 기타 영양소가 결합된 결과일 수 있습니다.
대사증후군 위험 감소
마카다미아 너트의 80%를 구성하는 단일불포화지방이 풍부한 식단은 특히 2형 당뇨병 환자의 대사 증후군 위험 요소를 줄이는 데 도움이 됩니다.
전반적으로 견과류 섭취는 대사 증후군이나 2형 당뇨병 환자의 혈당과 체중을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
헤어 및 피부 미용
마카다미아 너트에는 여성의 피부와 머리카락 건강을 보호하고 개선하는 데 도움이 되는 성분이 들어 있습니다. 많은 여성들이 마카다미아 너트가 함유된 헤어 및 스킨 케어 제품을 사용하는 이유가 바로 이겁니다. 일정 기간 사용하면 머리카락이 더 부드럽고 윤기가 나고 건강해집니다. 피부도 개선되어 점점 매끈하고 탄력이 생깁니다.
또한 마카다미아 너트는 뇌 건강을 증진하고, 장수를 늘리고, 뼈와 관절 건강을 개선하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
마카다미아 너트를 먹으면 안되는 사람은 3가지 그룹이다
이 종류의 씨앗은 영양가가 높고 신체에 많은 이점을 가져다주지만, 누구나 사용할 수 있는 것은 아닙니다.
삽화
신부전증 환자
신부전증이 있는 사람은 마카다미아 너트를 먹을 때 주의해야 합니다. 이 곡물에는 인의 함량이 매우 높기 때문에 환자에게 많은 부정적인 영향을 쉽게 일으킬 수 있습니다. 마카다미아 너트를 먹고 싶은 경우에는 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
견과류 알레르기 병력이 있는 사람
특정 견과류에 알레르기 반응을 보인 적이 있다면 마카다미아 너트를 먹을 때 주의해야 합니다. 마카다미아 너트를 먹은 후에는 호흡곤란, 가려움증, 발진, 설사, 심지어 아나필락시 쇼크와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
글루텐 알레르기가 있는 사람들
마카다미아 너트는 글루텐 알레르기가 있는 사람에게 안전한 선택이지만, 마카다미아 너트 제조 과정에서 다른 제품과 섞이면 글루텐 오염이 발생할 수 있습니다. 글루텐 알레르기가 있는 사람에게는 좋지 않습니다.
하루에 마카다미아 너트를 얼마나 먹어야 하나요?
마카다미아 너트는 영양소가 풍부하므로 너무 많이 먹으면 안 됩니다. 너무 많이 먹으면 모든 영양소를 흡수할 수 없습니다. 또한 마카다미아 너트에는 기름 함량이 매우 높습니다. 이 오일 함량은 80%로 건조 씨앗 중 가장 높습니다. 따라서 많이 먹으면 인후통, 인후건조증, 변비 등의 증상이 쉽게 생길 수 있습니다.
전문가에 따르면, 마카다미아 너트는 아침에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 오전 6시 30분에서 오전 9시경은 소장이 영양소를 가장 잘 흡수하는 시간입니다. 건강한 사람이라면 하루에 씨앗을 10~15개 정도만 섭취하면 됩니다.
[광고2]
출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-loai-hat-sieu-thuc-pham-giup-ngua-benh-tieu-duong-va-benh-tim-mach-cuc-tot-duoc-mua-nhieu-trong-dip-tet-172250130232541582.htm
Comment (0)