의사가 젊음과 건강을 유지하는 데 도움이 되는 목욕 기술을 공개합니다.

Express 에 따르면, 뉴욕(미국)에 거주하는 라이프스타일 의학과 응급 의학의 이중 전문의인 Poonam Desai 박사는 젊음과 건강을 유지하려면 정기적으로 찬물 샤워를 하는 것이 좋다고 권장합니다.

인스타그램에서 약 20만 명의 팔로워를 보유한 사람들에게 푸남 데사이 박사는 찬물 샤워의 이점에 대한 영상을 공유했습니다.

찬물샤워는 스트레스 수치를 낮추고, 염증을 완화하며, 심지어 수면을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

차가운 샤워는 콜라겐을 증가시키고, 주름을 완화하고, 스트레스 수치를 낮추고, 염증을 줄이며, 심지어 수면을 개선하는 데도 효과가 있다고 의사는 말했습니다.

푸남 박사는 일주일에 11분 동안 차가운 샤워를 하라고 권장하는데, 이를 2~3분으로 나누어 진행합니다.

푸남 박사는 찬물샤워를 주장한 최초의 전문가가 아니다.

이전에 옥스포드 대학(영국)의 생물의학 과학자인 아비 로이 박사는 다음과 같이 말했습니다. 추위 노출 방법을 일상 생활에 통합하면 회복력을 높이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

연구에 따르면 짧은 시간 동안 찬물샤워를 하면 인지 기능 저하를 예방할 수 있다고 아비 로이는 덧붙여 말했습니다.

Express 에 따르면, 올해 BMJ 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 찬물 샤워는 체지방 감소와 불안 완화 등 정신적, 신체적 이점이 있는 것으로 결론지었습니다.

찬물샤워시 주의사항

심장병이 있는 사람은 차가운 목욕을 해서는 안 됩니다.

심장병이 있는 사람은 차가운 목욕을 해서는 안 됩니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면, 신체가 차가운 물에 반응하면 심장에 과도한 부담을 주게 되어 불규칙한 심장 박동이나 부정맥이 발생할 수 있습니다 .

물의 온도를 화씨 60도로 조절하세요. 클리블랜드 클리닉에 따르면, 욕조 물의 온도가 떨어지면서 신체가 적응할 시간을 주세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-ky-thuat-tam-co-the-giup-ban-tre-khoe-hon-185231106222525184.htm