의사들은 많은 사람들이 겪고 있는 허리, 목, 어깨 통증을 유발하는 습관에 대해 경고합니다.

요즘 많은 사람들은 여전히 ​​허리 통증이나 목 통증의 증상을 가볍게 여깁니다. 하지만 많은 경우 일시적인 통증이 아니라 심각한 질병의 징후일 수 있습니다.

호치민시 의과대학 병원 3호점의 레 티 투이 항 전문의는 척추는 뼈와 결합 조직으로 이루어진 구조로, 강하고 유연하여 사람이 구부리고, 접고, 기울이고, 회전할 수 있다고 말했습니다. 이 구조는 척수를 보호하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 머리를 지지하고 갈비뼈, 골반, 허리와 상지 근육의 지점 역할을 합니다. 척추의 부분에는 경추, 흉추, 요추, 천추 척추가 있습니다.

투이 항 박사는 "일상생활에서 척추, 특히 목과 요추 부위는 장시간 앉아 있거나, 무거운 물건을 들어 올리거나, 직장이나 일상생활에서 잘못된 자세를 취하는 등의 활동으로 인해 큰 압력을 받습니다. 이로 인해 척추 분절에 퇴행성 변화나 추간판 탈출증과 같은 질병이 자주 발생합니다."라고 말했습니다.

많은 국소적 통증은 조기에 발견해야 하는 위험한 척추 질환의 징후입니다.

허리, 목, 어깨 통증의 원인

특히, 등과 목 부위의 국소적 통증은 의사들이 다음과 같은 일반적인 원인으로 설명합니다.

탈출 디스크 : 디스크가 원래 위치에서 밀려나서 신경을 압박할 때 발생합니다.

척추 변성 : 척추가 노화되어 관절이 뻣뻣해지고 유연성을 잃는 질환입니다.

근육 긴장 및 부상 : 과로나 사고, 충돌로 인해 발생할 수 있습니다.

잘못된 자세 : 장시간 앉아 있거나, 몸을 구부리거나, 무거운 물건을 잘못된 자세로 옮기면 척추에 압력이 가해져 특정 부위에 통증이 생깁니다.

통증의 심각도는 나이, 성별, 환자의 체질, 일상 활동으로 인한 기계적 압력, 특히 동반되는 질병 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 경미하든 심각하든 통증은 일상 생활에 영향을 미치고 심지어 방해를 줄 수 있습니다.

"급성 통증의 경우 환자는 종종 뚜렷한 통증을 느끼지만, 만성 통증의 경우 신경 뿌리가 압박되면 사지 감각 저하와 같은 증상이 동반될 수 있습니다."라고 Thuy Hang 박사는 말했습니다.

매일 걷는 것은 척추를 더 유연하게 만드는 데 도움이 됩니다.

허리에 통증이 있을 때는 해먹에 누워 있지 마세요.

Le Thi Thuy Hang 박사에 따르면 척추 통증 증상을 예방하고 완화하려면 환자는 생활 방식과 일상 습관에 주의를 기울여야 합니다.

우선, 체중에 주의를 기울여야 하며, 과체중이거나 비만이라면 체중을 줄여야 합니다. 이는 척추, 특히 요추 부위의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 요가, 수영, 걷기 등 가벼운 운동을 매일 하면 척추가 더 유연해지고 퇴행성 질환의 위험도 줄어듭니다.

일상생활 중에 사람들은 허리를 굽히거나, 목을 너무 많이 굽히거나, 무거운 물건을 드는 것을 피해야 합니다. 왜냐하면 이는 척추에 가해지는 압력을 증가시켜 근육 긴장을 유발하고, 장기적으로 신체의 척추에 심각한 영향을 미치기 때문입니다.

또한, 너무 오랫동안 앉아 있거나 서 있는 것도 피하는 것이 필요합니다. 의사들은 척추에 가해지는 압력을 줄이기 위해 45~60분마다 자세를 바꾸라고 권장합니다. 너무 부드러운 매트리스를 사용하거나 해먹에 누워 자는 것은 피하세요. 늘어진 매트리스와 해먹은 척추를 잘 지지하지 못하고, 특히 노인의 경우 허리 통증을 쉽게 유발할 수 있습니다.

투이 항 박사는 허리나 목에 통증이 있는 사람은 특히 출처가 불분명한 약물을 스스로 복용하는 것을 피해야 한다고 경고했습니다. 복용하면 위험한 부작용이 많이 나타날 수 있기 때문입니다. 환자는 장기간 통증의 징후가 나타나면 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다. 더 중요한 점은, 의사들은 척추 통증을 치료하고 예방하려면 생활 방식과 습관을 긍정적으로 바꿔야 한다고 말합니다. 따라서 모든 사람이 건강한 생활 방식을 갖는 데 주의를 기울여 삶의 질을 향상시키고 장기적인 건강을 보호하는 데 기여해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm