미국 UCSF 베니오프 어린이 병원과 영국 NHS 의료재단의 웹사이트에서 수집한 조사에 따르면, 0~3세가 어린이가 자연광의 혜택을 누릴 수 있는 가장 중요한 시기 중 하나로 확인되었습니다.
신체 비타민 D의 90~95%는 햇빛에서 나옵니다.
이점 1: 비타민 D 보충제. 비타민 D는 신체가 더 많은 비타민, 특히 칼슘을 흡수하도록 돕기 때문에 어린이에게 필수적입니다. 이렇게 하면 아기의 뼈와 이를 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D는 또한 신체가 강력한 면역 체계를 유지하는 능력을 지원합니다.
이점 2: 인슐린 수치를 조절합니다. 인생 초기에 햇빛을 쬐면 신체가 인슐린 수치를 조절하고 당뇨병 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 햇빛 노출이 신체의 인슐린 수치에 영향을 미치는 유일한 요인은 아니지만, 어린 시절의 햇빛 노출은 특별한 역할을 합니다.
혜택 3: 세로토닌 수치 증가 세로토닌은 어린이의 기분을 개선하고 편안함을 느끼게 하는 것으로 알려진 천연 물질입니다. 세로토닌이 증가하면 아기의 소화 기관과 수면 패턴을 조절하는 데도 도움이 됩니다.
혜택 4: 더 높은 에너지 레벨. 아이가 햇빛에 노출되는 시간이 길어질수록 피부에서 생성되는 멜라토닌은 줄어듭니다. 그 결과, 아이들은 더 활력이 넘치고 더 오랫동안 깨어 있을 수 있게 됩니다. 이런 경우 부모는 휴식이 필요하지 않을 수도 있다. 그러나 낮에 깨어 있는 시간을 늘리면 생체 리듬이 더 빨라지고, 시간이 지남에 따라 수면의 질이 향상되는 등 장기적 이점이 있습니다.
효과 5: 빌리루빈 수치를 감소시킵니다. 햇빛은 비타민 D, 인슐린, 세로토닌, 에너지 수치를 증가시키지만, 황달이 있는 아기의 빌리루빈 수치는 감소시킵니다. 황달이 심한 아기는 빌리루빈 수치가 떨어질 때까지 집에서 자외선 차단 담요를 덮고 자야 합니다. 다행히도 태양의 자연 자외선은 동일한 목표를 달성하고 빌리루빈 수치를 다시 균형 상태로 되돌리는 데 도움이 됩니다.
어린이의 피부를 보호하기 위한 몇 가지 주의사항
그러나 의학 전문가들은 햇빛을 너무 많이 쬐는 것도 해로울 수 있다고 강조하며, 특히 6개월 미만의 영아는 간접적인 햇빛에만 노출되어야 한다고 말합니다.
햇빛에 직접 노출된다는 것은 아기의 피부와 태양의 자외선 사이에 장벽이 없다는 것을 의미합니다. 가벼운 커튼으로 덮인 창문 옆, 나무나 야외 파라솔 아래, 또는 가벼운 담요를 덮은 유모차에 앉아 간접적인 햇빛을 즐기세요.
신체의 비타민 D의 90~95%가 햇빛에서 나오기 때문에 많은 건강 전문가들은 유아가 매일 약 10분 정도 간접적으로 햇빛에 노출되도록 권장합니다. 자녀의 피부가 어두운 경우 햇빛에 더 오래 머물러야 할 수도 있습니다. 하지만 피부색에 관계없이 아기는 하루에 30분 이상 햇빛에 노출되어서는 안 됩니다.
또한, 아기가 햇빛을 즐길 때 피부를 보호하기 위한 몇 가지 주의사항도 있습니다.
적합한 시간: 간접 햇빛을 즐길 수 있는 가장 좋은 시간은 오전 9시 이전의 이른 아침과 오후 4시 이후의 늦은 오후 햇빛입니다.
수분을 충분히 섭취하세요: 러시아워(오전 10시~오후 4시)에 외출해야 하는 경우, 반드시 자외선 차단 옷, 선글라스, 챙이 넓은 모자를 쓰고 아기가 수분을 충분히 섭취하도록 하세요.
특히, 특정한 질병을 앓고 있거나 조산한 아기는 의사와 상담해야 하며, 출생 후 몇 주 동안은 햇빛에 노출되지 않아도 될 수 있습니다.
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