아몬드, 피스타치오, 호두 등은 설날 간식에 적합하며, 건강에 좋은 지방과 섬유질을 많이 함유하고 있어 체중 감량에 효과적으로 도움이 됩니다.
아몬드, 피스타치오, 호두 등은 설날 간식에 적합하며, 건강에 좋은 지방과 섬유질을 많이 함유하고 있어 체중 감량에 효과적으로 도움이 됩니다.
1. 아몬드
연구에 따르면 매일 아몬드를 먹으면 신체에 필수적인 단일불포화지방과 단백질이 공급되어 배지방을 효과적으로 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
또한 아몬드에는 포만감을 높이는 데 도움이 되는 섬유질과 신진대사를 촉진하고 배지방을 줄이는 데 도움이 되는 마그네슘이 들어 있습니다.
아몬드에는 포만감을 높이는 섬유질과 신진대사를 촉진하고 배지방을 줄이는 데 도움이 되는 마그네슘이 들어 있습니다. 사진: 인터넷 .
2. 피스타치오
피스타치오는 칼로리가 낮지만 단백질과 섬유질이 풍부하여 효과적인 체중 감량에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 피스타치오를 먹으면 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 체질량 지수를 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.
피스타치오는 칼로리가 낮지만 단백질과 섬유질이 풍부하여 효과적인 체중 감량에 도움이 됩니다. 사진: 인터넷 .
3. 호두
호두에는 오메가-3 지방산과 다중불포화 지방이 풍부하여 염증을 줄이고 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 호두를 꾸준히 섭취하면 인슐린 민감도가 향상되고, 과도한 지방 흡수도 감소합니다.
호두에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 사진: 인터넷 .
4. 아마씨
아마씨는 알파리놀렌산(ALA)의 공급원입니다. ALA는 염증을 줄이고 지방을 태우는 데 효과가 있는 것으로 나타난 오메가-3의 한 형태입니다. Obesity Reviews 저널에 게재된 연구에 따르면 아마씨는 리그난과 수용성 섬유질이 풍부해 혈당을 조절하고 소화를 개선하며 배지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.
아마씨는 염증을 줄이고 지방을 연소시키는 오메가-3의 한 형태인 알파-리놀렌산(ALA)의 공급원입니다. 사진: 인터넷 .
5. 해바라기씨
해바라기 씨앗에는 비타민 E, 섬유질, 건강에 좋은 지방이 풍부합니다. 사진: 인터넷 .
해바라기 씨앗에는 비타민 E, 섬유질, 건강에 좋은 지방이 풍부하여 체중 조절과 체형 개선에 도움이 됩니다. 해바라기 씨앗을 먹으면 신진대사가 촉진되어 배지방을 태우는 효과가 커집니다.
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출처: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html
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