귀, 코, 목을 잘 관리하는 것도 건강한 생활 방식의 중요한 부분입니다. 그들은 신체의 중요한 기능을 유지합니다.
건강 사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 귀, 코, 목을 최적의 상태로 유지하는 데 도움이 되는 여러 가지 습관이 있습니다.
귀나 코를 찌르지 마세요
귀 검사
귀지를 제거하기 위해 귀에 금속 물체를 넣는 것은 제한해야 합니다. 면봉의 사용도 제한되어야 합니다. 이런 물체는 귀지를 더 깊숙이 밀어 넣을 수 있으며, 주의하지 않으면 고막을 손상시킬 수도 있습니다.
귀에는 자연적인 자체 세척 메커니즘이 있습니다. 우리가 음식을 씹을 때 턱 관절이 귀의 통로에 충격을 주고 귀지, 먼지, 죽은 피부 세포를 안으로 밀어냅니다.
그러므로 귀는 정기적으로 청소할 필요가 없습니다. 특히 사람들은 귀에 물이 들어가는 것을 피해야 합니다. 이런 상태가 오랫동안 지속되면, 귀 안의 습한 환경으로 인해 감염 위험이 커집니다.
마찬가지로 코 역시 자주 찌르면 안 되는 부위다. 코를 파면 코 점막이 손상될 수 있고, 손가락에 있는 박테리아와 접촉해 감염될 수도 있습니다.
헤드폰 사용시 주의하세요
장시간 헤드폰을 사용하면 청력이 손상될 수 있습니다.
요즘은 인이어 타입부터 오버이어 타입까지 다양한 헤드폰을 사용하는 사람이 많습니다. 헤드폰을 사용해 음악을 듣거나, 영화를 보거나, 공부하거나, 일을 하더라도 매일 너무 많이 사용해서는 안 되며, 특히 장시간 사용하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
특히 큰 소리와 같이 헤드폰에서 나는 소리에 장시간 노출되면 귀가 손상되고 청력 상실로 이어질 수 있습니다. 전문가들은 헤드폰을 사용할 때, 사용자는 최대 볼륨의 60%를 넘지 않도록 소리를 조절하고, 한 번에 사용 시간을 60분을 넘지 않도록 하라고 권고합니다.
차가운 공기를 피하세요
코와 목의 경우, 추운 날씨든 에어컨이든 장시간 노출을 피해야 합니다. 일상생활에서도 너무 큰 소리로 말하거나 오랫동안 계속해서 말하는 것을 제한해야 합니다. 이렇게 하면 목이 취약해집니다.
먼지와 연기에 노출되지 않도록 하세요
코와 목은 먼지와 연기에 노출되는 것을 피해야 하는 부위입니다. 특히 알레르기나 비염이 있는 사람은 더욱 그렇습니다. Medical News Today에 따르면, 외출 시 마스크를 착용하는 것은 먼지, 연기, 질병을 일으키는 박테리아와 바이러스를 예방하는 간단하면서도 효과적인 방법입니다.
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