갑상선 기능 저하증 환자에게 유익한 4가지 다이어트

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식물성 식품을 우선시하고 가공육을 제한하는 팔레오와 지중해식 식단은 갑상선 기능 저하증 환자의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

미국갑상선협회에 따르면, 갑상선기능저하증(갑상선 호르몬 결핍증)을 앓는 사람들은 체중 증가, 피로, 건조 피부, 변비 등의 증상을 경험하는 경우가 많습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 증상을 조절할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들을 위한 권장 식단은 다음과 같습니다.

팔레오 다이어트

가공식품은 소금 함량이 높기 때문에 염증 위험이 높아지고, 갑상선과 갑상선 세포에 영향을 미쳐 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 팔레오 식단은 염증을 유발할 수 있는 소금, 유제품, 정제 설탕, 가공 식품, 곡물(쌀, 옥수수, 콩 등)의 섭취를 제한합니다.

이 식단을 따르는 사람들은 살코기, 생선, 야채, 과일을 우선시합니다. 또한 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제도 함유되어 있습니다. 팔레오 다이어트는 유제품을 제한하는데, 이는 뼈에 필요한 칼슘에 영향을 미칠 수 있습니다. 환자는 정어리, 브로콜리 등 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하여 충분한 칼슘과 비타민 D를 확보할 수 있습니다.

지중해식 식단

이 식단은 식물성 식품, 생선 및 기타 해산물, 통곡물, 과일, 견과류, 콩, 건강한 지방(올리브 오일, 아보카도)을 우선시합니다. 음식군은 항염 효과가 있어 갑상선에 좋습니다. 지중해식 식단을 따르면서 붉은 고기, 유제품, 가공식품 섭취를 제한하면 염증이 줄어듭니다.

과일과 채소가 풍부한 식단은 갑상선 질환에 좋습니다. 사진: 프리픽 — 과일과 채소가 풍부한 식단은 갑상선에 좋습니다. 사진: *프리픽*

저혈당 식단

이 식단을 따르는 사람들은 종종 혈당 수치에 거의 영향을 미치지 않는 과일, 채소, 통곡물과 같은 음식을 우선시합니다. 고혈당은 코르티솔 생성을 자극하고 염증을 증가시키는데, 이는 갑상선 기능 저하증 환자에게 해로울 수 있습니다. 흰 빵, 흰 쌀, 파스타 등 정제된 탄수화물과 설탕 함량이 높은 음식은 혈당 수치를 증가시키므로 피해야 합니다.

글루텐 프리 식단

세리아크병은 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들에게 자주 발생하는 자가면역 질환입니다. 자가면역성 갑상선 질환과 갑상선 기능 저하증도 셀리악병을 앓는 사람들에게 더 흔합니다. 글루텐 없는 식단은 셀리악병이 있는 사람과 글루텐에 민감한 사람에게 적합합니다.

이 식단은 글루텐을 함유한 음식을 우선시하지 않고 과일, 채소, 살코기 단백질과 같이 질병 관리에 좋은 건강한 음식을 선호합니다. 환자는 계란, 우유, 당근, 고구마, 녹색잎채소, 콩 등을 통해 칼슘, 철분, 섬유질, 필수 미네랄을 보충할 수 있습니다.

다이어트는 단지 보조적 방법일 뿐, 의학적 치료를 대체할 수는 없습니다. 환자는 치료 계획을 따라야 하며, 다이어트를 적용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

마이캣 ( Everyday Health 에 따르면)

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