ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺតម្រងនោមមិនគួរញ៉ាំផ្លែបឺរ?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការមិនរំលាយអាហារ សូមសាកល្បងអាហារទាំងនេះ។ តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វី ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ក្នុងឈាម? ...

ផ្លែបឺរមានជីវជាតិ ប៉ុន្តែអ្នកណាគួរចៀសវាងទទួលទានវា?

ផ្លែបឺរ គឺជាផ្លែឈើដែលផ្តល់សុខភាពខ្លាំង ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន ជាពិសេសខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែបឺរសម្រាប់ការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង ការរំលាយអាហារ និងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវកំណត់ការទទួលទានផ្លែឈើនេះរបស់ពួកគេ។

ផ្លែបឺរមិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ល្អ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្បូរជាតិសរសៃ និងមានប្រូតេអ៊ីន ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម វីតាមីន C, E, K និង B6 ផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម គួរកំណត់ការទទួលទានផ្លែបឺរ

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Vì sao người bệnh thận không nên ăn bơ?- Ảnh 1. — អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមគួរតែកំណត់ការទទួលទានផ្លែបឺរ ព្រោះផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមច្រើន ហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម។

អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមតែងតែត្រូវបានប្រាប់ឱ្យកំណត់ ឬជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងផូស្វ័រខ្ពស់។ នេះគឺដោយសារតែតម្រងនោមរបស់ពួកគេចុះខ្សោយរួចទៅហើយ ហើយសារធាតុរ៉ែទាំងនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម។

មុខងារដ៏សំខាន់បំផុតមួយរបស់តម្រងនោមគឺរក្សាកម្រិតប៉ូតាស្យូមដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរាងកាយដោយការច្រោះប៉ូតាស្យូម និងបញ្ចេញវាតាមរយៈទឹកនោម។ នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺតម្រងនោម មុខងារនេះចុះខ្សោយ។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែបឺរជាប្រចាំ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងប្រឈមនឹងជំងឺលើសឈាម។ រោគសញ្ញានៃស្ថានភាពនេះរួមមាន ភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំ រមួលក្រពើ ស្ពឹក ចង្អោរ និងក្អួត។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៣០ ខែមករា។

ប្រសិនបើអ្នកមានការមិនរំលាយអាហារ សូមសាកល្បងអាហារទាំងនេះ។

ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាជួបប្រទះការមិនរំលាយអាហារពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃបញ្ហារំលាយអាហាររួមមាន ចង្អោរ ក្អួត ហើមពោះ និងរាគ។

មានមូលហេតុជាច្រើននៃការរំលាយអាហារ ហើយមានវិធីព្យាបាលផ្សេងៗគ្នា អាស្រ័យលើមូលហេតុរបស់វា។

នេះគឺជាអាហារល្អមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ខ្ញី។ ចង្អោរ និងក្អួត គឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃការមិនរំលាយអាហារ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ខ្ញីគឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏ពេញនិយមមួយដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញាទាំងនេះ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Vì sao người bệnh thận không nên ăn bơ?- Ảnh 2. — អ្នកដែលមានអាការចង្អោរអាចញ៉ាំខ្ញីឆៅ ខ្ញីឆ្អិនត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ។

អ្នកដែលមានអាការចង្អោរអាចញ៉ាំខ្ញីឆៅ ចម្អិន ត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ ឬជាអាហារបន្ថែម។ យោងតាម Healthline ការប្រើប្រាស់ខ្ញីទាំងអស់នេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយប្រឆាំងនឹងការចង្អោរ និងក្អួត។

លើសពីនេះ មនុស្សមួយចំនួនប្រើខ្ញីជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ជំងឺចលនា។ វាអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាចង្អោរ និងធ្វើឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺចលនាមានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាងមុន។

ជីអង្កាម ការទទួលទានប្រេងម្ទេសជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 2 សប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយការឈឺក្រពះ ហើមពោះ និងរាគបាន។

អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថា ប្រេងម្ទេសជួយសម្រាលការឈឺចាប់ក្រពះដោយបន្ធូរសាច់ដុំក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ កាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការកន្ត្រាក់ពោះវៀនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងរាគ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 30 ខែមករា។

តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វី ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ក្នុងឈាម?

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ ង្វៀន ធូហា (South Saigon International General Hospital) បាននិយាយថា ជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមអាក្រក់ (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា LDL - cholesterol, Triglyceride, Trans-fat) អាចកើនឡើងបន្ទាប់ពីអាហារជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ ការទទួលទានអាហារសម្បូរខ្លាញ់ឆ្អែត ខ្លាញ់ trans និងកូលេស្តេរ៉ុលច្រើន យូរៗទៅអាចនាំអោយមានការកើនឡើងនៃខ្លាញ់អាក្រក់ក្នុងខ្លួន ដែលជាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ព្រោះវាអាចបង្កហានិភ័យដល់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ជាពិសេស អាហារដូចជាខ្លាញ់សត្វ សាច់ក្រហម អាហារកែច្នៃ អាហាររហ័ស និងអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់អាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Vì sao người bệnh thận không nên ăn bơ?- Ảnh 3. — របបអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ និងគ្រាប់ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់អាក្រក់

ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព សម្បូរជាតិសរសៃ និងជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងជាតិស្ករទាប ដើម្បីការពារសុខភាព។ ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ ត្រីសាម៉ុង គ្រាប់ពូជ flax គ្រាប់ពូជ chia និងប្រេងអូលីវ អាចជួយទ្រទ្រង់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ដោយកាត់បន្ថយខ្លាញ់អាក្រក់ក្នុងឈាម និងបង្កើនខ្លាញ់ល្អក្នុងឈាម។ បន្ថែមពីលើរបបអាហារ ទំលាប់នៃការរក្សារបៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចក៏រួមចំណែកដល់ការបង្កើនជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមផងដែរ»។

ដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងឈាម អ្នកអាចផ្តោតលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំខ្លះដែលអាចជួយការពារសុខភាពអ្នក៖

របបអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃរលាយអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ ជាពិសេសកូលេស្តេរ៉ុលទៅក្នុងឈាម ហើយជាតិសរសៃដែលមិនរលាយ ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារយឺត ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ បន្លែស្រស់ៗ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា oats, quinoa, millet, chia seed, flax seed, walnut, soybean... និងផ្លែឈើមួយចំនួនដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងមានជាតិស្ករទាបដូចជា ត្របែក ផ្លែប៉ោម ផ្លែបឺរ ក្រូច ផ្លែល្វា គីវី បឺរី...

បង្កើនខ្លាញ់ល្អ។ ខ្លាញ់គឺជាធាតុផ្សំនៃជាលិកាសរសៃប្រសាទ ភ្នាសកោសិកា គឺជាសារធាតុដែលជួយរំលាយ និងដឹកជញ្ជូនវីតាមីន ជាប្រភពថាមពលសម្រាប់រាងកាយ និងជួយរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ រក្សាការទទួលទានជាតិខ្លាញ់កម្រិតមធ្យម និងបង្កើនការទទួលទានខ្លាញ់មិនឆ្អែតដូចជាអូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦។ ត្រីគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ ត្រីមួយចំនួនដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីគល់រាំង ត្រីគល់រាំង ត្រីម៉ុក ត្រីឆ្លាម សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ