ហេតុអ្វីមនុស្សខ្លះបែកញើសច្រើនពេលហាត់ប្រាណ?

សម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណ ការបែកញើសគឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា ពួកគេកំពុងហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សខ្លះបែកញើសច្រើនជាងអ្នកផ្សេងទៀតពេលហាត់ប្រាណ។ នេះមកពីមូលហេតុខុសគ្នាជាច្រើននេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Vì sao một số người lại đổ quá nhiều mồ hôi khi tập thể dục?- Ảnh 1. — មនុស្សដែលមានម៉ាសសាច់ដុំធំនឹងបែកញើសកាន់តែច្រើនអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

មនុស្សដែលមានរាងកាយធំបង្កើតកំដៅកាន់តែច្រើននៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជាលទ្ធផលរាងកាយរបស់ពួកគេក៏នឹងបែកញើសកាន់តែច្រើនផងដែរ។ លើសពីនេះ មនុស្សដែលមានម៉ាសសាច់ដុំធំជាងក៏បែកញើសច្រើនជាងអ្នកដែលមានម៉ាសសាច់ដុំតិចដែរ។

ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់បែកញើសច្រើនជាងមនុស្សម្នាក់ទៀតដែរ ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សពីរនាក់អាចដើរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណបាន ប៉ុន្តែអ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងបែកញើសច្រើនជាងអ្នកដែលទើបតែហាត់ប្រាណ ឬហាត់ប្រាណម្តងម្កាល។ នេះក៏ព្រោះតែរាងកាយរបស់អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំបានស៊ាំនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ ហើយឆាប់មានប្រតិកម្មត្រជាក់។

ជាការពិត ការឆ្លើយតបញើសរបស់រាងកាយនឹងផ្លាស់ប្តូរទៅតាមកម្រិតនៃការហាត់ប្រាណរបស់យើង។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនឹងបែកញើសតិច ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីអនុវត្តរយៈពេលយូរ ពួកគេនឹងបែកញើសកាន់តែច្រើន។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកដែលហាត់យូរក៏ឆាប់បែកញើសដែរ។ ពួកគេអាចចាប់ផ្តើមបែកញើសដោយគ្រាន់តែធ្វើចលនាក្តៅខ្លួនពីរបី។ ដោយសារតែពួកគេបែកញើសមុន ពួកគេនឹងបាត់បង់ជាតិទឹកកាន់តែច្រើនក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណទាំងមូល។

លើសពីនេះទៀតសមាសភាពញើសក៏ផ្លាស់ប្តូររវាងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកហាត់ប្រាណយូរ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណលើកដំបូង ញើសរបស់អ្នកនឹងមានជាតិសូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងអេឡិចត្រូលីតដ៏ទៃទៀត។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរយៈពេលយូរ រាងកាយនឹងសម្របខ្លួន ទោះបីជាអ្នកបែកញើសច្រើនក៏ដោយ បរិមាណអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់នឹងថយចុះ។

ការបែកញើសច្រើននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក ដែលងាយបង្កឱ្យមានការរមួលក្រពើ។ ដូច្នេះអ្នកហាត់ប្រាណត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ បរិមាណទឹកនេះនឹងជួយអ្នកហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងរក្សាសន្លាក់ឱ្យមានជាតិរំអិលបានត្រឹមត្រូវ។

ដើម្បីធានាថារាងកាយមានជាតិទឹក អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 500 មីលីលីត្រក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ជាមធ្យមផឹកទឹកប្រហែល 200 ទៅ 300 មីលីលីត្ររៀងរាល់ 20 នាទីម្តង។ ក្នុងរយៈពេល 30 នាទីបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែបន្តផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 250 មីលីលីត្រ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm