ហេតុអ្វីបានជាចេក និងស៊ុតត្រូវបានគេចាត់ទុកជាអាហារទំនើបដែលជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនថាមពល?

ចេក

សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត ចេកគឺជាប្រភពថាមពលធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី PLoS One បានប្រៀបធៀបចេកទៅនឹងភេសជ្ជៈកីឡាដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់អ្នកជិះកង់ផ្លូវឆ្ងាយ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ចេកផ្តល់ថាមពល និងការស៊ូទ្រាំច្រើនដូចភេសជ្ជៈកីឡា

ការទទួលទានចេកមុន និងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំងនឹងផ្តល់ថាមពល និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណ។

Vì sao chuối, trứng được xem là siêu thực phẩm giúp cơ thể tăng năng lượng - Ảnh 1. — ចេកជាប្រភពថាមពលធម្មជាតិដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ។

គ្រាប់ពូជ Chia

គ្រាប់ពូជ Chia សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន ស័ង្កសី ផូស្វ័រ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងកាល់ស្យូម។ គ្រាប់ពូជ Chia ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រូតេអ៊ីនព្រោះវាមានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗចំនួនប្រាំបួនដែលរាងកាយមិនអាចផលិតបាន។ គ្រាប់ពូជ Chia គឺជាប្រភពថាមពលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយ នេះបើយោងតាម Harvard Health ។

នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2011 អត្តពលិកស៊ូទ្រាំប្រាំមួយនាក់បានរួមបញ្ចូលគ្រាប់ពូជ chia នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ជាលទ្ធផល នៅក្នុងលំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំមានរយៈពេលលើសពី 90 នាទី គ្រាប់ពូជ chia ផ្តល់ថាមពលច្រើនដល់អត្តពលិកដូចជាភេសជ្ជៈកីឡា។

ស៊ុត

ស៊ុតសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។ ស៊ុតផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយសារមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់របស់វា នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

លើសពីនេះទៀត ស៊ុតមានផ្ទុកសារធាតុ riboflavin, thiamin, វីតាមីន B12 និងវីតាមីន B6។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។

សូកូឡាខ្មៅ

សូកូឡាខ្មៅមានកាកាវច្រើនជាង និងស្ករតិចជាងសូកូឡាទឹកដោះគោ។ ដូច្នេះ អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើននៅពេលទទួលទានវា នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Medical News Today ។

ការសិក្សាមួយនៅក្នុង Archives of the Turkish Cardiology Society បានបញ្ជាក់ថា សូកូឡាខ្មៅផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូង ជួយបូមឈាមបានច្រើន បង្កើនបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយ ធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន។

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2020 សូកូឡាខ្មៅក៏ជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំផងដែរ។ កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់អាចបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ និងសម្រេចបានលទ្ធផលសិក្សាកាន់តែប្រសើរនៅពេលពួកគេញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅ។

ប្រភពតំណ